Makanan Kaya Protein

Protein memainkan peran penting dalam diet siapa pun. Mereka sangat diperlukan di dalam dan di luar sel karena mereka melakukan fungsi paling beragam di tubuh kita. Bagi mereka yang melakukan aktivitas fisik, mereka bahkan lebih penting.

Selain memberikan energi pada tubuh, protein juga bertanggung jawab untuk membentuk apa yang kita sebut massa tubuh tanpa lemak. Fungsi utama protein dalam tubuh kita adalah membentuk otot, hormon yang mengatur fungsi berbagai organ tubuh kita dan membentuk antibodi yang melindungi tubuh kita dari serangan agresor.

Tubuh kita tidak memproduksi protein dalam jumlah yang cukup untuk mempertahankan dan / atau memberikan massa otot dan untuk menjamin manfaat kesehatan dari nutrisi ini, jadi kita perlu memenuhi kebutuhan ini melalui diet.

Diet tinggi protein dikombinasikan dengan olahraga mendukung penurunan berat badan yang sehat. Itu karena keduanya bekerja sama untuk menghilangkan pound ekstra dalam bentuk lemak, bukan massa otot.

Tapi tidak berlebihan. Protein juga bertanggung jawab untuk penambahan otot dan, untuk memiliki tubuh yang pasti, beberapa orang akhirnya melebihi jumlah konsumsi yang tepat. Nutrisi apa pun ketika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kesehatan, dengan protein tidak berbeda.

Di mana menemukan protein?

Makanan utama yang kaya protein adalah daging, keju, dan telur. Daging merah, ayam, dan daging ikan mengandung nutrisi dalam jumlah besar. Pilih yang kurang berminyak dan sertakan dalam menu Anda.

Mereka yang tidak makan daging harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan alternatif. Salah satu pilihan adalah telur, yang memiliki protein yang disebut albumin. Protein telur memiliki nilai biologis yang tinggi dan banyak dikonsumsi oleh para atlet. Protein susu dianggap mulia, karena memiliki penyerapan terbaik dalam tubuh.

Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, berbagai kacang-kacangan dan sayuran berdaun juga memiliki protein, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dari makanan lain. Lebih penting daripada memasukkan makanan berprotein dalam diet adalah mempertahankan asupan teratur untuk memastikan berfungsinya tubuh.

16 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi (April 2024)