Setiap malam sama, Anda berguling-guling di tempat tidur dan tidak bisa tidur? Periksa apakah ada di antara ini musuh tidur tercantum di bawah ini adalah bagian dari hidup Anda dan membuat perubahan yang diperlukan untuk tidur malam yang damai.
Lakukan aktivitas yang sangat sibuk di dekat waktu tidur
Ketika tiba waktunya untuk tidur, yang ideal adalah membiarkan diri Anda perlahan-lahan rileks sehingga Anda tidak menjadi gelisah dan tubuh serta pikiran Anda dengan tenang mempersiapkan waktu istirahat. Hindari kegiatan yang sangat sibuk, lebih suka sesuatu yang lebih tenang, seperti menonton film yang lebih tenang atau mendengarkan musik yang menenangkan, sehingga Anda mulai santai untuk tertidur lebih mudah.
Minumlah banyak minuman berkafein
Menghabiskan hari minum soda, teh yerba mate atau kopi, misalnya, adalah salah satu kebiasaan yang mungkin mengganggu tidur Anda. Karena kandungan kafeinnya yang tinggi, minuman ini membuat Anda aktif lebih lama dan menyulitkan Anda untuk tidur. Jika Anda ingin tidur lebih mudah, hindari minum minuman berkafein.
Memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat
Makan secara tidak teratur, makan makanan cepat saji yang buruk atau menyalahgunakan tidak sehat dan tubuh Anda merasakannya. Pola makan yang tidak tepat menyebabkan perubahan pada tubuh dan ini juga memengaruhi tidur Anda secara negatif. Jadi, jika Anda ingin berbaring dan tidur nyenyak di malam hari, jangan 'makan apa pun'. Makan dengan benar, dan temui ahli gizi jika memungkinkan.
Jagalah agar rumah sangat terang sebelum tidur
Ini mungkin terlihat berlebihan, tetapi cahaya mengganggu tidur. Agar tubuh mulai bersiap untuk istirahat, ia harus menyadari bahwa itu sudah gelap, yaitu, haruskah Anda mematikan lampu dan tetap dalam kegelapan? jika tidak, otak Anda akan mengerti bahwa ini masih siang hari dan ini dapat mempersulit Anda untuk tidur.
Bantal dan kasur tidak nyaman
Aspek lain yang mungkin menyebabkan insomnia Itu adalah ketidaknyamanan. Memiliki bantal yang buruk atau menyakitkan dan kasur yang tidak membuat Anda nyaman dapat berakhir dengan tidur malam. Jadi layak berinvestasi dalam produk yang bagus. Ingat: tidur nyenyak berarti kualitas hidup dan kesehatan.
Panas yang berlebihan juga bisa menjadi musuh tidur.
Pada hari yang sangat panas, insomnia juga dapat menyerang. Jadi, ketika suhu terlalu panas, cobalah membuat ruangan Anda lebih dingin. Anda dapat memilih peralatan seperti AC atau kipas angin atau membiarkan jendela sedikit terbuka sehingga ruangan tidak begitu panas dan Anda dapat tidur.
Jaga tidur Anda, karena tidur nyenyak sangat penting untuk kehidupan dan kesehatan yang berkualitas. Belum lagi fakta bahwa ketika kita tidur nyenyak kita bangun dalam suasana hati yang sedikit lebih baik, bukan? Jadi hindari kebiasaan yang mungkin membuat sulit tidur dan tidur lebih baik.
NGAKAKK | TIDUR DI TENGAH JALAN SAAT MUSUH LAGI WAR (April 2024)
- Kebugaran, Tidur
- 1,230
