Matahari bisa menjadi penjahat besar bagi kesehatan kulit. Paparan sinar matahari yang berlebihan menyebabkan kekeringan, noda, keriput, penuaan dini dan bahkan kerusakan yang lebih serius seperti kanker kulit.
Untungnya, hari ini ada banyak sumber daya untuk tetap terlindungi. Menggunakan tabir surya setiap hari, misalnya, telah menjadi kebiasaan yang semakin umum. Selain itu, selalu disarankan untuk menggunakan penghalang pelindung seperti topi, topi dan kacamata hitam yang bagus.
Tetapi bahkan dengan kehati-hatian seperti itu, tidak selalu mungkin untuk lulus tanpa cedera di hari-hari musim panas. Jalan-jalan di luar ruangan, jam pantai dan kolam renang akhirnya membuat kulit terbakar tak terhindarkan. Dan pada saat-saat ini, salah satu sekutu hebat kulit adalah makanan.
Menurut ahli kulit Helena Zantut, beberapa makanan, seperti yang kaya likopen dan beta-karoten, merangsang kolagen dan dapat membantu kulit pulih dari kemungkinan kerusakan.
Daftar di bawah ini disiapkan dengan bantuan ahli gizi Paula Castilho dan menunjukkan 10 makanan lezat untuk dimasukkan dalam belanja musim panas Anda dan menjaga kulit Anda tetap cantik dan sehat. Kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kulit, mereka akan membantu melindungi Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan bahkan mencegah kulit terbakar. Melecehkan mereka di hari-hari panas dan menjaga kulit Anda selalu cantik dan terlindungi!
1. Delima: Mereka adalah sumber asam ellagic, polifenol yang bertanggung jawab untuk warna merah buah. Asam ini memiliki sifat antioksidan kuat yang bekerja melawan kemungkinan kerusakan akibat sinar matahari.
2. Buah Merah: Blueberry dan raspberry juga mengandung asam ellagic tingkat tinggi, dan membantu mencegah dan mengurangi noda. Studi juga menunjukkan bahwa asam ini dapat meningkatkan hingga 25% faktor perlindungan tabir surya yang Anda sebarkan pada kulit.
3. Stroberi: Mereka kaya akan vitamin C, bagus untuk meningkatkan pertahanan tubuh dan memerangi penuaan dini. Menurut ahli gizi Paula Castilho, vitamin ini masih memfasilitasi penyerapan zat besi, meningkatkan resistensi terhadap infeksi dan mendukung penyembuhan luka bakar.
4. Buah jeruk: Selain kaya akan vitamin C, buah-buahan seperti jeruk dan lemon mengandung limonene, nutrisi dengan sifat antioksidan.
5. Jambu biji: Buah juga merupakan sumber vitamin C. Jadi, bagaimana dengan jus untuk menyegarkan hari-hari yang panas? Ahli gizi menekankan bahwa jus buah harus dikonsumsi segera setelah persiapan agar tidak kehilangan khasiatnya.
6. Teh Hijau: Katekin teh hijau dapat membantu Anda dalam banyak hal. Selain mencegah penyakit, mereka juga dapat melindungi terhadap peradangan, terbakar sinar matahari dan kerusakan radiasi UV.
7. Anggur Merah: Mereka juga kaya quercitrin. Anda bisa memasukkannya ke dalam freezer dan Anda akan mendapatkan hidangan pembuka dingin yang lezat untuk hari yang panas.
8. Tomat: Mereka kaya akan likopen, karotenoid yang sedang dipelajari karena kemampuannya melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Menurut Paula Castilho, likopen bertindak sebagai reflektor sinar UVA dan UVB. Selain itu, ia adalah antioksidan, berkontribusi pada perang melawan radikal bebas, penuaan dini dan kanker kulit. Ahli gizi menjelaskan bahwa oksidasi mereka bertindak seolah-olah mereka mewarnai kulit secara internal bahkan tanpa kehadiran sinar matahari, memberikan penampilan cokelat dan keemasan, dan juga berkontribusi terhadap durasi warna.
9. Semangka: Buahnya juga memiliki konsentrasi likopen yang tinggi. Itu berarti Anda dapat menyalahgunakan semangka untuk menenangkan diri di musim panas!
Ahli gizi Paula Castilho memperingatkan bahwa, dalam kasus luka bakar tingkat pertama atau kedua, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memantau dan meresepkan diet yang lebih spesifik, karena dalam kasus ini perawatan dengan makanan harus digandakan.
Mengatasi Gatal - Gatal Sengatan Matahari (April 2024)
- Kulit musim panas
- 1,230
