Berolahraga, makan dengan baik, dan menghindari stres bukan satu-satunya hal yang harus Anda lakukan untuk mencapai hidup sehat. Khawatir tentang apa yang Anda lakukan setiap hari, serta melakukan ujian pencegahan juga beberapa perawatan yang harus dimasukkan dalam rutinitas.
Untuk pelatih pribadi Eduardo Molinis, makan dengan baik dan memilih dengan tepat apa yang ada di piring harian Anda adalah sikap kesehatan dasar. Tidak ada gunanya makan sehat, tetapi tidak berolahraga, hidup dengan stres, merokok, minum liar. Harus ada keseimbangan agar organisme dalam harmoni yang sempurna ?, komentarnya.
Dan untuk itu, mencari bantuan dari seorang ahli untuk mengetahui dengan tepat perawatan apa yang harus Anda lakukan adalah yang paling penting. Selain membantu kesehatan Anda, dokter dan spesialis lain mengambil pertanyaan apa pun yang Anda miliki. Berapa jumlah vitamin, protein, antara lain yang dibutuhkan setiap hari?, Saran Molinis.
Adopsi Kebiasaan Sehat (Yah)
1? Melarikan diri dari stres: Adalah normal bahwa dalam kesibukan sehari-hari, terutama di tempat kerja, ada beberapa hal yang tidak terduga dan menyebalkan. Tetapi Anda perlu memastikan masalah ini tidak menjadi lebih besar dari yang sebenarnya dan akhirnya merusak kesehatan Anda. “Tidak ada gunanya memiliki kebiasaan sehat dan mengesampingkan kerepotan kerja. Anda harus berusaha untuk tidak memasukkan masalah profesional ke dalam kehidupan pribadi Anda? Kata pelatih pribadi.
2? Jaga postur: Saat bekerja cobalah duduk dengan benar. • Duduk yang tidak benar mengganggu tulang belakang dan dapat menimbulkan rasa sakit dan masalah yang bahkan lebih serius di masa depan. Memilih kursi yang nyaman dan posisi yang benar menghindari nyeri otot dan pada akhirnya Anda akan merasa bahwa Anda tidak terlalu lelah. Untuk pekerja kantor, letakkan pijakan kaki untuk bersantai juga?
3? Makan di sore hari: Tidak ada gunanya menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan. Bertentangan dengan kepercayaan populer, membuat? Sore camilan? berkontribusi terhadap kesehatan dan juga suasana hati yang baik. Bahkan jika Anda melakukan diet, Anda harus meletakkan sesuatu di perut Anda di sore hari. Mintalah ahli gizi Anda untuk membantu Anda dengan menu ini? Ucap Molinis.
4? Feel Beautiful: Adalah normal untuk tidak merasa senang atau merasa bahwa Anda tidak cantik dalam beberapa hari. Tapi merawat diri sendiri selama ini sangat penting. • Oleskan lipstik baru, melembabkan kulit Anda, melakukan gaya rambut yang berbeda atau membeli pakaian baru. Yang penting jangan sampai menjatuhkan kok bahkan selama masa itu? dia menyarankan.
Ikuti ujian rutin
Mengunjungi dokter umum Anda setiap tahun sangat penting untuk perawatan kesehatan. "Memiliki dokter umum yang Anda percayai sangat diperlukan, karena dialah yang akan meminta pemeriksaan rutin dan dapat merujuk Anda ke spesialis lain, seperti dokter kandungan, ahli jantung, antara lain," jelas Molinis.
1? Total Abdominal Ultrasound: Pemeriksaan ini mendiagnosis masalah atau perubahan pada hati, kantong empedu, ginjal, pankreas, dan lainnya. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk melakukan ujian ini setidaknya setahun sekali.
2? Dosis hormonal dan jumlah darah lengkap: Didiagnosis dengan pengambilan darah sederhana, adalah mungkin untuk mendeteksi gangguan hormon dan menganalisis kadar beberapa hormon, termasuk tiroid.
3? Ekokardiografi Doppler: Diindikasikan untuk evaluasi kemungkinan masalah jantung.
4? Pap smear: Seperti yang diminta oleh dokter kandungan Anda, ujian dapat mendeteksi penyakit serviks. Ini harus dilakukan setiap tahun oleh wanita yang memiliki kehidupan seks yang aktif.
Penting untuk dicatat bahwa Anda perlu mengunjungi dokter Anda secara teratur sehingga ia dapat memesan ini dan ujian lain yang dianggap perlu.
Film Rohani Kristen "APAKAH KAU PERCAYA?" subtitle Indonesia [CC] (Mungkin 2024)
- Stres, Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
