Kebugaran balet: tarian dan olahraga pembakaran kalori tinggi

Demam di pusat kebugaran Sao Paulo dan Rio de Janeiro dan baru di beberapa kota lain di Brasil, Balett Fitness telah memenangkan banyak orang, termasuk yang terkenal. Apakah aktris seperti Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito dan Taís Araújo, misalnya, penggemar olahraga ini? yang menyelingi gerakan balet dan latihan gym yang khas.

Tetapi sementara definisi otot menjanjikan, apakah salah untuk berpikir bahwa kelas Ballet Fitness menggunakan shin dan dumbbell? Tujuannya adalah untuk menggunakan berat badan secara tepat untuk mendefinisikan, meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Flora Andrade, penari studio Forget-me-not? Body Expressions, menjelaskan bahwa Balet Kebugaran adalah modalitas yang memiliki elemen dan latihan Balet Klasik dan latihan kebugaran serta penambahan massa otot? umum di gym pelatihan fungsional. "Model kelas ini sudah ada sejak lama, tetapi tidak memiliki metodologi, dan setiap guru melakukan kelas dengan caranya sendiri," katanya.

"Beberapa tahun yang lalu, olahraga tersebut meledak karena para blogger kebugaran yang mulai berlatih, dan dengan demikian nama tersebut dapat didaftarkan dan saat ini dimungkinkan untuk mengambil kursus untuk mengajar Ballet Fitness, yang sekarang memiliki metodologi unik", tambah penari. .

Di bawah ini Anda tahu lebih banyak tentang olahraga ini yang menjanjikan manfaat besar dan telah memenangkan semakin banyak orang di seluruh negeri.

Baca juga: Temui Zumba: kelas yang memadukan gerakan tari dan senam

Balet Kebugaran x Balet Tradisional

Perbedaan utama antara kedua modalitas, menurut Flora, adalah penggunaan latihan yang disebut "gym". di Ballet Fitness, seperti squat, perut, dll.

"Salah satu karakteristik utama Ballet Fitness adalah jumlah pengulangan setiap latihan, dan waktu isometry (teknik yang memungkinkan menjaga tubuh dalam posisi tetap untuk waktu tertentu)," jelas sang penari.

"Ballet Fitness tidak memerlukan penggunaan sepatu pointe, sangat umum di Classic Ballet," Flora menambahkan.

9 Manfaat Kebugaran Balet

Tapi, lagipula, mengapa Ballet Fitness begitu sukses, bahkan menjadi kegiatan favorit beberapa orang terkenal ?! Jawabannya terletak pada kisaran manfaat yang ditawarkannya:

1. Pengeluaran kalori tinggi dan dapat membantu banyak orang yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan;
2. Penguatan otot;
3. Bekerja dengan seluruh tubuh (seperti Balet Klasik);
4. Peningkatan postur;
5. Napas membaik
6. Definisi tubuh;
7. Peningkatan keseimbangan;
8. Interaksi (karena kelas dilakukan dalam kelompok);
9. Membantu kelenturan (dengan peregangan).

Selain itu, ini adalah modalitas yang berbeda, yang memadukan berbagai jenis latihan dan, dengan demikian, peluang besar bagi mereka yang tidak suka binaraga dan bersedia untuk mengetahui kelas yang lebih dinamis.

Apakah Balett Fitness menurunkan berat badan?

Apakah mungkin menghabiskan banyak kalori selama pelajaran? Dalam 1 jam pengeluaran rata-rata adalah 750 kalori. Untuk alasan ini, kelas tidak, ya, lebih menyukai penurunan berat badan, selain penguatan otot ?, menyoroti Flora.

Tapi, ingat: selalu penting untuk mengaitkan aktivitas fisik dengan diet seimbang untuk mencapai hasil yang baik. Karena, sendirian, tidak ada latihan yang melakukan "keajaiban."

Siapa yang bisa berlatih?

Menurut Flora, Ballet Fitness cocok untuk siapa saja yang berusia 14 hingga 15 tahun. "Dan tidak ada usia maksimum untuk berlatih kelas," katanya.

Pertanyaan umum lainnya adalah: apakah saya perlu / mengerti balet untuk mengerjakan kelas? Flora mengatakan tidak. • Ballet Fitness dapat dilakukan oleh orang-orang tanpa pengetahuan balet klasik sebelumnya. Secara umum, mereka yang mencari olahraga adalah orang yang tidak suka melakukan olahraga / binaraga, tetapi menginginkan manfaat yang sama?

Balerina menambahkan bahwa "semua orang yang fit untuk latihan fisik cocok untuk Ballet Fitness."

Video: Pelajari lebih lanjut tentang Ballet Fitness

Dalam video di bawah ini Anda bisa mendapatkan ide yang lebih baik tentang cara kerja kelas.

1. Pelajaran Betina Dantas

Di bawah ini adalah cuplikan Ballet Fitness dengan Betina Dantas, yang dikenal sebagai pencipta olahraga.

2. Balet Kebugaran

Dalam video tersebut, contoh latihan lain dilakukan di kelas Ballet Fitness, oleh Carolina Magalhães.

3. Ballet Fitness oleh Jenneé

Melihat video di bawah ini, Anda bisa mengetahui beberapa latihan yang dapat digunakan di kelas Ballet Fitness.

Ballet Fitness: Bagaimana cara memulai?

Tertarik dengan Ballet Fitness dan bertanya-tanya bagaimana cara memulai? Cari di kota Anda akademi dan / atau sekolah tari yang menawarkan olahraga dan tanyakan apakah Anda dapat mengikuti kelas eksperimen.

Mengenai kostum untuk berlatih di kelas, Flora menjelaskan bahwa "orang biasa mengenakan baju ketat balet atau jala (dalam kasus anak laki-laki), sepatu karet setengah runcing dan rambut diikat," katanya. "Tetapi jika mereka tidak memiliki pakaian yang tepat, mereka dapat mulai dengan pakaian olahraga setengah, dan perlahan-lahan membeli pakaian baru."

Jadi, jika Anda tidak terlalu menyukai binaraga dan mencari aktivitas berbeda yang dapat memberikan manfaat besar, Anda mungkin cocok untuk kelas Ballet Fitness! Inilah tipnya!

Senam Aerobic 30 Menit Full - Gerakan Membakar 1000 Kalori dan Lemak (April 2024)