kesehatan
April 30, 2024
Menit Untuk Membaca: 2

Melon Melon: 6 Manfaat Yang Membuat Buah Ini Senilai Perhatian Anda

Blewah adalah melon berkulit hijau dan daging oranye yang, meskipun tidak terlalu diingat sebagai melon kuning, menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Pelajari lebih lanjut tentang melon melon dan kumpulkan alasan untuk menambahkannya ke daftar buah favorit Anda!

6 Manfaat Menakjubkan Melon Melon

Blewah kaya akan banyak nutrisi penting untuk kesehatan. Lihatlah mengapa Anda harus mencobanya:

1. Beta Karoten yang Tersisa

Menurut penelitian, melon melon memiliki jumlah wortel seperti betakaroten, yang berarti melon mengandung banyak vitamin A bagi tubuh, membantu melawan radikal bebas, kesehatan mata, dan sistem kekebalan tubuh.

Dibandingkan dengan mangga, persik, mandarin, nektarin, dan buah kuning / oranye lainnya, blewah menonjol!

Baca juga: 12 buah rendah kalori untuk Anda makan dengan nyaman

2. Membantu Mengisi Kembali Vitamin C Anda

Vitamin C bertindak pada produksi kolagen, memerangi radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena tidak diproduksi oleh tubuh, perlu bergantung pada sumber makanan untuk pemeliharaannya.

Ada 36,7 mg vitamin C per 100g melon melon, dan jumlah harian yang disarankan untuk mempertahankan kadar vitamin ini dalam tubuh adalah 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita.

3. Memiliki banyak air dalam susunannya.

Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya air adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi, yang memiliki manfaat untuk fungsi keseluruhan tubuh. Selain itu, air dalam komposisi juga berarti melon melon rendah kalori. Hanya ada 34 kalori dalam porsi 100g (1).

4. Dapat mencegah penyakit jantung

Blewah kaya akan folat, asam yang berasal dari vitamin B9 yang, pada gilirannya, bertindak untuk mengontrol kadar homocysteine dalam darah. Indeks homocysteine yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan jantung.

5. Mencegah cacat lahir

Sekali lagi karena asam folat, melon melon bisa menjadi sekutu ibu masa depan. Kerjanya dalam proses pembentukan dan pematangan sel darah merah dan leukosit di sumsum tulang, memengaruhi perkembangan janin yang sehat.

Baca juga: 20 Makanan Serat Paling Tinggi dan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Nutrisi Ini

6. Menyediakan serat dan banyak nutrisi lainnya.

Blewah juga menawarkan, dalam jumlah yang relatif signifikan:

potasium
serat
kalsium
magnesium
selenium
vitamin K
cocok
protein
besi
mangan

Lantas, yakin untuk mencicipi keindahan ini? Banyak alasan bagus!

Bagaimana memilih melon melon?

Mungkin sekarang Anda berpikir: Wow, betapa banyak manfaatnya! Tapi, bagaimana Anda tahu melon mana yang akan dipetik pada saat pameran ?? Itu sederhana!

Pilih melon yang telah dikupas dengan indah (tidak ada lubang atau noda);
Itu harus keras (tapi tidak keras) dan sedikit berat;
Ayunkan melon di dekat telinga dan, jika Anda mendengar bijinya bergetar, pertanda sudah matang;
Jika Anda membelinya potong, pastikan ampasnya berwarna oranye terang tanpa daerah hijau.

4 resep melon melon untuk Anda cicipi

Setelah mempelajari cara memilih melon Anda, bagaimana dengan beberapa ide untuk mengkonsumsinya?

1. Risotto udang dengan parma dan ham melon: Kombinasi rasa yang unik dan elegan, cocok untuk disajikan pada acara-acara khusus. Persiapan membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi hasilnya suka memerintah!

Baca juga: 8 Manfaat Strawberry Yang Akan Membuat Anda Menyukai Buah Seperti Tidak Pernah

2. Cantaloupe Pasta Salad: Pilihan sederhana, sehat dan segar untuk hari-hari terpanas. Daftar bahan-bahannya sederhana, termasuk melon, yogurt polos, pasta, keju putih, ham, jagung, madu, lemon, dan rempah-rempah.

3. Vitamin Cantaloupe dengan Pisang: Bagaimana dengan minuman yang penuh rasa dan manfaat untuk memulai hari? Dengan tiga irisan melon, pisang, air, mint, dan blender, Anda bisa membuatnya dalam 5 menit!

4. Blewah dan es loli mint: lagi kombinasi blewah dan mint memastikan banyak kesegaran. Dalam resep ini Anda menyiapkan sirup gula, tambahkan mint di dalamnya dan kocok sirup dan melon dalam blender. Jadi tunggu saja es loli membeku!

Sekarang jalankan saja ke pasar atau adil setelah melon teman melon Anda!