Bagaimana cara mengakhiri sembelit

Ini bukan topik yang menyenangkan, tetapi patut mendapat perhatian karena korban utamanya adalah perempuan. Dari sepuluh wanita, sembilan mengeluh tentang usus mereka dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh masalah menghabiskan satu, dua, tiga, atau bahkan lebih hari tanpa pergi ke kamar mandi.

Selain menggerakkan suasana hati Anda dan membuat perut Anda membuncit, sembelit dapat memiliki konsekuensi lain yang memengaruhi kecantikan Anda dan bahkan kesehatan Anda. Kerusakan usus dapat menyebabkan gas, migrain, sifat berminyak berlebihan pada kulit, jerawat, selulit, dan kelelahan.

Semua masalah ini ada hubungannya dengan racun yang harus dihilangkan dengan tinja, tetapi karena sembelit, tetap berada di dalam tubuh.

Sementara beberapa mengatakan usus normal harus berfungsi dua hingga tiga kali sehari, yang lain berpendapat bahwa sekali sehari sudah cukup. Namun, penting untuk memperhitungkan bahwa setiap badan bekerja dalam satu cara.

Jadi termometer untuk mengetahui apakah usus Anda berfungsi dengan baik adalah kebiasaan dan kesejahteraan. Jika Anda pergi ke kamar mandi setiap hari dan sekarang menghabiskan dua atau tiga hari dari toilet, hati-hati.

Selamat tinggal, sembelit!

Jika Anda adalah bagian dari tim wanita yang sering menderita gangguan ini, lihat beberapa tips tentang cara mengakhiri sembelit. Anda dapat berakhir dengan sembelit dengan memasukkan beberapa makanan ramah usus pada menu.

Buah, daun, dan sayuran memekatkan zat yang membantu usus Anda berfungsi lebih baik. Pepaya, prem, nanas, markisa dan jeruk adalah pilihan yang bagus. Mengkonsumsi versi lengkap dari makanan, serat dan yogurt, terutama yang mengandung lactobacilli, juga membantu. Minumlah air putih minimal 2 liter sehari.

Sembelit bisa menjadi alasan yang baik untuk mulai berolahraga. Setengah jam sit-up sehari sudah cukup untuk memperkuat otot dan membantu gerakan peristaltik, penting dalam pengusiran tinja.

Berhati-hatilah saat menggunakan obat pencahar. Beberapa jenis obat pencahar mengandung serat yang larut sehingga tidak membahayakan, tetapi ada beberapa yang dapat mengiritasi usus, menghancurkan flora dan bahkan membuat tubuh Anda ketagihan sehingga menyebabkan obat tersebut kehilangan efeknya. Karena itu, cita-cita hanya bisa disembuhkan sesuai rekomendasi medis.

Tip terakhir mungkin sulit untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda, tetapi penting untuk membuat tubuh Anda bekerja lebih baik. Ketika dorongan menyerang, segera jawab panggilan usus Anda dan pergi ke kamar mandi.

Sembelit dan Masalah Lambung Serta Penanganan yang Tepat Bareng Erikar Lebang (April 2024)