Kehidupan sehari-hari seringkali brutal dan melelahkan. Dalam kesibukan sehari-hari, dengan begitu banyak kewajiban, kita mengesampingkan perawatan diri dan bersamanya juga kesehatan.
Anda mungkin memiliki kehidupan yang teratur, tetapi ketika rutinitas berbobot, beberapa hal mungkin ada di latar belakang. Lagi pula, jika Anda pulang terlambat, lelah, hanya ingin tahu untuk menyelesaikan masalah-masalah penting dan pergi tidur.
Namun Anda perlu menjaga diri Anda sendiri untuk memiliki hidup yang sehat agar tidak membahayakan kesehatan dan kualitas hidup Anda dan untuk menjadi wanita yang bahagia dan kuat.
Tidak bisa memikirkan bagaimana cara menyelesaikannya? Lihat 13 tips untuk menyelaraskan kesibukan dan rutinitas dengan kehidupan yang sehat, tanpa neuras dan tanpa kesulitan!
1. Jaga tidur Anda
Tidur adalah salah satu bagian terpenting dalam hidup Anda dan pantas dirawat! Selama waktu inilah Anda memulihkan energi yang hilang di siang hari, pikiran beristirahat setelah tekanan kehidupan sehari-hari, otot-otot beregenerasi, suhu tubuh diatur, ingatan terkonsolidasi, hormon-hormon dilepaskan, di antara serangkaian fungsi vital lainnya yang penting bagi tubuh.
Baca juga: 10 Kebiasaan untuk Meningkatkan Senin Anda
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan stres, serangan kehabisan memori baru-baru ini, peningkatan kemungkinan masalah kardiovaskular, penurunan konsentrasi, dan dalam beberapa kasus mendukung timbulnya / timbulnya sakit tubuh, sakit kepala. , obesitas dan penuaan dini.
Disarankan agar Anda tidak pernah tidur kurang dari 5 jam berturut-turut per malam. Rata-rata ideal adalah 8 jam, tetapi beberapa membutuhkan lebih banyak waktu. Jadi cobalah untuk selalu menjadwalkan diri Anda untuk memenuhi jumlah jam minimum per malam.
2. Putuskan sambungan dari dunia online
Apakah Anda merasa ditelan informasi sepanjang waktu? Apakah Anda merasa lelah dan terus-menerus cemas? Mungkin terlalu banyak waktu online, Anda tahu ?!
Setiap kali kita tetap terhubung di jejaring sosial dan aplikasi kita dihujani dengan data: informasi dari teman, berita, diskusi, meme, video, foto, dan kita tidak mengistirahatkan pikiran kita seperti yang seharusnya.
Ketika hari-hari lebih lambat kita cenderung cemas akan berita baru, bukan? Ini pertanda bahwa sudah saatnya menginjak rem.
Baca juga: Makan Sehat: Kebiasaan dan Resep untuk Kehidupan yang Lebih Baik
Luangkan waktu, putuskan sambungan dari telepon dan komputer Anda, dan nikmati melakukan berbagai hal. Kagumi sehari di luar ruangan, pergi keluar untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, pergi ke bioskop, akhirnya, luangkan waktu sejenak dari semua kesenangan virtual ini. Anda akan melihat bagaimana ini akan membuat perbedaan besar dalam rutinitas Anda!
3. Lakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati
Kapan terakhir kali Anda meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati, tanpa kewajiban? Misalnya, membaca buku, memotret, berlari, bersepeda, pergi ke pantai, pergi ke bioskop, atau apa pun yang Anda suka lakukan.
Jika Anda tidak melakukan ini secara rutin, lebih baik mengaturnya untuk mengubahnya. Kita perlu melakukan hal-hal yang membuat kita keluar dari stres sehari-hari. Jika tidak, kita cenderung menumpuk perasaan ini, yang menghasilkan kortisol, hormon yang, secara berlebihan, membahayakan tubuh kita.
4. Jangan melewatkan waktu makan
Kesalahan umum bagi para pelaku diet dan juga mereka yang dalam rutinitas sibuk adalah tidak makan. Ini salah!
Melewatkan makan berarti bahwa tubuh Anda tidak menerima nutrisi tertentu pada saat itu seharusnya, membuat Anda lemah, tidak termotivasi, dan mengantuk.
Baca juga: 20 Kebiasaan yang Harus Anda Hilangkan Dari Kehidupan Anda Sebelum 30
Juga, jika Anda melakukan ini untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melakukan yang sebaliknya. Tubuh Anda memahami bahwa ia perlu menghemat energi karena kekurangan makanan dan ia perlu melindungi dirinya sendiri. Ini menghasilkan penumpukan lemak.
Melewatkan makan jangka panjang juga meningkatkan risiko diabetes. Artinya, polisi mencegah hal ini terjadi!
Jika rutinitas Anda sibuk, Anda dapat menyiapkan kotak makan siang atau selalu membawa makanan ringan untuk Anda makan pada waktu yang tepat.
5. Berlatih aktivitas fisik
Ini mungkin terlihat klise, tetapi sangat penting bagi Anda untuk melakukan aktivitas fisik. Mereka sangat penting untuk kehidupan yang sehat.
Jika Anda bukan penggemar, Anda bisa mendapatkan hasil yang baik dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari. Sesuatu yang sangat sederhana, bukan?
Baca juga: 10 Sikap Sederhana untuk Membantu Anda Mengatasi Ketidakamanan
Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, mencegah penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik, mengurangi kemungkinan diabetes, menguatkan otot, mengurangi dampak dan risiko osteoporosis, membantu menurunkan kemungkinan mengembangkan depresi karena pelepasan hormon endorphin dan serotonin, di antara beberapa manfaat lainnya.
Dan sebelum melakukan aktivitas fisik, temui dokter untuk mencari tahu apakah Anda memiliki batasan, ok?
6. Jangan terjebak dengan diet
Banyak wanita memiliki kebutuhan diet untuk mendapatkan apa yang mereka anggap tubuh yang tepat untuk mereka. Masalahnya adalah bahwa ini mengarah pada dua hal: stres dan kecemasan yang tidak perlu dan ketidakmampuan untuk mengikuti diet, karena itu adalah pemaksaan yang sangat kuat dan kecenderungannya adalah yang terkenal? sering terjadi.
Fokusnya harus selalu menjaga pola makan yang sehat dengan mengurangi jumlah makanan yang mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda. Menu yang terlalu ketat cenderung membuat Anda murung, tidak bahagia, dan membuat Anda tidak mencapai tujuan. Dan sudah terbukti bahwa pembatasan berlebihan tidak membuat Anda kehilangan lebih banyak berat badan daripada diet seimbang.
7. Makan lebih banyak makanan alami
Makanan olahan cenderung memiliki jumlah pengawet dan bahan tambahan kimia yang lebih tinggi. Dalam jangka panjang mereka merusak tubuh dan cenderung menyebabkan masalah serius termasuk perkembangan tumor.
Makanan alami, terutama makanan organik, adalah pilihan yang lebih baik bagi Anda yang ingin menjalani hidup yang lebih sehat. Mereka kaya akan nutrisi penting, enak dan akan membantu Anda mempertahankan pendidikan ulang makanan.
8. Tetap fokus
Apa tujuan hidup Anda? Apa yang kamu inginkan untuk hidupmu? Ikuti kursus baru? Bangkit dalam karier? Dapatkan pekerjaan baru? Mulai aktivitas fisik baru? Menulis buku dan menanam pohon?
Bahkan penting bagi kesehatan Anda bahwa Anda berfokus untuk mencapai tujuan-tujuan ini. Ini karena, semakin Anda menyimpang dari mereka, semakin Anda cenderung sedih dan akibatnya membuka pintu untuk kebangkitan masalah yang lebih buruk nanti.
Karena itu, selalu cari jalan keluar dan raih impian Anda. Bahkan, ketika Anda menaklukkan salah satu dari mereka, Anda akan merasa lebih bahagia dan itu akan membantu dalam perawatan kesehatan Anda.
9. Lebih banyak dengan teman-teman Anda
Apakah teman-teman Anda adalah sahabat luar biasa yang mendukung Anda kapan pun Anda membutuhkannya? Jadi bagaimana dengan menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka?
Saat-saat relaksasi dengan teman yang baik ini sangat penting bagi Anda untuk melepaskan diri dari stres sehari-hari, bersantai dan menikmati. Ini juga membantu Anda tetap terhubung dengan berbagai cerita dan menemukan hal-hal baru.
Jadi pesan lebih banyak dengan mereka: tanggal rumah, makan siang, makan malam, pesta, dan perjalanan. Anda akan melihat bagaimana ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia!
10. Bepergian lebih banyak
Bepergian adalah suatu kesenangan dan kebiasaan ini dapat banyak membantu untuk kehidupan yang lebih sehat!
Selain membantu Anda rileks dan terganggu, ada baiknya otak Anda mengetahui tempat-tempat baru. Ini karena mereka adalah pembelajaran baru: jalur baru, rencana perjalanan wisata baru, detail baru. Ini membantu merangsang Anda!
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
