Kiat agar tetap bugar di musim dingin

Kombinasi sempurna untuk menikmati hawa dingin tampaknya tetap di bawah selimut sepanjang hari, menikmati makanan enak dan menikmati kemalasan sekali untuk selamanya. Inilah yang diinginkan semua orang, tetapi ini bukan yang paling cocok, apalagi cara tersehat untuk menghadapi suhu rendah.

Bahkan pada hari-hari terdingin, Anda harus banyak menggerakkan tubuh, melakukan diet seimbang tanpa berlebihan tetap bugar di musim dingin tanpa khawatir tentang keseimbangan.

Diet seimbang

Cobalah untuk membuat diet seimbang dan tanpa berlebihan. Minumlah minuman panas seperti teh, yang memiliki kalori rendah dan rasa untuk semua selera. Pilihan lain adalah cokelat panas, kopi, dan cappuccino, tetapi singkirkan godaan krim kocok, krim asam dan berhati-hatilah agar tidak menyalahgunakan gula. Lebih suka menggunakan pemanis atau kadar gula rendah dan lebih suka susu skim.

Memiliki menu yang kaya akan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, dan biji-bijian. Karena lebih sulit untuk mengkonsumsi sayuran segar pada hari-hari musim dingin, berinvestasi dalam tumis dan memilih untuk mengkonsumsi buah-buahan dalam bentuk jus atau vitamin. Konsumsi air juga penting untuk menjaga fungsi tubuh dan melembabkan tubuh.

Untuk makanan panas, siapkan resep ringan dan rendah lemak seperti sup dan sup bergizi, selalu dengan rempah-rempah alami, makanan kaya protein, dan hanya satu jenis karbohidrat. Moderasikan jumlah krim asam dan roti yang menyertai makanan.

Untuk resep yang lebih rumit menjadi kurang kalori, lebih disukai saus yang tidak terlalu berat dan lebih alami disiapkan dengan bahan-bahan ringan, susu skim dan garam rendah. Daging merah dan unggas harus dipanggang dan tidak terlalu gemuk.

Meskipun menyenangkan dan menggoda, konsumsi permen harus dikontrol sebanyak gula adalah musuh utama diet.

Latihan latihan

Keengganan adalah hal yang hebat, tetapi dibutuhkan keberanian dan gerakan tubuh bahkan pada hari-hari paling dingin sekalipun. Berolahraga setiap hari, apakah itu berjalan, jogging, bersepeda melalui taman, melakukan aerobik aqua, pilates, latihan beban atau bahkan melakukan latihan di rumah.

AWAS Musim Dingin, Merpati tetap Sehat ini Solusinya (Mungkin 2024)