5 resep teh yang akan membantu Anda bersantai dan tidur lebih baik

Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga energi di siang hari, dan bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup.

Tetapi berbaring di tempat tidur dan tidur bukanlah tugas yang mudah. Terlalu banyak pikiran, kadang-kadang masalah, ingatan, yang menyebabkan insomnia dan, akibatnya, periode tidur pendek.

Beberapa kebiasaan mungkin membantu saat ini, seperti teh, yang berfungsi sebagai obat alami ketika dikonsumsi pada malam hari. Lihat lima resep dan ikuti tes!

1. Teh Chamomile

Ini adalah salah satu teh paling umum untuk mengobati insomnia. Ini memiliki sifat menenangkan yang mengurangi kecemasan dan stres setelah hari yang berat, serta sifat anti-inflamasi dan pencernaan yang bertindak melawan gangguan pencernaan.

Bahan

• 1 gelas air (250 ml)
• 1/2 sendok makan bunga chamomile kering (5 g)
• 1 sdm madu (25 g)

Bagaimana melakukan

Panaskan air, dan segera setelah mendidih, tambahkan chamomile. Biarkan di dalam air selama 10 menit dan kemudian dipermanis dengan sendok madu. Luangkan sekitar 30 hingga 40 menit sebelum tidur.

Baca juga: Posisi tidur terbaik (dan terburuk)

2. Teh Buah Gairah

Passionflower, juga dikenal sebagai passion flower (passionflower), memiliki sifat yang membantu menenangkan, mengendalikan stres, dan ketidakseimbangan emosional lainnya yang mungkin terkait dengan gangguan tidur, serta mengurangi ketegangan fisik dan mental.

Bahan

• 1/2 sdm bunga passionflower kering (5 g)
• 1 gelas air (250 ml)
• 1 sdm madu (25 g)

Bagaimana melakukan

Tambahkan daun dalam secangkir air mendidih, tutup dan biarkan selama 10 menit. Kemudian saring dan gula dengan sendok madu. Minumlah secangkir sebelum tidur.

3. Teh Daun Lemon

Teh daun lemon telah digunakan sebagai pengobatan untuk insomnia karena memiliki sifat ansiolitik dan obat penenang, yang membantu mengendalikan sistem saraf dan tidur.

Bahan

• 1/2 sdm daun lemon (5 g)
• 1 gelas air (250 ml)

Bagaimana melakukan

Rebus segelas air, tambahkan daun, diamkan pada suhu kamar dan minum sekitar 20 hingga 30 menit sebelum tidur.

4. Lavender / Teh Lavender

Bunga lavender banyak digunakan dalam aromaterapi sebagai cara alami untuk menenangkan kecemasan. Baik tanaman dan minyak atsirinya memiliki efek positif pada sistem saraf, memungkinkan mereka yang biasanya tidak tidur nyenyak untuk tidur nyenyak.

Baca juga: 10 Menenangkan Alami yang Membantu Mengatasi Kecemasan, Insomnia, dan Bahkan Depresi

Bahan

• 1/2 sdm bunga lavender (5 g)
• 1 gelas air (250 ml)

Bagaimana melakukan

Tambahkan bunga lavender ke gelas air mendidih, tutup selama 5 menit. Minumlah sebelum tidur dan, jika Anda mau, hirup uap Anda untuk menikmati khasiat aromatiknya.

5. Teh Valerian

Valerian adalah tanaman yang mengandung senyawa obat penenang, ansiolitik dan anti-inflamasi yang membantu untuk rileks. Oleh karena itu salah satu yang paling populer untuk mengobati masalah tidur, terutama yang berhubungan dengan sistem saraf.

Bahan

• 1/2 sdm valerian (5 g)
• 1 gelas air (250 ml)

Bagaimana melakukan

Panaskan segelas air dan, saat mendidih, tambahkan 1/2 sdm valerian. Biarkan pada suhu kamar selama 5 hingga 10 menit. Ambil sedikit sebelum tidur karena menyebabkan kantuk dengan cepat.

Selain minum teh ini, kebiasaan lain juga penting untuk tidur malam yang nyenyak, seperti tidur di waktu yang sama dan menghindari menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

34 HACKS GILA-GILAAN YANG BERGUNA SETIAP HARI (April 2024)