A kolik menyertai siklus menstruasi kebanyakan wanita dan disebabkan oleh peningkatan zat dalam rahim yang menyebabkan kontraksi. Jika Anda menderita sakit ini setiap bulan, lihat beberapa tips untuknya cara menghilangkan kram menstruasi dan ketidaknyamanan yang disebabkan:
1. Obat-obatan
itu obat untuk kram menstruasi didasarkan pada antispasmodik atau dibuat dengan kontrasepsi. Namun, semua obat harus diminum hanya berdasarkan saran medis dan dengan setia mengikuti durasi, waktu dan dosis yang ditunjukkan.
2. Homeopati
Homeopati bisa menjadi alternatif meredakan kram menstruasi. Mulai dari pasien ke pasien, indikasi untuk pengobatan homeopati sering termasuk herbal seperti Lachesis, Sepia, Calcarea Karbon, Caulophyllum atau Chamomilla.
3. Istirahat
Penting untuk beristirahat jika Anda merasa sangat sakit. Salah satu saran adalah berbaring telungkup di atas bantal, dengan lembut tekan perut Anda mengurangi kram menstruasi.
4. Aktivitas Fisik
Beberapa aktivitas fisik membantu mengurangi rasa sakit bulanan yang mengerikan ini. Ini termasuk yoga, peregangan, berjalan atau bersepeda. Ketika dipraktikkan secara teratur, latihan ini melepaskan endorfin dan penurunan rasa sakit terjadi.
5. Pilates
Pilates selama musim kolik bisa menjadi sekutu yang bagus untuk wanita. Selama periode ini, aktivitas yang dilakukan di pusat kekuatan, perut, meredakan rasa sakit. Namun, latihan pilates harus kurang intens, selalu mengendalikan pernapasan untuk mengurangi ketegangan yang mempotensiasi nyeri haid.
6. Teh
Teh juga dapat banyak membantu melawan kram menstruasi. Kayu manis telah digunakan untuk mengobati kolik sejak zaman kuno dan herbal seperti? Chinese angelica? memiliki efek antispasmodik, sedangkan yang "menderita" memiliki efek analgesik.
7. Akupunktur
Perawatan akupunktur tradisional membantu Mengurangi rasa sakit saat menstruasi, karena penerapan jarum memiliki efek analgesik. Selain itu, akupunktur mengatur siklus menstruasi.
8. Botol Air Panas
Panas merangsang irigasi dan mengendurkan otot-otot, menyebabkan kontraksi di dalam rahim untuk mengurangi rasa sakit. Karena itu, ada baiknya juga menempatkan kantong air panas tradisional di punggung bawah dan perut.
9. Pijat
Beberapa pijat dapat memerangi tidak hanya itu kram menstruasi tetapi juga gejala PMS. Ini termasuk pijat Cina dan Ayurvedic, karena dalam pijat ini, titik-titik tekanan membantu dalam mengobati ketidaknyamanan ini.
10. Makanan yang cukup
Makanan yang dikonsumsi selama hari-hari ini harus mengandung kalsium, seperti produk susu dan sayuran gelap. Menelan makanan yang mengandung magnesium seperti kedelai, pisang, bit, gandum, tahu, collard greens dan zucchini juga direkomendasikan. Lemak tak jenuh ganda juga diindikasikan selama periode ini dan hadir dalam kacang salmon, tuna, dan Brazil, makanan ini memiliki efek anti-inflamasi alami dan juga membantu mengendurkan otot.
11. Makanan tidak dianjurkan
Beberapa makanan harus dihindari sehingga tidak ada lagi produksi hormon wanita. Ini termasuk makanan yang kaya lemak, sosis, dan minuman yang mengandung kafein.
12. Stres
Cobalah untuk melarikan diri dari situasi stres karena selama periode ini, rasa sakit dapat membuat Anda lebih mudah terganggu dan kehilangan kendali. Untuk meredakan ketegangan, obat-obatan bunga Bach direkomendasikan karena mereka menangkal agresi.
Adopsi kebiasaan sehat agar tubuh Anda kurang menderita kram menstruasi dan Anda akan lebih rela saat menstruasi. Dengan mengikuti beberapa tips ini Anda sudah akan memulai penurunan nyeri haid.
Al-Bakarah-1 of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages-Open the subtitle- al shatri (April 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
