Apakah mungkin mengendalikan kecemasan?

Dari bahasa Latin ANXIETATE, kecemasan memiliki beberapa definisi kamus: kesengsaraan, kesedihan, gangguan pikiran yang disebabkan oleh ketidakpastian, hubungan dengan konteks bahaya apa pun, dll.

Kecemasan pada awalnya adalah perasaan ketidaknyamanan alami dan normal yang kita semua alami dalam menghadapi bahaya saat ini yang membuat mereka bersiap untuk situasi yang mengurangi atau mencegah terjadinya mereka. Kecemasan memiliki fungsi mengurangi ketidaknyamanan, karena memberikan dorongan untuk menyelesaikan situasi yang menyebabkan kecemasan, meningkatkan tingkat kewaspadaan, yang meningkatkan kemampuan untuk bertindak dalam situasi yang penuh tekanan. Tetapi ketika kecemasan melampaui batas normal, itu berubah menjadi keadaan "selalu waspada" yang mengkhawatirkan.

Kegelisahan tidak bisa hidup di masa sekarang, selalu memikirkan masa depan dan semua hal buruk yang bisa terjadi. Contoh yang baik adalah orang-orang yang takut mengemudi dan bertanya-tanya rute yang harus dilalui dan situasi yang berbeda (sekarat mobil, kecelakaan, dll.).

Demikian pula, banyak yang gagal tidur nyenyak sebelum ujian atau presentasi di perusahaan. Dalam kasus ekstrim, kecemasan dapat berubah menjadi gangguan, didistribusikan sebagai berikut:

• Serangan panik: Ini adalah krisis kecemasan akut dan intens, durasi pendek dan dengan manifestasi fisik.
• Gangguan Kepanikan:: Hal ini ditandai dengan adanya serangan panik berulang dan tak terduga atau serangan ketika diikuti oleh setidaknya satu bulan kekhawatiran terus-menerus tentang memiliki serangan baru.
• Agoraphobia: itu adalah ketakutan akan rasa takut, kecemasan yang Anda rasakan di tempat atau situasi di mana mungkin sulit atau memalukan untuk melarikan diri, dan bantuan mungkin tidak tersedia jika merasa buruk karena gejala cemas: sesak napas, berkeringat, pusing, pingsan atau di luar kendali.
• Fobia spesifik: Ini adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak masuk akal yang diungkapkan oleh kehadiran atau antisipasi kehadiran objek atau situasi yang mengerikan. Ketika ada kecemasan yang intens itu dapat menyebabkan serangan panik.
• Fobia sosial: Ini adalah ketakutan yang terus-menerus akan situasi-situasi di mana seseorang percaya bahwa seseorang dihadapkan pada penilaian orang lain, atau berperilaku dengan cara yang memalukan atau memalukan.
• Obsessive Compulsive Disorder (OCD): Hal ini ditandai dengan adanya pikiran obsesif (obsesi) dan tindakan kompulsif (ritual). Obsesi adalah ide yang muncul berulang kali atau menyerang kesadaran kita tanpa sadar.
• Gangguan Stres Pasca Trauma: Itu adalah ketika setelah menyaksikan peristiwa traumatis yang melibatkan kematian, cedera serius, atau ancaman terhadap integritas fisik seseorang atau orang lain, peristiwa itu terus-menerus dihidupkan kembali.
• Gangguan Kecemasan Umum: Gangguan ini ditandai dengan kecemasan dan kekhawatiran berlebihan (harapan yang mengkhawatirkan) yang bertahan selama setidaknya enam bulan.
• Gangguan kecemasan yang diinduksi zat: penggunaan Alkohol, Amfetamin (umum dalam formula penurunan berat badan), Kafein, Ganja (Marijuana), Kokain, Heroin, Halucinogens (LSD), Inhalansia (Cola), Sedatif, Hipnotik dan Obat Penenang.

Kecemasan adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah dan karenanya harus ditangani penyebabnya harus diidentifikasi. Ketika tingkat kecemasan tinggi, penggunaan obat dianjurkan bersamaan dengan terapi. Obat membantu dengan mengurangi kecemasan dan memungkinkan orang untuk memiliki lebih banyak? dalam terapi. Lama-kelamaan obat dikurangi sampai dihentikan. Karena itu, obat untuk kegelisahan adalah terapi, bukan obat.

Dalam situasi sehari-hari yang menyebabkan kita cemas, kita dapat menciptakan beberapa kebiasaan yang membuat hidup kita lebih sehat dan lebih menyenangkan:

Tips Menghadapi Cemas & Panik [Versi.saya] (April 2024)