16 Resep Pancake Rendah Karbohidrat Untuk Makanan Lezat, Praktis

Dengan prinsip mengurangi jumlah karbohidrat yang dicerna setiap hari, diet rendah karbohidrat telah menjadi sangat populer saat ini. Oleh karena itu, sangat penting untuk meningkatkan asupan serat untuk memastikan rasa kenyang dan fungsi usus yang baik.

Yang penting, diet rendah karbohidrat tidak menghilangkan konsumsi karbohidrat dari makanan, yang akan sangat berbahaya bagi tubuh. Ini hanya mengurangi jumlah dan memprioritaskan makanan indeks glikemik rendah, memastikan dosis energi yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan fungsi tubuh kita.

Dengan popularitas diet ini, banyak resep tradisional telah mendapatkan versi rendah karbohidratnya, sehingga memungkinkan untuk memperluas menu sup, pasta, gurih, roti, dan bahkan permen.

Di antara opsi-opsi ini, pancake adalah pilihan tepat bagi mereka yang mencari makanan cepat dan nyaman, memungkinkan Anda untuk melepaskan kreativitas dalam menyiapkan adonan dan memilih isian. Berikut ini pilihan resep pancake rendah karbohidrat untuk ditambahkan ke menu Anda:

Pancake rendah garam asin

1. Pancake rendah karbohidrat dengan adonan ham: Di sini, alih-alih menyiapkan resep adonan rendah karbohidrat, penulis resep memilih menggunakan ham dan keju sendiri untuk menggulung pancake. Sebagai pilihan isian, daging sapi giling direbus dengan bawang, garam dan merica, berbau hijau dan telur rebus cincang. Di atasnya, saus tomat buatan sendiri dan keju parut Parmesan.

Baca juga: 9 tepung karbohidrat rendah untuk dimasukkan dalam menu Anda

2. Pancake Hijau Rendah Karbohidrat Tanpa Tepung: Menggunakan dasar telur dan bayamnya, pancake ini sebenarnya merupakan jenis telur dadar tanpa citarasa hidangan, dan dapat digulung dan diisi dengan pilihan Anda. Dalam saran ini, panekuk dengan pasta hijau diisi dengan keju muda, dada kalkun, dan daun bawang. Untuk menyelesaikannya, perlu untuk membawanya ke wajan, sehingga keju meleleh.

3. Pancake rendah karbohidrat mudah dan cepat: Adonan mengambil bahan-bahan seperti putih telur, serat kedelai, susu skim, ragi dan garam. Untuk menyiapkannya, cukup kocok bahan dalam blender, olesi wajan dengan gerimis minyak zaitun dan tuangkan setengah dari adonan. Setelah sekitar dua menit, ubah menjadi cokelat di sisi lainnya. Resep ini menghasilkan dua pancake.

4. Pancake crepioca karbohidrat rendah: Dengan adonan ringan dan krim putih, versi ini membutuhkan permen tapioka, telur, dan ragi untuk menyiapkan adonan. Untuk isian, penulis memilih abon ayam dan catupiry, tetapi yang terakhir dapat dihilangkan jika Anda menginginkan resep yang kurang kalori. Krim putih dan keju Parmesan ditambahkan pada pancake yang sudah digulung dan diisi, melengkapi resepnya.

5. Pancake rendah karbohidrat dengan tepung buncis: Pilihan bebas gluten lain, resep ini masih tidak menggunakan susu hewani, tetapi susu almond, pengganti yang bagus bagi mereka yang tidak toleran laktosa atau alergi terhadap protein susu. Selain buncis, pasta masih dibuat dengan biji chia, meningkatkan nilai gizi pancake.

6. Panekuk karbohidrat rendah tanpa tepung: Dibuat dengan sedikit bahan, tidak menggunakan tepung jenis apa pun dalam persiapannya. Untuk membuat adonan, cukup campur dalam wadah telur, krim asam, keju Parmesan parut dan bumbu favorit Anda. Bawa ke wajan dan cokelat di kedua sisi. Penulis bahkan memberikan saran saus putih untuk menemani pengisian pilihan Anda.

Baca juga: Diet rendah karbohidrat: manfaat, perawatan, makanan, dan resep

7. Bayam rendah karbohidrat dan chia pancake: Bayam digunakan untuk menyiapkan pasta, menghasilkan pancake hijau dengan zat besi, kalsium, vitamin A dan B dosis tinggi kompleks. Daun bayam harus dicambuk disertai dengan telur, dua putih telur, satu sendok makan chia, dan garam dan lada hitam secukupnya.

8. Pancake microwave rendah karbohidrat: Jika Anda menginginkan kenyamanan, ini adalah resep untuk Anda. Alih-alih digoreng, adonan di microwave dalam wadah gelas. Dipersiapkan dengan tepung dan oatmeal, telur, tepung almond, krim keju, krim segar, garam dan baking powder, Anda bisa mendapatkan isian apa pun sesuai selera.

9. Panekuk protein rendah karbohidrat (nol karbohidrat): Pasta ini menggunakan nol karbohidrat dalam persiapannya, menjadikannya ideal untuk diet yang lebih terbatas. Untuk mempersiapkannya, keju cottage, terong mentah, minyak kelapa, putih telur, ragi dan suplemen protein dengan rasa pilihan Anda.

10. Pancake Mentega Kelapa Rendah Karbohidrat: Menggunakan tepung kelapa sebagai basa, resep ini masih mengandung telur, air, mentega kelapa, soda kue dan jus lemon. Dalam rasa netral, dapat digunakan dengan lauk manis atau asin, yang memungkinkan kreativitas berjalan liar.

Pancake manis rendah karbohidrat

11. Pancake rendah karbohidrat bebas gluten: resep wildcard, dapat digunakan untuk persiapan pancake atau wafel, asalkan mesin khusus untuk persiapannya digunakan. Campuran bebas gluten, ideal untuk coeliac atau penderita alergi, disiapkan dengan kelapa parut tanpa pemanis, tepung biji rami emas dan parutan Parmesan. Ketika dicampur dengan santan, ragi dan telur, itu menghasilkan adonan yang lezat dan serbaguna.

Baca juga: 16 Resep Lasagna Terong Lezat untuk Diet Rendah Karbohidrat

12. Pancake Cocoa Rendah Karbohidrat: Ideal untuk hari-hari ketika cokelat sangat diperlukan, adonan ini mengandung bubuk kakao tanpa pemanis. Selain kakao, panekuk juga termasuk tepung almond, zucchini matang, putih telur, dan baking powder.

13. Pancake Kelapa Rendah Karbondi dengan Stroberi: Saran yang bagus untuk sarapan, pancake ini dibuat dengan telur, kelapa parut bebas gula, permen karet tapioka, stevia, baking powder dan stroberi iris. Setelah menggoreng pancake Anda, tambahkan lebih banyak stroberi untuk rasa yang mencolok.

14. Pancake Rendah Karbohidrat Manis Fungsional: Dengan tampilan yang menggiurkan, pancake ini disertai dengan sirup selai kacang agave dan buah ara cincang. Cukup campur oatmeal, gula merah, ragi, kayu manis dan air ke dalam mangkuk dan bawa adonan ke wajan menjadi cokelat di kedua sisi.

15. Panekuk kacang mentega kacang rendah karbohidrat: Menggunakan hanya 4 bahan, panekuk ini menjadi pilihan yang baik untuk sarapan cepat. Dalam persiapannya pergi bahan: telur, pisang, kayu manis dan selai kacang. Untuk mengisinya, bertaruh pada buah-buahan, seperti saran pisang cincang, atau dalam berbagai jeli.

16. Panekuk pisang rendah karbohidrat yang sehat: Untuk versi ini, pisang dan telur tetap ada, tetapi pasta tetap mendapatkan dedak gandum, menambah nilai gizi dan memastikan lebih banyak serat ke dalam hidangan. Penggunaan ragi bersifat opsional sesuai dengan selera pribadi seseorang.

Baca juga: 17 Resep Sup Rendah Karbohidrat untuk Pemanasan dan Memuaskan Sehat

Sederhana dan mudah dibuat, resep pancake rendah karbohidrat ini dapat membuka berbagai pilihan bersantap, baik untuk sarapan, makan siang, camilan sore atau makan malam, pilihan manis dan gurih akan memberikan rasa lezat tanpa membebani Anda. dalam kesadaran. Pilih favorit Anda dan dapatkan langsung!

MENU DIET SEHAT MURAH & MUDAH || Resep Diet Rumahan Indonesia ???? (Mungkin 2024)