Pekerjaan, kewajiban sehari-hari, tuntutan, tanggung jawab, dan jumlah pekerjaan? apakah itu dalam kehidupan pribadi, dalam kehidupan profesional atau keduanya? Mereka akhirnya menempati sebagian besar waktu dan menuntut banyak energi. Dan semua ini pada akhirnya dapat merusak keseimbangan internal dan memicu stres, yang dapat timbul pada tingkat yang berbeda.
Ketika dalam jumlah kecil, stres ini bahkan bisa bermanfaat karena merangsang pelepasan adrenalin oleh tubuh. Tetapi ketika itu lebih besar, itu dapat menimbulkan bahaya karena menjadi pintu gerbang ke penyakit psikologis dan bahkan fisik seperti hipertensi, gastritis, serta kecemasan, kemarahan, ketidakpedulian, depresi dan keputusasaan. Dalam kasus yang lebih serius dan lanjut, ini dapat menyebabkan wabah psikotik atau krisis neurotik.
Selain stres, ada masalah lain yang mungkin timbul sebagai akibat dari kecepatan kerja dan beban kerja harian ini. Salah satu yang paling banyak digunakan saat ini adalah Burnout Syndrome. Meskipun dipelajari di Amerika Serikat sejak tahun 1970-an, itu jauh lebih jelas hari ini.
Sindrom burnout muncul terutama di tempat kerja dan didefinisikan sebagai tekanan emosional ekstrem yang melampaui stres karena kekhawatiran berlebihan, frustrasi, atribusi dan tekanan profesional.
Dan adalah salah untuk berpikir bahwa sindrom ini mencapai yang paling tidak termotivasi dengan pekerjaan. Sebaliknya! Apakah sering memengaruhi yang paling terlibat dan mereka yang berinvestasi paling banyak dalam profesi, seperti mereka yang bekerja keras atau yang berinteraksi terus-menerus dan aktif dengan orang lain? seperti dokter, perawat, petugas pemasyarakatan, polisi dan guru, antara lain. Wanita dan pengasuh yang bekerja ganda, dibayar atau tidak dibayar, juga berisiko tinggi terkena sindrom ini.
Baca juga: 15 Tip Sederhana untuk Menghindari Stres dalam Kehidupan Sehari-hari
Penyebab Sindrom Burnout
Psikiater Lícia Oliveira, profesor di Medcel Preparatory courses for residency medis, menjelaskan bahwa ketegangan emosional adalah salah satu karakteristik dari sindrom ini, terutama ketika ketegangan ini disebabkan oleh pekerjaan atau pekerjaan yang terkait, menghasilkan stres dan mengarah pada fisik, stres emosional. dan psikologis.
Penyakit ini terjadi pada seperangkat kepribadian (genetika) dan kondisi lingkungan (faktor eksternal). Jelas, seseorang dengan kepribadian yang lebih kaku yang tidak mentolerir frustrasi lebih mungkin mengembangkannya?
Mengenai karakteristik eksternal, kami menyoroti otonomi yang buruk dalam kinerja profesional, masalah hubungan dengan manajer, masalah hubungan dengan kolega atau klien, konflik antara pekerjaan dan keluarga, perasaan didiskualifikasi dan kurangnya kerja sama tim.
Gejala fisik dan emosional utama
Profesional juga menjelaskan bahwa perasaan kelelahan fisik dan emosional adalah gejala khas dari sindrom ini. Kelelahan ini dapat menyebabkan sikap negatif, lekas marah, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, serta refleks di tempat kerja, seperti absen, kesulitan berkonsentrasi, kecemasan, penyimpangan ingatan, di antara masalah lainnya. Ada juga tanda-tanda depresi dengan harga diri rendah, isolasi dan pesimisme.
Dia mengatakan beberapa gejala fisik juga dapat muncul. Yang paling umum adalah sakit kepala dan kelelahan konstan. Juga nyeri otot, sulit tidur, berkeringat berlebihan, jantung berdebar dan masalah pencernaan.
Baca juga: Bagaimana meditasi dapat membantu karier Anda
Bagaimana cara mengatasi masalahnya?
Psikiater Lycia menjelaskan bahwa pengobatan Sindrom Burnout dilakukan dengan psikoterapi, antidepresan dan perubahan gaya hidup, termasuk aktivitas fisik, meditasi, dan lain-lain.
Bagaimana masing-masing perawatan ini akan dilakukan akan tergantung pada setiap kasus, sehingga penilaian individu dan tindak lanjut dari setiap pasien diperlukan.
Suatu kebaruan yang juga dapat membantu dalam pengobatan sindrom ini adalah tes farmakogenetik. Psikiater Guido May, CEO GnTech Lab, menjelaskan bahwa tes ini memberikan data lengkap tentang bagaimana obat akan dimetabolisme oleh orang itu, meningkatkan kemungkinan resep obat yang berhasil dan, akibatnya, mengurangi efek samping, dan meningkatkan gejala.
Yang terpenting, jangan menunda mencari pengobatan. "Jika Anda melihat ada gejala sindrom, baik fisik atau emosional, Anda harus segera mencari psikolog atau psikiater untuk membuat diagnosis dan melakukan perawatan," jelasnya.
5 Sikap Yang Dapat Membantu Mencegah Sindrom Kelelahan
Perubahan gaya hidup adalah bagian penting dari membuat perawatan bekerja. Menurut psikiater Lycia, beberapa sikap kecil dapat membuat perbedaan. Mereka adalah:
Baca juga: Kecemasan: Seberapa dapat diterima?
- Lakukan latihan fisik;
- Memiliki diet yang tepat dan seimbang;
- Sertakan dalam momen rutin rekreasi dan relaksasi;
- Menerapkan cara-cara yang bekerja tidak mengganggu kualitas hidup;
- Jangan terlalu membebani diri sendiri.
Meskipun sederhana, kita harus mengenali kesulitan menjaga semua hal ini tetap mutakhir. Tetapi dengan kesabaran dan dedikasi, itu mungkin!
Perbedaan Antara Stres, Depresi dan Sindrom Burnout
Profesional tersebut mengklarifikasi bahwa, meskipun ada kemungkinan kesamaan antara stres, kelelahan dan depresi, orang harus tahu bagaimana membedakan setiap kasus.
Stres dapat dianggap sebagai jumlah respons fisik dan mental yang disebabkan oleh rangsangan eksternal yang memungkinkan individu untuk mengatasi tuntutan lingkungan tertentu, meskipun menimbulkan stres. Pada Burnout Syndrome, timbulnya gejala terjadi sebagai respons terhadap stres kerja kronis, selalu terkait dengan pekerjaan. Dan dalam depresi, gejala-gejala seperti lesu, perasaan bersalah, kurang senang dan kemauan untuk melakukan kegiatan diarahkan pada konteks keseluruhan hidup Anda, bukan hanya bekerja.
Sekarang Anda tahu lebih banyak tentang Burnout Syndrome, waspadai gejala Anda dan rawatlah rutinitas kerja Anda!
Membangun Lingkungan Kerja yang Sehat | Bincang Sehati (April 2024)
- Karir & Keuangan
- 1,230
