Kapan saja setahun dimulai, kita cenderung membuat tujuan dan rencana untuk mengubah kebiasaan dan meninggalkan apa pun yang menyebabkan kita semacam bahaya, bukan?
Masalahnya adalah bahwa kegembiraan ini berumur pendek, dan seiring waktu daftar singkat tujuan, impian, dan tujuan kita menjadi terlupakan, berdebu. Akankah Anda mengatakan itu tidak pernah terjadi pada Anda?
Yang benar adalah bahwa sangat susah untuk memikirkan kebiasaan saat ini yang membahayakan kita dan berencana untuk membuat yang baru. Kegiatan semacam ini membutuhkan dedikasi dan kejujuran dan, tentu saja, kecerdasan emosi, untuk dapat mengenali kesalahan kita, untuk memahami bahwa itu normal untuk tidak sempurna sama sekali, dan untuk menemukan bahwa itu mungkin untuk ditingkatkan.
Kebiasaan buruk yang sulit dihentikan, misalnya, merokok. Dalam hal ini, kita berurusan dengan produk yang secara langsung mempengaruhi otak kita dan, setiap kali pantang terjadi, membuat kita mengesampingkan jejak niat baik.
Contoh rokok membantu kita melihat ketika suatu kebiasaan buruk dan, pada saat putus, membuat kita sadar bahwa adalah normal untuk tidak dapat berhenti pada percobaan pertama. Katakanlah tujuannya adalah mengganti rokok untuk gym? Mari kita hadapi itu: Ini tidak mudah, dan yang penting adalah Anda tidak menyalahkan diri sendiri untuk itu dan jangan menyerah. Berikut ini beberapa kiat berharga untuk menciptakan dan mempertahankan kebiasaan baru:
Baca juga: 10 Sikap Penting untuk Kehidupan yang Lebih Baik
1. Apa alasanmu?
Itu masalahnya: Penilaian diri sendiri adalah latihan yang benar-benar sehat, tetapi itu tidak terjadi secara alami. Kiat bagi mereka yang tidak terbiasa melihat keinginan mereka sendiri adalah berusaha terlihat seolah-olah Anda adalah teman Anda dan kemudian mengajukan pertanyaan dan mencari jawaban.
Jika kebiasaan yang ingin Anda ciptakan adalah berjalan-jalan setiap hari di sekitar lingkungan Anda, misalnya, kenali alasan mengapa Anda menginginkannya (kesehatan, hiruplah pikiran, tingkatkan sirkulasi darah, berjemur) dan mulailah berpikir dalam kebiasaan berjalan sebagai sesuatu yang sudah menjadi bagian dari hidup Anda.
2. Ikuti tes 21 hari
Itu normal bagi Anda untuk mengambil sedikit waktu untuk membiasakan diri dengan sesuatu yang baru, setelah semua Anda adalah manusia, bukan robot. Sebelum menyerah dan mengecilkan hati, usulkan untuk bertahan selama 21 hari. Ini terbukti sebagai waktu yang dibutuhkan tubuh dan otak Anda untuk terbiasa dengan sesuatu yang baru dan bahkan meninggalkan kebiasaan lama. Iman, kekuatan, fokus pada 21 hari.
3. Buat catatan
Yang menyenangkan adalah menggunakan catatan untuk mengingat poin-poin penting dari kebiasaan yang Anda buat. Jika itu adalah sesuatu yang memiliki waktu yang tepat untuk melakukannya, seperti menonton koran siang lokal Anda dan mendapatkan lebih banyak informasi, tuliskan di kalender, kalender, atau buku catatan Anda? mana yang lebih mudah bagi Anda.
4. Identifikasi kebiasaan penguatan
Kebiasaan kita ada dan bertahan karena mereka biasanya dikaitkan dengan kebiasaan lain, jadi itu keren untuk mengejar kegiatan terkait. Jika idenya adalah membuat kebiasaan pergi ke gym, juga biasakan mengatur daftar putar lagu-lagu animasi untuk didengarkan saat Anda berada di treadmill. Satu hal selalu menarik yang lain.
Baca juga: 5 Pikiran Negatif yang Dapat Membahayakan Kebahagiaan Anda
5. Berusaha mengantisipasi kemunduran
Persiapkan untuk apa yang salah dan selalu pikirkan rencana B. Apa yang akan Anda lakukan jika selama kebiasaan berjalan-jalan di sekitar lingkungan ada musim hujan?
6. Lacak
Ketika Anda mengendalikan aktivitas Anda, Anda sebenarnya bertanggung jawab kepada diri Anda sendiri, dan itu penting dalam hal motivasi. Selama 21 hari pertama, bagaimana dengan menandai pada kalender hari mana berjalan sesuai rencana? Ketika kita membuat kemajuan kita secara visual, kita merasa ingin terus membuat kemajuan.
7. Selalu meningkatkan
Penting untuk berusaha meningkatkan bahkan ketika kebiasaan itu sepenuhnya diterapkan dalam hidup Anda. Berikan perhatian konstan pada apa yang Anda lakukan untuk hobi, pengembangan profesional, atau perawatan kesehatan, misalnya. Tidak hanya puas dengan melakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan, tetapi mencari insentif untuk berinovasi dan meningkatkan lebih banyak lagi.
6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (Maret 2024)
- Kesejahteraan
- 1,230
