Ada berbagai cara dan teknik yang berbeda untuk melatih dan mengguncang kerangka, tetapi bagi mereka yang tidak suka menghadapi perkelahian, tidak suka mendekati mesin berat dan kurang kemauan untuk berjalan atau berlari, mungkin solusinya adalah menari, cara santai untuk menggerakkan tubuh, menurunkan kalori dan menurunkan berat badan.
Setiap jenis tarian memiliki tingkat kesulitan dan intensitas yang berbeda, tetapi tarian yang lebih intens dan koreografi dapat membantu menghilangkan sekitar 500 kalori per jam.
Di bawah ini adalah beberapa tarian yang paling membantu Anda kalah. Pilih ritme favorit Anda dan mainkan di trek.
1? Dansa ballroom
Dansa ballroom adalah olahraga yang sangat demokratis. Itu dapat dipraktikkan oleh orang-orang muda, orang-orang tua, orang-orang dengan segala yang ada dan tidak berbentuk.
Selama tarian, pasangan melintasi ruangan bolak-balik dengan langkah-langkah koreografer, yang meningkatkan fleksibilitas, postur, kekuatan dan koordinasi motorik praktisi.
2? Tari jalanan
Tarian jalanan memadukan unsur-unsur jazz, hip hop dan tarian jalanan, yang membuat mode ini lebih dipraktikkan oleh pria dan wanita muda. Tarian menggerakkan seluruh tubuh, terutama leher, bahu, pinggul dan lutut, dan semakin besar pengalaman praktisi, semakin besar tingkat kesulitan koreografi yang bahkan mungkin termasuk gerakan akrobatik. Ini adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin membakar panas, meningkatkan kebugaran, kelincahan dan koordinasi motorik.
3? Lambaerobik dan Samba
Mereka yang menikmati irama Brasil mungkin lebih suka berlatih tarian seperti samba dan lambaerobik, modalitas yang, selain membantu membakar hingga 400 kalori per jam kelas, juga membantu meningkatkan goyangan tubuh, menghilangkan stres, memperbaharui energi, dan bahkan Mereka membantu untuk mengencangkan kaki dan bokong dengan cara yang indah, ceria dan sangat sensual.
4? Peterseli
Selain samba, ritme Latin lainnya yang telah mendapatkan banyak penggemar di tanah Brasil adalah salsa, tarian yang membantu memahat kaki dan bokong serta berkontribusi pada perbaikan postur tubuh. Koreografi mereka memiliki urutan langkah-langkah yang meningkatkan tingkat kesulitan seiring dengan perkembangan praktisi.
5? Tarian perut
Tarian perut adalah salah satu tarian yang paling lengkap, karena ia melatih tubuh secara eksternal dan internal, serta membutuhkan konsentrasi, karena koreografinya, dan juga representasi, memerlukan ritme dan rayuan yang harus dipertahankan.
Ini meningkatkan postur dan koordinasi motorik, serta bekerja pinggul, dada, bahu, lengan, punggung dan perut memijat organ-organ internal dan meningkatkan pernapasan. Koreografinya ditandai dengan riak pinggul, badan, lengan dan tangan dan satu jam latihan dapat membantu membakar hingga 400 kalori.
6? Tarian India
Juga dikenal sebagai Bhangra, gerakannya terdiri dari mengangkat bahu dan mengangkat lutut sangat tinggi, yang mendukung keseimbangan, koordinasi motorik dan kebugaran, dan sangat baik untuk mengurangi stres. Dalam satu jam kelas adalah mungkin untuk membakar hingga 500 kalori.
7? Campuran irama
Modalitas ini telah menjadi semakin umum di gym dan sekolah tari. Ini adalah kombinasi dari berbagai ritme seperti axé, funk, forró, musik elektronik, dan ritme Latin lainnya. Dalam satu jam kelas adalah mungkin untuk kehilangan hingga 500 kalori.
Selain baik untuk tubuh, menari adalah cara yang sehat untuk menyibukkan pikiran, mengendurkan tekanan kehidupan sehari-hari, bertemu orang baru dan mempelajari berbagai hal. Sendiri atau ditemani, menari, kesenangan selalu dijamin.
Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout (April 2024)
- Kebugaran, Tubuh, Penurunan Berat Badan
- 1,230
