perilaku
Mungkin 5, 2024
Menit Untuk Membaca: 2

Mengapa saya tidak bisa berkonsentrasi?

Terkadang Anda hanya melakukan sesuatu tanpa memperhatikan dan akhirnya melakukan sesuatu yang tidak diharapkan? Misalnya, apakah Anda meninggalkan rumah untuk pergi ke pasar dan berakhir di jalan menuju tempat kerja? Kesalahan semacam ini bisa jadi kurang konsentrasi, jadi penting untuk mencari tahu apa yang mungkin memperlambat perhatian Anda bahkan ke aktivitas sehari-hari yang paling sederhana.

Salah satu faktor yang dapat memicu kurangnya perhatian adalah kekurangan hormon dan / atau vitamin dalam tubuh. Misalnya, mereka yang hipotiroidisme memperlambat metabolisme mereka dan akibatnya aliran darah mereka melambat, menyebabkan aktivitas seluler di beberapa bagian otak berkurang.

Jika Anda mencurigai ini adalah masalah Anda, penting untuk pergi ke dokter dan melakukan beberapa tes untuk mendeteksi kekurangan dalam tubuh Anda dan manjakan diri Anda untuk mengganti angka-angka yang di bawah normal untuk hidup sehat. Sebelum pergi ke dokter, buat daftar kebiasaan Anda yang telah berubah atau ada tanda-tanda bahwa tubuh Anda memberi sesuatu yang salah? Ini bisa sangat membantu untuk diagnosis yang lebih efektif.

Mungkin juga Anda mendekati fase kehidupan wanita ketika hormon tidak seimbang, fase pra-menopause yang disebut perimenopause. Selama perimenopause, wanita tersebut mungkin memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, di antara gejala-gejala lain seperti perubahan metabolisme dan kesulitan berkonsentrasi.

Jika terjadi perubahan hormon seperti ini, Anda dapat menggunakan pengobatan penggantian hormon. Temui dokter Anda dan berkonsultasilah dengannya tentang kemungkinan terapi penggantian hormon jangka pendek atau pendek, dan Anda juga harus menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur untuk menjaga metabolisme Anda bekerja.

Mengubah atau memasukkan obat-obatan tertentu dalam hidup Anda juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus. Ini termasuk antidepresan, antihistamin, obat penenang, dan obat kecemasan? Obat-obatan ini dapat menyebabkan pusing dan kebingungan mental, membuat konsentrasi semakin sulit. Dalam hal ini penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang menurunkan dosis Anda atau beralih dari obat yang Anda gunakan ke yang kurang kuat atau untuk perawatan alternatif yang mungkin kurang memengaruhi perhatian Anda.

Berhenti merokok juga dapat membuat sulit untuk berkonsentrasi pada awalnya, tetapi penting untuk memiliki kemauan dan bersikeras karena manfaat untuk efek setelah Anda berhenti jauh lebih besar daripada kesulitan awal.

Kebiasaan makan yang tidak teratur dan diet yang tidak sehat juga dapat menghalangi perhatian Anda. Pola makan yang buruk dapat menyebabkan sejumlah kondisi seperti hipertensi dan kolesterol tinggi. Kondisi ini membuat Anda kurang aktif dan ini memengaruhi fungsi otak dengan baik.

Stres, kecemasan, dan akumulasi banyak tugas dan tanggung jawab juga secara langsung memengaruhi konsentrasi Anda. Apakah Anda begitu terintimidasi? untuk hal-hal buruk yang dapat terjadi dan mengkhawatirkan begitu banyak hal sehingga menjadi tidak mungkin untuk memusatkan perhatian Anda pada aktivitas tertentu saja.

Jika ini adalah kasus Anda, ada baiknya berinvestasi dalam kegiatan rekreasi dan bahkan pelatihan untuk beristirahat dengan tenang dan tidak melakukan apa pun. Kenalkan saat-saat tenang dan menyenangkan ke dalam hidup Anda secara bertahap untuk melepaskan ketegangan dan rileks untuk berkonsentrasi. Cobalah untuk menurunkan tanggung jawab Anda juga, mendelegasikan pekerjaan rumah, dan mencoba untuk mengambil beberapa beban dari punggung Anda.

Anda juga dapat menderita ADD (Attention Deficit Disorder) atau ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Jika Anda curiga Anda mungkin mengalami masalah ini, temui dokter Anda sesegera mungkin.

Akhirnya, ketika Anda melakukan suatu kegiatan dan merasa sulit untuk berkonsentrasi, bayangkan bahwa Anda tidak memiliki hal lain untuk dilakukan dan cobalah untuk memusatkan perhatian Anda padanya. Melakukan satu hal dengan memikirkan hal lain tidak akan mempercepat prosesnya dan mungkin membutuhkan waktu lebih lama bagi Anda untuk menyelesaikan tugas.

Jadi, ketika Anda melakukan satu tugas, lupakan saja untuk sementara waktu, tinggalkan di kalender, dan berhentilah mencoba menghafal segalanya dan simpan semua janji temu di kepala Anda. Kosongkan pikiran Anda sedikit sehingga Anda dapat mulai lebih fokus pada aktivitas Anda.