Pada usia 50, tubuh wanita mulai mempersiapkan akhir kesuburan. Ovarium secara bertahap berhenti memproduksi hormon seperti estrogen dan progesteron sampai mereka kehilangan kemampuan untuk berfungsi. Dengan kedatangan menopause, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian pada menu harian.
Mempertahankan diet seimbang dapat membuat semua perbedaan dan bahkan meringankan gejala menopause yang menyebabkan ketidaknyamanan besar. Wanita juga harus sangat berhati-hati tentang kelebihan berat badan pada tahap ini.
Di antara tips teratas tentang apa yang seharusnya makan menopause Anda mengkonsumsi makanan tertentu untuk memasok kekurangan kalsium yang disebabkan oleh pengurangan estrogen.
A diet menopause harus mengandung lebih banyak makanan kaya kalsium dan lebih sedikit makanan yang mengandung natrium. Oleh karena itu, tipnya adalah untuk mengkonsumsi sangat sedikit makanan gurih dan penyalahgunaan turunan susu (terutama dalam versi semi-skim dan skim), keju putih, ikan, kale, chard, brokoli, dan lobak hijau.
Dengan berakhirnya menstruasi, kehilangan zat besi tubuh berkurang, sehingga wanita di atas 50 dapat mengurangi konsumsi daging merah dan memberikan preferensi untuk daging putih.
Tip lain yang baik adalah mencari makanan kaya serat dan bebas nabati. Minyak zaitun, biji rami, turunan kedelai dan biji-bijian seperti lentil dan kacang juga merupakan sekutu yang hebat.
Nas Tips Makan Untuk Menopause Ada juga buah-buahan dan sayuran dan makanan diuretik seperti nanas, selada, mentimun. Kopi, soda, makanan yang merangsang dan minuman beralkohol harus dihindari. Mereka menyebabkan lekas marah, cemas, susah tidur dan mengganggu penyerapan kalsium, menyebabkan melemahnya tulang.
Menopause, Ini Dia Makanan Terapinya (April 2024)
- Makanan, Menopause
- 1,230
