Latihan aerobik? sebelum atau sesudah binaraga?

Mereka yang melakukan latihan beban dan sering berolahraga, berbalik dan bergerak, bertanya-tanya apa cara terbaik untuk melakukan latihan aerobik, sebelum atau sesudah binaraga. Masalah ini menimbulkan banyak keraguan dan ketidaksepakatan di antara para profesional di bidangnya dan bahkan di antara para sarjana dalam bidang ini. Sementara beberapa percaya itu sangat ideal untuk berlatih latihan aerobik sebelum pelatihan, yang lain mengklaim bahwa hasil terbaik diwujudkan dengan melakukannya setelah pelatihan.

Setelah beberapa analisis, kesimpulannya adalah bahwa tidak ada urutan yang benar dan urutan yang salah untuk praktik aerobik. Apa yang ada adalah variasi yang berhubungan langsung dengan tujuan pribadi masing-masing praktisi.

Kebanyakan orang mencari gym untuk menurunkan berat badan, tetapi ada juga yang ingin menguraikan tubuh dengan lebih baik, mencapai kualitas hidup atau hanya menjaga kesehatan dan tujuan inilah yang menentukan urutan terbaik untuk latihan latihan aerobik.

Kapan melakukan latihan aerobik sebelum latihan beban?

Bagi orang yang berolahraga untuk membantu mengendalikan masalah jantung dan tekanan, hal yang ideal untuk dilakukan adalah memulai latihan dengan latihan aerobik, selalu perhatikan intensitasnya, agar tidak mendorong stamina atau mendorong batas. Baru saat itulah aktivitas binaraga dimulai.

Hal yang sama berlaku bagi mereka yang ingin meningkatkan daya tahan kardiopulmoner dan fisik. Anda harus mulai dengan latihan aerobik sedang dengan meningkatkan intensitasnya, sehingga tidak membatasi efisiensi pelatihan aerobik.

Kapan melakukan latihan aerobik setelah binaraga?

Jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, tidak masalah urutan latihan dilakukan, karena latihan beban juga berfungsi sebagai agen penurunan berat badan dan yang penting adalah total pengeluaran kalori yang diperoleh dalam jumlah kedua kegiatan.

Namun, disarankan untuk memulai latihan dengan binaraga, karena aktivitas ini tidak terlalu mengganggu kinerja aktivitas kardiovaskular yang akan dilakukan selanjutnya. Dimulai dengan aerobik, kecenderungannya adalah cepat lelah, yang dapat mengganggu kinerja alat berat dan olahraga.

Dengan cara yang sama, mereka yang ingin mendapatkan otot harus melakukan latihan binaraga terlebih dahulu, untuk alasan yang sama dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan, yaitu, untuk lebih bersedia melakukan latihan beban dengan benar, tanpa kelelahan latihan aerobik. dapat mengganggu pelaksanaan gerakan.

Selalu berhati-hati

Dalam hal kesehatan, apa pun tujuan Anda, yang terbaik adalah Anda mendapatkan yang terbaik dari setiap modalitas olahraga. Sementara tujuan Anda memprioritaskan binaraga, latihan aerobik sangat penting, dan sebaliknya, karena masing-masing memiliki manfaat yang dapat dilengkapi untuk memastikan Anda tampil lebih baik dan meningkatkan hasil latihan Anda.

Dengan informasi ini, terserah kepada setiap orang untuk menentukan tujuan mereka bersama dengan seorang profesional yang berkualifikasi dan memutuskan urutan terbaik untuk melakukan latihan.

Dan selalu ingat bahwa sebelum Anda memulai aktivitas fisik apa pun, Anda harus melakukan pemeriksaan medis untuk memastikan Anda dapat memaksimalkan olahraga Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda.

Selamat berolahraga!

Inilah Makanan Yang Baik Dikonsumsi Sebelum Dan Sesudah Olahraga (April 2024)