Kepedulian untuk makan sehat hadir di meja banyak orang, dan untuk itu terjadi, beberapa pertukaran diperlukan. Dan tidak hanya perubahan besar yang membuahkan hasil, mengurus detail kecil dimungkinkan untuk dimakan dengan kualitas yang jauh lebih baik. Misalnya, gantilah gula rafinasi untuk mempermanis masakan Anda.
Gula kelapa lebih alami dan lebih sehat daripada yang disuling. Menurut Ahli Fungsional Nutrisi Thainna Velasco, Klinik Helena Costa, "Itu tidak melalui proses penyempurnaan dan mempertahankan bagian yang baik dari vitamin dan mineral." Produksinya tidak terbuat dari bahan kimia tambahan.
Selain menjadi pilihan yang lebih sehat, gula ini membantu siapa pun yang mencoba menurunkan beberapa pound ekstra. Untuk mempelajari cara menjadikannya sebagai sekutu Anda, lihat tips ahli gizi di bawah ini.
Keuntungan lebih dari gula dan pemanis lainnya
Menurut Thainna, gula kelapa memiliki banyak keunggulan dibandingkan gula lain, dimulai dengan jumlah nutrisi. "Ini memiliki indeks glikemik rendah, yang membuatnya menjadi sekutu dalam penurunan berat badan, dan bahkan dapat digunakan oleh penderita diabetes, tidak seperti gula lainnya!"
Dia berkomentar bahwa dibandingkan dengan pemanis, gula kelapa lebih unggul dalam nilai gizi, yang tidak sulit karena pemanis tidak memiliki nutrisi. Hebatnya, bahkan tanpa kalori, telah ditemukan bahwa pemanis buatan meningkatkan baik insulin maupun gula. Pemanis adalah zat buatan beracun yang menghambat proses penurunan berat badan dan memabukkan tubuh dan dapat disimpan di organ-organ tertentu yang menyebabkan penyakit. Gula kelapa sudah 100% alami.
Baca juga: 10 Alternatif Sehat untuk Membunuh Nafsu Keinginan Anda karena Permen
Apakah ada jumlah maksimum konsumsi yang disarankan?
Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia untuk konsumsi gula, mereka telah berkurang dari 10% menjadi 5% dari total kalori harian. Ini termasuk semua konsumsi glukosa, sukrosa dan fruktosa. Meskipun gula kelapa jauh lebih sehat, kita seharusnya tidak menghabiskan banyak dari jumlah ini. Kita tidak boleh lupa bahwa itu adalah karbohidrat dan harus melakukan diet apa pun secara terkontrol sesuai dengan pengeluaran energi yang dimiliki seseorang pada siang hari. Kelebihan Anda juga bisa disimpan dalam bentuk lemak. kata Thaianna.
Apakah produk ini cocok untuk pelaku diet?
Ahli gizi mengatakan memiliki jumlah kalori yang sama dengan gula rafinasi, tetapi gula kelapa memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. "Segera kemungkinan menyimpan lemak yang tidak diinginkan itu berkurang, karena ketika ada lonjakan gula darah, tubuh diharuskan untuk melepaskan insulin untuk menghilangkan gula yang akan disimpan dalam bentuk lemak."
Di mana membeli gula kelapa melalui internet?
Di galeri berikut Anda akan menemukan opsi untuk toko online yang menawarkan produk.
Gula kelapa 454g seharga R $ 40,50 di Biovea
Gula kelapa 250g seharga R $ 29,90 di Natue
Gula Kelapa 350g seharga R $ 26,25 dalam Diet Mentah
Gula kelapa 250g seharga R $ 26,90 naNatue
Gula kelapa 200g seharga R $ 19,90 di Pura Vida
Gula kelapa 150g seharga R $ 36.50 di Longevid
Resep Gula Kelapa
Ingin menambahkan gula kelapa ke rutinitas memasak Anda? Kemudian periksa beberapa resep blog makanan dan coba!
1. Kue Lemon dan Blueberry: Kue ini hanya ditutupi dengan blueberry dan gula kelapa. Adonan sudah sangat imut, karena butuh yogurt. Untuk membuat rasa lemon mencolok, buah utuh digunakan, baik jus dan semangat.
2. Vanilla yogurt: Menurut penulis, yogurt sangat ringan dan sentuhan gula kelapa sangat fantastis. Dalam resepnya dibuat topping blackberry, tetapi Anda bisa menambahkan buah lain yang Anda sukai.
3. Kue Tangerine dan cokelat: Dengan massa cokelat sederhana, rasa khusus adalah rasa jeruk dari jeruk keprok dan permen cokelat. Ini patut dicoba.
4. Almond Cake: Resep ini adalah adonan yang sangat sederhana. Untuk sentuhan khusus, Anda bisa menggunakan kulit lemon atau jeruk, yang cocok dengan almond.
5. Kue Kelapa: Apakah Anda penggemar buah ini? Jadi resep ini adalah untuk Anda, karena membawa minyak, gula, tepung dan keripik kelapa, meninggalkan rasa buah yang sangat mencolok.
6. Brownies bebas gluten dan bebas laktosa: Meskipun mengubah gula halus menjadi kelapa, dan merupakan resep yang pas, brownie ini tidak rendah kalori.Keuntungannya adalah jauh lebih sehat tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
7. Kue Kakao Fungsional: Selain menukar gula rafinasi dengan kelapa, resep ini bebas gluten dan bebas laktosa! Dia terlihat seperti brownies.
Jika Anda merasa itu menarik, carilah bentuk konsumsi terbaik untuk Anda dan sertakan gula kelapa dalam persiapan hidangan Anda, sehingga Anda dapat menikmati manfaat yang diberikannya. Ingatlah bahwa dalam hal perubahan pola makan, selalu menarik untuk mencari bimbingan profesional.
Konsumsilah Gula, Garam dan Lemak yang Alami Dr Tan Shot Yen (April 2024)
- Makanan
- 1,230
