Magnesium adalah zat dasar untuk jantung berfungsi dengan baik, karena mencegah jantung memicu atau memperlambat detak jantungnya secara tak terduga, menyebabkan aritmia jantung yang berpotensi berbahaya. Mineral ini berperan sebagai pelindung jantung dengan ikut serta dalam kontraksi miokardium, otot jantung dan karenanya harus dimasukkan ke dalam rutinitas melalui diet yang sehat dan seimbang.
Memikirkan aritmia terjadi hanya dalam kasus penyakit bawaan atau penggunaan obat-obatan tertentu adalah menyesatkan. Jantung dapat mencapai tingkat yang mengkhawatirkan kurang dari 50 atau lebih dari 100 denyut per menit dari ketidakseimbangan magnesium dalam tubuh individu yang sehat.
Ahli Jantung Enrique Pachón dari Layanan HCor Arrhythmia? Rumah Sakit Jantung di kota Sao Paulo sering memperingatkan: "Banyak aritmia yang disebabkan oleh kekurangan magnesium bisa mendadak dan fatal." Kehati-hatian spesialis dibenarkan karena beberapa perubahan dalam miokardium tidak menunjukkan gejala dan dapat menyebabkan henti jantung dari waktu ke waktu, yang bila tidak menyebabkan kematian dapat menyebabkan kerusakan yang sulit untuk dipulihkan atau permanen.
Magnesium: Pahlawan Jantung yang Terbukti
Menurut sebuah studi dari Universitas Harvard, orang yang mengonsumsi sedikitnya 300 miligram magnesium setiap hari memiliki risiko kematian mendadak yang 37% lebih rendah karena kurangnya ketidakseimbangan ritme jantung.
Penelitian lain oleh Justus-Liebig University di Jerman mengungkapkan bahwa suplemen mineral harian yang diminum selama enam bulan dapat menurunkan kadar glukosa darah hampir 10%? karena magnesium memfasilitasi keluarnya glukosa dalam membran sel dan memengaruhi pembakarannya. Penurunan kadar gula ini sangat penting untuk mencegah diabetes, yang dianggap sebagai salah satu faktor risiko utama untuk masalah kardiovaskular.
Selain itu, masuk akal dalam komunitas medis dan ilmiah bahwa vena dan arteri jantung mendapat manfaat dari kerja pembekuan darah di mana magnesium berpartisipasi, karena mineral ini mencegah trombosit darah yang terlalu melekat dan menyebabkan trombi yang dapat menyumbat pembuluh darah dan pembuluh darah. menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Cara memasukkan magnesium ke dalam makanan
Menyadari peran dasar magnesium, bagaimanapun, bukan alasan untuk putus asa karena takut tidak memiliki jumlah magnesium yang tepat dalam tubuh, karena kekurangan nutrisi unsur ini sangat sulit untuk dibangun, karena mineral ini hadir di banyak makanan dan mereka yang mempertahankan makanan sehat minimal
Bagi mereka yang memiliki pertanyaan tentang makanan apa yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan nutrisi ini dalam diet mereka, ahli gizi Isabella Peixoto menyarankan: "Magnesium harus dikonsumsi dengan makan sebagian besar sayuran hijau gelap, selain sayuran." seperti kentang dan bit yang dikupas; kacang-kacangan? sebagai buncis, kacang polong dan lentil; biji-bijian? seperti granola dan gandum; kacang-kacangan dan biji-bijian? seperti kacang, wijen dan biji labu; buah-buahan? seperti alpukat dan pisang; makanan kedelai dan makanan olahan gandum.
Menurut ahli gizi, yang bertanggung jawab untuk memberi makan karyawan perusahaan seperti Honda dan C&A dan STX Eropa, perhatian terhadap konsumsi magnesium harus dipertahankan sehubungan dengan kombinasi makanan, karena beberapa mungkin menyulitkan tubuh untuk menyerap magnesium.
• Makanan kaya magnesium harus dikombinasikan dengan protein daging, kuning telur vitamin D dan susu laktosa agar tubuh memanfaatkan mineral dengan baik. Apakah ada kebutuhan untuk keseimbangan dalam pilihan makanan karena konsumsi susu yang berlebihan? dengan kalsium Anda; kacang-kacangan? dengan pasanganmu; sereal? dengan phytate mereka; dan minuman diuretik membuat sulit untuk menyerap magnesium.?, jelas Isabella.
Karena itu, mineral yang luar biasa ini patut mendapat perhatian dalam diet Anda, karena manfaatnya bagi jantung akan memperpanjang keindahannya, karena magnesium akan membantu tubuh Anda tetap dalam harmoni yang sehat.
Magnesium Spray dan Fungsinya Utk Pelbagai Kegunaan Kesihatan (April 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
