Tekanan darah adalah kekuatan yang dengannya darah melewati arteri kita selama sirkulasi. Itu dianggap tinggi setiap kali berada pada atau di atas 140mm Hg maksimum dan minimum 90mm Hg. Ketika tekanannya tinggi secara sistematis, mengamati catatan terus menerus, dihipotesiskan bahwa orang tersebut menderita hipertensi.
Penyebab hipertensi adalah yang paling beragam, seperti kecenderungan genetik atau kondisi yang unik untuk masing-masing organisme, tetapi dapat ditekankan oleh kebiasaan kesehatan yang berbahaya seperti merokok, pola makan yang buruk, obesitas dan kurangnya aktivitas fisik. Jumlah kasus di antara pria lebih tinggi daripada di antara wanita.
Jika tekanan naik terlalu tinggi, stroke atau infark miokard dapat terjadi. Efek lain dari penyakit ini adalah gagal jantung dan ginjal dan, dalam beberapa kasus, bahkan perubahan penglihatan? yang pada akhirnya dapat menyebabkan kebutaan, menurut ahli jantung Lucas Velloso Dutra.
Penyakit ini bahkan lebih berbahaya ketika seseorang menganggap fakta bahwa itu praktis tanpa gejala kecuali dalam kasus yang lebih lanjut. Gejala-gejala seperti sakit kepala, kelelahan, sakit leher, sakit mata, berat di kaki atau jantung berdebar secara keliru disebut sebagai peringatan bahwa tekanannya mungkin tinggi.
Meskipun, pada kenyataannya, hipertensi dapat menyebabkan gejala ini, seseorang mungkin hipertensi dan tidak memiliki gejala sama sekali. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah adalah dengan mengukur tekanan secara teratur.
Apakah kontrol dilakukan melalui kebiasaan gaya hidup sehat seperti diet seimbang, penurunan berat badan? dalam kasus obesitas, berhenti merokok dan alkohol serta olahraga fisik. Prioritas, bagaimanapun, bahkan harus berupa makanan. Le Baragosse telah menyiapkan daftar makanan ideal bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi.
Makanan laut, biji rami dan ikan berlemak
Mereka adalah makanan yang kaya akan asam lemak dan omega 3, yang merupakan pelindung alami fungsi jantung, mengatur tekanan dan membantu sirkulasi darah.
Alpukat, Pisang, Kentang, Quinoa
Sumber kalium yang, menurut penelitian, membantu mengendalikan tekanan darah.
Brokoli, jeruk, dan buah-buahan liar, lada manis
Kontribusi utama dari makanan-makanan ini untuk pengendalian hipertensi adalah Vitamin C, yang melebarkan pembuluh darah dan berkontribusi pada penghapusan racun seperti timbal, yang meningkatkan tekanan. Brokoli, serta kangkung, bayam, ara, dan produk susu, juga merupakan sumber kalsium. Tingkat rendah komponen ini terkait dengan risiko lebih tinggi terkena hipertensi.
Asparagus, Lentil, Delima
Karena sejumlah besar serat makanan, makanan ini sering dikaitkan dengan tingkat tekanan rendah.
Pasien dengan tekanan darah tinggi harus menghindari konsumsi natrium, terutama garam. Jumlah yang disarankan adalah 2.400 mg sodium per hari untuk orang sehat. Orang yang didiagnosis dengan hipertensi harus mengkonsumsi lebih sedikit, sehingga menghindari memburuknya kondisi. Dalam kasus yang lebih parah, ada kemungkinan menggunakan obat-obatan.
Ruqyah Efektif Merawat Tekanan Darah Tinggi/ Ruqyah for High Blood Pressure (April 2024)
- Makanan, diet
- 1,230
