A tulang belakang Inilah yang menopang tubuh manusia. Semua tanggung jawab ini menuntut upaya besar dari rangkaian tulang ini, yang terletak di daerah belakang. Meskipun penyebab genetik sering dikaitkan dengan sakit punggung, para ahli mengatakan sebagian besar dari mereka dapat dicegah dengan hanya mengubah kebiasaan berbahaya.
Cari tahu di bawah ini apa saja penjahat utama dari a tulang belakang yang sehat.
1? Ransel
Sangat dibutuhkan, aksesori adalah penyebab utama sakit punggung pada anak-anak dan remaja. Tali penyangga yang tidak memadai atau longgar dan berat badan berlebih dapat menyebabkan cedera serius seperti peregangan dan mengganggu postur jangka panjang. Beratnya mungkin tidak melebihi 10% dari berat anak dan tali pengikat harus menjaga ransel tetap dekat dengan tubuh.
2? Sepatu
Ketika sampai pada sakit punggung, narapidana pertama adalah sepatu hak tinggi, tetapi para ahli mengatakan sepatu hak terlalu rendah juga tidak memadai. Sepatu yang ideal memiliki tumit sedang dan menjaga kaki tetap kuat di dalamnya.
3? Genetika
Dalam kasus disc herniated dan degenerasi tulang belakang, sekitar 70% insiden memiliki penyebab genetik.
4? Obesitas
Menurut para ahli, dua pon ekstra berat badan berarti peluang 50% lebih besar untuk mengembangkan masalah terkait tulang belakang.
5? Ketidakaktifan fisik
Latihan fisik, selain diperlukan untuk berfungsinya fungsi tubuh, juga penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Praktik-praktik seperti peregangan, misalnya, adalah cara yang baik untuk mengatasi masalah, terutama bagi mereka yang bekerja berjam-jam sambil duduk.
6? Usia
Selama bertahun-tahun permukaan sendi mungkin aus, menyebabkan apa yang dikenal sebagai arthrosis. Penyakit ini membuat pergerakan batang tubuh menjadi sulit dan menyebabkan rasa sakit yang parah di daerah tulang belakang.
7? Panjang kaki tidak rata
Sangat jarang menemukan orang yang sepenuhnya simetris. Namun, beberapa memiliki perbedaan yang lebih besar daripada yang lain antara kedua sisi tubuh. Menurut para ahli, seseorang dengan perbedaan tinggi kaki lebih dari 30mm cukup rentan untuk berkembang sakit punggungkarena tubuh secara otomatis dimiringkan ke satu sisi dalam upaya untuk mengkompensasi perbedaan.
Untuk memperbaiki masalah ini perlu menggunakan sol khusus. Sebelum menggunakannya, berkonsultasilah dengan dokter bedah ortopedi.
8? Latihan dilakukan dengan buruk
Seperti ketidakaktifan fisik, aktivitas fisik yang dilakukan secara tidak tepat juga dapat menyebabkan rasa sakit. Karena itu, sebelum memulai latihan, selalu mencari nasihat dari seorang profesional.
9? Kehamilan
Selain pengaruh nyata dari berat perut selama kehamilan, wanita hamil yang mengeluh sakit punggung dapat memiliki penyebab hormonal. Investasikan dalam latihan fisik untuk memerangi ketidaknyamanan.
10? Stres
Umum bagi kebanyakan manusia saat ini, stres cenderung pada otot-otot dalam tubuh, yang akhirnya menekan cakram tulang belakang. Nyeri dapat dicegah melalui sesi peregangan dan relaksasi untuk menghilangkan stres.
Cobalah untuk memperbaiki postur Anda setiap kali Anda ingat di siang hari. Kebiasaan ini membantu menghilangkan tekanan pada persendian. Dalam kasus nyeri berulang, cari bantuan medis. Dia akan tahu tindakan terbaik untuk membebaskan Anda dari kerumitan sakit punggung.
Hilangkan Lenguh Serta Sakit Badan Menerusi Ruqyah / Heal BODY ACHE by Listening to This RUQYAH (April 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
