Setelah kesuksesan Zumba, SH? BAM adalah mode baru di gym

Pernahkah Anda mendengar tentang SH? BAM? Ini adalah cara terbaru untuk berolahraga dengan cara yang menyenangkan dan berkelompok dan, karenanya, telah menaklukkan pusat kebugaran di berbagai kota di negara ini.

Marcia Angeli, SH? BAM asisten teknis di Brasil, menjelaskan bahwa SH? BAM? Ini adalah kelas dansa yang ditandai dengan musik dan ketukan yang trendi, gerakan sederhana dan sensasional. "Apakah itu cara yang sempurna untuk melatih dan membiarkan bintang, penari di dalam dirimu, bermanifestasi?" Bahkan jika menari masih menjadi tantangan bagi Anda?

Menurut Marcia, SH? BAM? memungkinkan Anda menjadi bintang besar? dari "pertunjukan tarian" Anda.

Apakah ungkapan SH? BAM gaul? yang berarti sesuatu yang sekeren "kembang api". Semburan cahaya? Bintang lahir dan? SH? BAMMMM ?? seperti suara kembang api ?, tambah asisten pelatih.

Seperti apa SH? Kelas BAM?

Menurut Marcia, SHBAM adalah kelas 45 menit di mana seseorang akan berkeringat dan tersenyum. "Ini memiliki suasana yang ramah dan menyenangkan di mana peserta merasa disambut dan tahu bahwa aman untuk mencoba gerakan tanpa rasa malu," katanya.

Baca juga: Temui Zumba: kelas yang memadukan gerakan tari dan senam

Gerakannya sederhana bagi semua orang untuk berpartisipasi dan musik memimpin seluruh pengalaman. "Kami, SH? Para guru dan murid BAM, bersenang-senang dibawa pergi saat ini dan mengalami kebebasan dan kegembiraan menari bersama sekelompok teman," tambahnya.

Titik tumpang tindih lainnya adalah bahwa kelas SHBAM memiliki pengeluaran kalori rata-rata 500 kkal dalam 45 menit. "Apakah itu menunjukkan bahwa menari dapat membakar banyak kalori dan membantu Anda mencapai kebugaran yang hebat?" Semua tarian ini, banyak berkeringat dan tersenyum ?, menyoroti Marcia.

Manfaat pelajaran SH? BAM

Selain perasaan bebas menari dan terbawa oleh momen, gerakan dan musik, SH? BAM? akan mengembangkan manfaat pelatihan fisik bagi semua peserta. Marcia menyoroti mereka di bawah ini:

• Menurunkan tekanan darah;
• Mengurangi kolesterol total;
• Meningkatkan kapasitas aerobik;
• Meningkatkan fungsi jantung;
• Mengurangi detak jantung saat istirahat;
• Meningkatkan proses mobilisasi dan pemanfaatan lemak;
• Apakah VO2 meningkat? efisiensi yang lebih besar dalam penyerapan dan pemanfaatan oksigen;
• Meningkatkan koordinasi dan ketangkasan;
• Meningkatkan kepadatan tulang;
• Apakah ini cara yang bagus untuk mengaktifkan fungsi otak? yang dapat membuat perbedaan dengan usia lanjut;
• Membakar hingga 500 kkal dalam 45 menit.

Siapa yang bisa berlatih SH? BAM?

Menurut Marcia, semua orang bisa berlatih SH? BAM. Orang-orang dari segala usia dan kemampuan fisik. Tidak ada kontraindikasi untuk ini. Tidak perlu tahu bagaimana menari, cukup menikmati musik dan gerakan dan bermain di jalur SH? BAM: jaminan kesenangan dan pelatihan kardio yang hebat?, Kata.

Seperti halnya aktivitas apa pun, wanita hamil harus secara medis berwenang untuk berlatih dengan aman. Ini adalah satu-satunya batasan, seperti yang dijelaskan Marcia.

Baca juga: 7 tarian untuk menurunkan berat badan

Zoom X SH? BAM

Metode SH? BAM dibuat oleh Body Systems Amerika Latin. Oleh karena itu, kelas yang sebenarnya harus diajarkan oleh guru yang terlatih di Sistem Tubuh di akademi berlisensi.

Metodenya mirip Zumba, tetapi perbedaannya terutama pada ritme. Apakah Zumba merangsang sensualitas dengan irama yang menenangkan? seperti salsa, meringue, cumbia dan reggaeton ?, khas negara-negara Latin. Di kelas SH? BAM, suaranya lebih fokus pada pop, hip hop, dan lagu-lagu terkini lainnya. Dan koreografinya didasarkan pada ritme dengan gerakan sederhana.

Kiat untuk Pelajaran SH? BAM

Di bawah ini, Marcia memberikan beberapa tips bagi mereka yang ingin berlatih SH? BAM:

• Untuk hasil terbaik, rekomendasinya adalah menghadiri kelas dua hingga tiga kali seminggu.
• Hari istirahat di antara kelas atau melakukan latihan resistensi atau fleksibilitas akan memberikan pelatihan tubuh yang seimbang.
• Setelah 12 minggu, basis kardiovaskular yang baik mungkin telah dibangun, sehingga praktisi dapat memilih untuk mengambil hingga 4 kelas per minggu, tergantung pada tujuan mereka.
• Dianjurkan untuk tidak mengambil kelas puasa untuk menghindari kekurangan energi atau bahkan hipoglikemia, terutama di saat intensitas puncak.
• Kenakan pakaian yang ringan dan nyaman untuk membuat tubuh Anda berkeringat dan dengan demikian menjaga suhu normal.
• Hargai kebugaran Anda dan hindari kelelahan yang berlebihan, istirahatlah setiap kali Anda merasa perlu.

Alasan bagus untuk berlatih kelas SH? BAM berlimpah! Jadi riset apakah ada gym di kota Anda yang menawarkan metode ini dan memulai sesegera mungkin! Mengesampingkan rasa malu, setelah semua, tujuan kelas adalah untuk benar-benar membuat para peserta bersenang-senang jika mereka? dengan musik, seolah-olah mereka ada di pesta!

TIPS CEPAT HAMIL - PROGRAM HAMIL SENDIRI (April 2024)