5 Kesalahan Paling Umum dari Memulai Rutin Latihan

Secara umum, ketika kita berpikir tentang melakukan latihan fisik, kehendak akhirnya dilakukan begitu cepat sehingga tidak ada waktu untuk merencanakan dan mempersiapkan rutin baru ini. Akibatnya, Anda berakhir dengan beberapa slip yang dapat mengakibatkan menyerahnya aktivitas fisik.

Cari tahu di bawah ini apa kesalahan paling umum ini dan hindarilah jika Anda segera berolahraga. Beberapa tips juga untuk mereka yang telah berolahraga selama beberapa waktu dan ingin memastikan bahwa mereka tidak melakukan kesalahan ini.

1? Memiliki tujuan yang hampir mustahil atau tidak memiliki tujuan

Salah satu kesalahan umum dari memulai latihan adalah untuk menentukan tujuan yang hampir mustahil untuk dicapai, misalnya: mengurangi perut sampai 1 bulan.

Kesalahan lain adalah tidak memiliki tujuan dan mulai berolahraga hanya karena Anda pikir Anda baik. Pikirkan apa yang Anda butuhkan: kelenturan yang lebih baik, lebih banyak otot, atau singkirkan lemak? Jika Anda tidak yakin dengan apa yang Anda butuhkan, cari seorang profesional pendidikan jasmani untuk membimbing Anda.

2? Ingin hasil langsung

Selain itu, banyak orang yang mulai berolahraga ingin melihat hasilnya segera setelah memulai latihan. Namun, diperkirakan bahwa mereka yang melakukan olahraga, misalnya, dapat mulai menyadari beberapa hasil hanya setelah sekitar 3 bulan berolahraga terus menerus. Jadi tidak ada kecemasan. Bersabarlah dan hasilnya akan muncul.

3? Overdosis pada latihan

Melakukan latihan yang sangat berat atau melakukan pengulangan yang berlebihan sejak dini dapat menyebabkan begitu banyak nyeri otot sehingga Anda akhirnya menyerah saat berolahraga. Jadi mulailah dengan perangkat yang lebih ringan, tahan rasa sakit beberapa minggu pertama, dan tingkatkan intensitas dan berat latihan secara bertahap. Dengan cara ini Anda tidak akan merasa tidak termotivasi untuk melakukan aktivitas fisik.

4? Lakukan latihan tanpa pengawasan profesional

Berpikir bahwa Anda dapat berolahraga sendiri dapat menjadi bahaya besar bagi kesehatan Anda. Berolahraga ketika dilakukan tanpa pemantauan dapat berakhir tidak benar dan memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda. Oleh karena itu, konsultasikan dengan pendidik fisik sebelum menentukan jenis latihan apa yang akan Anda lakukan dan ikuti panduan profesional tentang bagaimana melakukan setiap latihan.

5? Jangan mempraktikkan pendidikan ulang makanan

Jika Anda terbiasa makan makanan cepat saji dan berpikir bahwa hanya olahraga yang akan membuat Anda langsing, Anda mungkin salah. Pendidikan ulang makanan memainkan peran yang sangat penting dalam hasil yang dapat diberikan oleh aktivitas fisik. Makan dengan baik dan bergizi serta menghindari terlalu banyak makanan berlemak dapat meningkatkan hasil yang Anda inginkan. Konsultasikan dengan ahli gizi sebelum memulai latihan dan menyesuaikan diet Anda dengan kebutuhan Anda sehubungan dengan tubuh Anda.

Dengan mengikuti tips ini Anda bisa mendapatkan semua yang dapat ditawarkan dari latihan tanpa risiko yang dapat ditimbulkan oleh beberapa sikap. Jaga diet Anda dan tubuh Anda dan kesehatan Anda akan lebih baik.

5 Gerakan Upper Body Dasar TERBAIK Untuk Membentuk Tubuh di Calisthenics (Maret 2024)