Tidur adalah salah satu kegiatan paling bermanfaat bagi kesehatan manusia, menurut serangkaian penelitian yang dilakukan di seluruh dunia. Ilmu pengetahuan, pada kenyataannya, masih berusaha memahami apa yang menyebabkan tubuh pada keadaan regenerasi seperti itu selama jam tidur, tetapi kenyataannya adalah bahwa organisme manusia membutuhkan waktu ini untuk berfungsi dengan baik, melakukan berbagai fungsi vital. Untuk alasan ini, mungkin, kita menjadi sangat mudah tersinggung dan mudah tersinggung ketika kita kurang tidur.
Beberapa manfaat tidur mungkin terasa dalam jangka panjang, tetapi yang lain cukup terlihat dalam kehidupan sehari-hari, seperti yang tercantum di bawah ini.
1. Siapa yang tidur lebih banyak, ingat lebih banyak dan lebih baik
Tampaknya, orang yang bisa menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur setiap hari memiliki ingatan yang lebih kuat dan terperinci.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa belajar keterampilan baru paling bermanfaat ketika Anda dapat menggabungkan belajar dengan tidur karena otak lebih baik menyerap apa yang telah dipelajari, seolah-olah itu mempraktikkan pengetahuan baru saat Anda tidur.
2. Siapa yang tidur lebih lama lebih lama
Jika Anda pernah mendengar nenek atau orang tua Anda mengatakan bahwa setiap malam kurang tidur adalah satu minggu lebih sedikit daripada kehidupan, ketahuilah bahwa esensi pernyataan itu cukup benar.
Menurut sebuah studi 2010 yang melibatkan wanita berusia 50 hingga 79 tahun, para peneliti menemukan bahwa ada lebih banyak kematian di antara mereka yang kurang tidur.
3. Mereka yang tidur lebih sedikit cenderung menderita berbagai penyakit.
Sekali lagi, survei berbicara sendiri. Seseorang telah menunjukkan bahwa protein inflamasi dalam darah lebih tinggi pada orang yang kurang tidur. Protein ini secara langsung berkaitan dengan masalah seperti stroke, radang sendi, penuaan dini dan penyakit jantung, misalnya.
4. Siapa yang tidur lebih banyak lebih kreatif
Tak perlu dikatakan, pikiran yang istirahat bekerja lebih baik. Lihat saja apa yang terjadi ketika Anda mencoba untuk menyelesaikan masalah yang rumit di akhir hari yang melelahkan: hal-hal yang tampaknya tidak memiliki solusi, tetapi tidur nyenyak hanya membuatnya jernih seperti air dan akhirnya Anda bisa menyingkirkannya. . Hal yang sama berlaku untuk kreativitas? Selama tidur, otak pulih dari informasi yang diperoleh pada siang hari dan dapat menemukan hipotesis baru untuk banyak hal.
5. Siapa yang tidur lebih banyak mendapat nilai lebih baik
Kadang-kadang, tidak peduli berapa banyak subjek yang dipelajari, tampaknya pikiran tidak bisa berasimilasi. Yang harus Anda lakukan dalam kasus-kasus ini adalah tidur alih-alih menghabiskan banyak waktu tidur dengan bersikeras soal itu. Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa yang bertindak seperti ini mendapatkan nilai yang lebih baik.
6. Siapa yang tidur lebih berat lebih sedikit
Ya, bahkan dalam penurunan berat badan, tidur dapat membantu. Ini karena sektor otak yang bertanggung jawab untuk tidur adalah sektor yang mengatur metabolisme. Kapan kamu merasa mengantuk? dan pergi tidur - otak menafsirkan ini seolah-olah Anda lapar dan tiba-tiba makan. Oleh karena itu, kenyang tidur sama pentingnya dengan makan.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur. Ayo Hidup Sehat! (April 2024)
- Kebugaran, Tidur
- 1,230
