Beberapa lebih suka berlari di treadmill, selalu melihat skenario yang sama. Tetapi tidak ada yang lebih memberi energi selain melalui tempat yang berbeda, melihat pohon, orang, dan pemandangan. Berlari di luar ruangan, selain membebaskan, sangat sehat dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada treadmill. Itu karena medannya, tidak seperti treadmill, tidak selalu sama dan membuat tubuh Anda bekerja lebih keras.
Manfaatnya sangat besar sehingga sekali Anda mulai bermain olahraga, Anda tidak bisa lagi berhenti. Mulailah perlahan dengan berjalan dua atau tiga kali seminggu dan Anda akan segera melihat betapa bermanfaatnya kegiatan ini.
Meskipun ini adalah praktik yang sederhana dan terjangkau, Anda harus berhati-hati untuk tidak melakukan cara yang salah dan membahayakan kesehatan Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda
Pertama-tama, hal yang benar adalah menjadwalkan penilaian fisik. Bicaralah dengan dokter Anda dan cari tahu apakah praktik itu akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Hanya profesional yang mengetahui riwayat dan keterbatasan medis Anda yang dapat memberi tahu Anda apakah olahraga itu tepat untuk Anda.
Setelah berkonsultasi dengan dokter, langkah selanjutnya adalah mempersiapkan lomba. Pertama-tama pilih sepatu khusus olahraga yang tepat untuk tipe Anda. Dokter atau penilai fisik Anda dapat membantu Anda dalam hal ini. Dengan sepatu yang salah Anda dapat merusak tulang dan saraf Anda, jadi pilihlah dengan hati-hati.
Saat lomba
Jika Anda mengalami nyeri otot di area tubuh tertentu sebelum dan sesudah berlari, oleskan es ke area yang sakit. Es membantu memperlambatnya. Untuk menghindari rasa sakit, sah-sah saja melakukan pemanasan sebelum berlari. Peregangan sangat ideal untuk ini dan harus dilakukan sebelum dan sesudah setiap lari.
Masalah lain yang sangat umum yang dapat dihindari adalah ruam popok. Banyak wanita berakhir dengan ruam popok yang disebabkan oleh kontak langsung pakaian dengan keringat kulit. Untuk menghindarinya selalu gunakan krim pelembab. Gunakan pelembab juga di kaki untuk menghindari lecet yang sakit.
Dengan berlatih olahraga di luar ruangan, Anda akhirnya terpapar sinar matahari dan panas. Jadi selain selalu menggunakan tabir surya, bawalah sebotol air untuk menghidrasi bersama Anda dan kenakan topi.
Perhatikan trek dan hindari medan yang tidak rata. Jika medan memiliki banyak tingkatan atau lubang yang berbeda, Anda bisa tersandung dan terluka.
Tampaknya berlari di jalan menghadirkan lebih banyak tantangan daripada treadmill. Namun, manfaatnya jauh lebih besar. Selain menjadi lebih sehat untuk tubuh Anda dan membakar lebih banyak kalori daripada treadmill, itu masih merupakan kegiatan yang lebih ramah karena Anda dapat bergabung dengan kelompok lari dan bertemu orang-orang yang antusias dengan olahraga, yang mendorong Anda lebih banyak lagi untuk berlatih olahraga. .
Is Cycling Bad For Men's Sexual Health? GCN Talks Bo***cks (April 2024)
- Kebugaran
- 1,230
