Apakah Anda menganggap diri Anda sebagai orang yang gelisah? Jika demikian, Anda cenderung mengalami situasi yang tampaknya tidak dipahami dengan baik oleh orang lain. Apakah Anda mencoba untuk tidak memikirkannya? dan minum teh? Mereka sering memberi nasihat, tetapi dalam praktiknya mereka tidak banyak membantu menjaga kecemasan.
Dalam kehidupan sehari-hari kita menyebut kecemasan perasaan yang dikaitkan dengan sesuatu yang akan terjadi, hubungan sosial dan bahkan dengan cara akting tertentu. Tetapi ketika perasaan ini merusak dan sangat konstan, apakah itu pertanda bahwa seseorang mungkin menderita kecemasan? gangguan emosional.
Kecemasan yang menyebabkan beberapa kelainan adalah kecemasan yang Anda derita sebelumnya, ini dilakukan oleh berbagai masalah yang dialami. Kurangnya pekerjaan, uang, teman, hubungan yang gagal, kekhawatiran, ketegangan, merasa bahwa tidak ada yang akan berhasil, kekhawatiran berlebihan, kurangnya kontrol emosional, antara lain. Semua pengalaman negatif didefinisikan dalam skala ini dan dapat menyebabkan gangguan kecemasan ?, jelas psikolog Letícia Guedes dari klinik Vivencialle.
Penderita kecemasan mungkin memiliki gejala emosional yang sering memanifestasikan diri, dipengaruhi oleh peristiwa sehari-hari, dan secara langsung mengganggu kehidupan, menghambat kegiatan umum atau meninggalkan konsekuensi psikologis.
Orang yang menderita kecemasan mungkin mengalami berbagai gangguan seperti kesengsaraan, kesedihan, ketidakpastian, ketakutan, antara lain penyakit yang berhubungan dengan fungsi tubuh dan pengalaman hidup. Kehidupan yang sibuk, kurangnya waktu luang, keluarga, teman, dan berbagai atribusi yang terkait dengan kurangnya uang dan masalah perkawinan juga membantu membuat gangguan ini lebih buruk?, Kata psikolog.
Baca juga: 31 Tips Untuk Mengatasi Insomnia
Leticia merekomendasikan mencari bantuan psikologis bagi mereka yang menderita kecemasan. Anda perlu memahami kelainan dan terutama bagaimana ia bertindak. Diagnosis kecemasan yang dini dan akurat, dikombinasikan dengan perawatan jangka panjang sangat penting untuk hasil yang lebih baik dan lebih sedikit kerusakan, katanya.
Selain itu, para ahli menceritakan tentang perubahan kebiasaan dan bantuan teman dan keluarga juga merupakan sekutu yang sangat diperlukan dalam perang melawan gangguan tersebut. Jadi jangan ragu mencari bantuan, apakah profesional atau dekat dengan Anda.
12 Hal Yang Hanya Dimengerti Orang Yang Cemas
Siapa pun yang mengalami kecemasan sehari-hari yang normal tahu bahwa beberapa tindakan dan situasi adalah khas dari mereka yang gelisah. Lihatlah beberapa kesempatan ini!
1. Analisis segala sesuatu dari setiap sudut
Segala sesuatu tampaknya memiliki makna rahasia, dan Anda perlu mencari tahu apa itu. Ini membuat setiap hal yang terjadi, betapapun kecil pengaruhnya terhadap hidup Anda, dianalisis dengan cermat dalam setiap cara yang mungkin.
Hal ini menyebabkan daftar besar pro dan kontra secara otomatis terbentuk di kepala Anda di berbagai waktu, atau secara mental memutar ulang percakapan Anda dengan orang lain dan mencoba mencari tahu apakah ada sesuatu yang terlewatkan. Itu yang terkenal terlalu banyak berpikir, yang bersikeras untuk tidak meninggalkan Anda.
Baca juga: Bach Florals: Alternatif Alami untuk Mengatasi Berbagai Masalah
2. Pertanyakan setiap keputusan
Tidak masalah apakah itu pilihan profesi atau pesanan restoran: orang yang gelisah akan berpikir dan memikirkan kembali setiap aspek dari keputusan dan bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika mereka telah membuat pilihan yang berbeda. Bahkan mempertimbangkan pilihan dengan cermat sebelum memilih. Dan waktu tidak banyak berarti, kerumitan dalam pengambilan keputusan dapat bertahan selama bertahun-tahun.
3. Tidak dapat dimatikan
Kecemasan membuat otak Anda selalu aktif dan bisa sangat sulit untuk melepaskannya dan mengesampingkan pikiran dan kekhawatiran Anda yang tak henti-hentinya. Ini berarti bahwa di kepala Anda selalu ada alam semesta paralel di mana banyak hal terjadi dan mungkin sulit untuk fokus pada kegiatan lain. Ketidakmungkinan? Berhenti berpikir? Hal ini juga dapat menyebabkan malam sulit tidur yang menakutkan.
4. Setiap komitmen menimbulkan kekhawatiran
Janji rutin di dokter, janji di salon, wawancara kerja, pesta ulang tahun teman? Terlepas dari jenis kegiatan yang dijadwalkan, kekhawatiran muncul dan keraguan mulai muncul di kepala Anda. Apakah semuanya akan berjalan dengan baik dengan ujian? Bagaimana jika saya tidak suka potongan rambut baru? Saya memiliki peluang dalam lowongan pekerjaan ini? Apakah saya akan bersenang-senang di pesta ini?
Ini adalah poin yang paling hadir dalam kehidupan orang yang gelisah: perasaan ingin suatu peristiwa segera datang, keingintahuan tentang bagaimana hal-hal akan terjadi, keinginan untuk berpikir dan memikirkan kembali setiap persiapan.
5. Menurunkan kesabaran dalam perjalanan jauh
Sangat alami untuk bersemangat tentang perjalanan dan ingin segera mencapai tujuan Anda atau, pada akhirnya, segera kembali ke rumah.Tapi bagi yang gelisah, jalan bisa menjadi siksaan hebat. Jalanan tampak terlalu panjang, kesan bahwa pesawat tidak akan pernah mendarat dan menunggu di terminal bus dan bandara tidak ada habisnya! Belum lagi semua persiapan dan hari-hari sebelum perjalanan, juga ditandai dengan kecemasan.
Baca juga: 7 Alasan untuk Gigih dan Tidak Pernah Menyerah pada Tujuan Anda
6. Membenci acara yang tidak terduga
Sementara setiap peristiwa di muka dapat membuat orang yang gelisah berpikir tentang kemungkinan sampai tanggal tiba, peristiwa yang tidak terduga juga tidak mudah diabaikan. Itu karena ketika hal-hal muncul pada menit terakhir dan mengejutkan kita, lebih alami untuk gugup tentang peristiwa.
Semua kegelisahan yang akan hadir selama beberapa hari sebelumnya muncul sekaligus, dan otak yang gelisah masih dapat memanfaatkan momen untuk mengingat keputusan di masa depan, menghasilkan pertanyaan dan analisis tentang bagaimana orang tersebut menangani hal yang tidak terduga.
7. Selalu ingin jawaban segera
Orang-orang yang cemas benci menunggu apa pun, sehingga keinginan untuk mendapatkan jawaban segera sering terjadi. Lagi pula, semakin cepat Anda mengetahui jawaban untuk sesuatu, semakin sedikit Anda perlu memikirkannya, bukan? Menunda email, hasil kontes, dan tamu yang tidak segera mengonfirmasi kehadiran pihak adalah beberapa musuh yang bersemangat.
8. Sulit untuk memanfaatkan momen itu
Masa lalu dan masa depan terus-menerus berusaha mengalihkan konsentrasi mereka dari saat ini. Semua orang di kelas Anda masih bermain-main, dan Anda sudah mengkhawatirkan program kuliah Anda, ujian masuk perguruan tinggi Anda, kesulitan mendapatkan pekerjaan pertama Anda.
Orang yang cemas selalu berpikir tentang apa yang akan terjadi atau memikirkan situasi yang telah terjadi, dan ini mengalihkan perhatian dari apa yang sedang terjadi saat ini.
Baca juga: 14 Hal yang Tidak Perlu Anda Khawatir
9. Hubungan lebih rumit
Bisakah kecemasan terkadang membuat hubungan dengan orang lain menjadi sulit? dan bukan hanya hubungan romantis, tetapi juga persahabatan atau hubungan kerja. Merasa tidak nyaman dalam interaksi sosial, terutama dengan orang yang belum Anda kenal, bisa menjadi alasan. Selain itu, ada kemungkinan bahwa terlalu banyak analisis dan latihan mental percakapan akan menjadi hambatan pada saat interaksi.
Tapi, ini bukan aturan! Bersemangat bisa sangat baik dalam hubungan sosial, hubungan cinta, atau percakapan santai dengan orang asing, meskipun mereka cenderung lebih khawatir.
10. Untuk berpikir bahwa semua orang menatapmu
Dengan memiliki sifat mengkhawatirkan dan terlalu banyak berpikir ini, orang yang cemas dapat memasuki ruangan yang penuh dengan orang-orang yang terganggu dan masih memiliki perasaan bahwa semua orang memandangnya. Dan itu tidak ada hubungannya dengan keinginan untuk menjadi pusat perhatian, tetapi dengan mempertanyakan apa reaksi orang lain terhadapnya.
11. Nikmati membuat daftar
Ingin cara yang lebih baik untuk memastikan Anda tidak melupakan apa pun? Orang yang cemas membuat daftar belanja, daftar hal-hal yang harus dilakukan dalam sehari, daftar persiapan pesta atau perjalanan, daftar hadiah Natal. Selain membantu setiap item dipikirkan dan dipikirkan kembali, daftar membantu melewati waktu menunggu.
12. Perubahan Membuat Anda Waspada
Perubahan besar dalam hidup menyebabkan kecemasan muncul ke permukaan. Itu bisa berupa perubahan kota, pekerjaan, pernikahan, kehamilan. Apa pun yang mengubah rutinitas adalah pemicu untuk membuat waspada, penasaran, khawatir, bijaksana.
Jika kecemasan Anda lebih besar dari apa yang Anda anggap umum atau mulai terlalu banyak mengganggu dan negatif dalam hidup Anda, ada baiknya menyoroti kebutuhan untuk mencari bantuan dan dukungan dari orang-orang dekat dan seorang profesional.
• Penderita kecemasan tidak selalu menyadari bahwa mereka memiliki kelainan, orang-orang di sekitar awalnya dapat membantu dengan memberi tahu orang tersebut tentang masalahnya; oleh karena itu, bantuan dengan spesialis juga diperlukan. Kecemasan dapat menyebabkan gangguan lain, yang secara langsung mempengaruhi kesehatan mental dan tubuh individu ?, simpul Letícia Guedes.
Motivasi Hidup Sukses - SERING MUDAH TERSINGGUNG? INI SEBAB NYA! (April 2024)
- 1,230
