kesehatan
Mungkin 2, 2024
Menit Untuk Membaca: 7

Konstipasi: Pelajari lebih lanjut tentang kejahatan umum di kalangan wanita ini

Hanya keberadaan produk pasar yang dirancang untuk mengakhiri sembelit seharusnya sudah menunjukkan seberapa umum masalahnya. Meski begitu, subjek masih tabu, dengan banyak orang gagal mencari pengobatan atau bahkan tidak menyadari bahwa mereka menderita kondisi tersebut.

Konstipasi, atau konstipasi, tidak seperti yang dibayangkan kebanyakan orang, tidak hanya tentang evakuasi beberapa kali sehari atau tidak evakuasi setiap hari. Siapa yang memiliki kesulitan terus-menerus untuk mengungsi, dengan tinja mengeras, sakit, atau perlu melakukan banyak upaya juga dianggap sembelit?

Penyebab

Konstipasi berhubungan dengan buang air besar, yang pada gilirannya berhubungan langsung dengan fungsi tubuh yang baik (atau buruk). Untuk alasan ini, sembelit biasanya dikaitkan dengan beberapa faktor, yang utama adalah perilaku, menurut ahli. Lihat yang paling penting di bawah ini:

Diet kekurangan serat: Ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan sereal, serat sangat penting untuk pembentukan kue tinja.
Asupan air rendah: Sementara serat membantu dalam pembentukan feses bolus, air sangat penting untuk menghidrasi, mencegahnya mengering dan memastikan transit usus yang lebih baik.
Gaya hidup menetap: Kegiatan fisik, terutama yang aerobik, merangsang gerakan peristaltik. Karena itu, ketidakhadiran Anda mungkin berada di belakang usus malas.
Kegagalan untuk memenuhi urgensi untuk mengungsi: setiap kali kita berhenti ke kamar mandi karena malu atau malas, kita mengubah kebiasaan buang air besar, memperlambatnya. Selain itu, menunda pergi ke kamar mandi mengeringkan tinja, menyebabkan kesulitan dan nyeri pada buang air besar.
Penggunaan beberapa obat: Antidepresan yang memperlambat proses normal tubuh juga dapat memperlambat otot-otot usus.
Kecemasan, stres dan depresi: memperlambat transit usus karena koneksi antara sistem saraf pusat dan sistem saraf enterik, jaringan neuron sistem pencernaan yang terkait dengan fungsi usus.

Selain penyebab ini, Dr. Marcos Belotto menyebutkan bahwa sembelit juga dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan yang lebih serius. Ini mungkin sekunder untuk gangguan anatomi, usus, metabolisme, dan neurologis. Salah satu penyebab paling umum adalah sindrom iritasi usus? Karena itu, jika Anda mempertahankan kebiasaan sehat dan masih menderita sembelit, yang terbaik adalah mencari nasihat medis untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit yang lebih serius.

Gejala

Meskipun merupakan masalah yang sangat umum, yang mempengaruhi sekitar 30% orang Brasil, banyak orang tidak tahu atau mengaku memiliki usus yang terperangkap. Ini sebagian besar karena rasa malu menyentuh pada subjek eskatologis, tetapi juga karena gagasan yang salah bahwa hanya toilet yang tidak pernah dapat dianggap sembelit.

Baca juga: 20 Makanan Serat Paling Tinggi dan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Nutrisi Ini

"Idealnya, frekuensi buang air besar harus 3 sampai 12 kali seminggu, tetapi bahkan dalam nilai-nilai ini, dapat dianggap sebagai sembelit yang perlu melakukan upaya yang sangat signifikan atau tidak produktif untuk mengungsi," kata Dr. Marcos. Belotto

Untuk menjernihkan keraguan, ia mendaftar gejala-gejala utama yang terkait dengan sembelit:

2 atau kurang pergerakan usus setiap minggu
Kotoran kering dan tebal
Ketidaknyamanan untuk mengungsi
Distensi perut
Kelebihan Gas
Perasaan pengosongan tidak lengkap setelah buang air besar

Meskipun gejala-gejala ini sangat mengindikasikan sembelit, dokter menunjukkan bahwa tidak ada aturan. Apa yang penting untuk dibedakan apakah variasi irama usus yang normal atau tidak normal adalah perubahan dalam ritme standar individu dan kesejahteraan pasien? Namun, ia memperingatkan bahwa gejala tambahan seperti malaise, sakit parah dan perdarahan harus selalu diselidiki secepat mungkin.

Perawatan

Karena itu bukan penyakit itu sendiri, sembelit biasanya tidak memerlukan perawatan khusus. "Sebagian besar pasien mendapat manfaat dari melakukan perubahan gaya hidup," jelas ahli. Lihatlah perawatan utama untuk berbagai kondisi sembelit.

Taruhan makanan yang merupakan obat pencahar alami: Menambahkan buah-buahan seperti plum dan pepaya, serta dedak yang kaya serat, adalah cara untuk merangsang fungsi usus.
Tingkatkan konsumsi air: Mengikuti orientasi klasik dengan meminum dua liter air sehari sudah membantu mengatasi masalah tersebut.
Supositoria dan enema: unik untuk kasus sembelit yang paling parah, kedua obat ini memudahkan buang air besar.
Intervensi bedah: Ahli gastrourgeon mengatakan hanya kasus-kasus yang lebih kecil mungkin perlu intervensi, tetapi ia mengatakan mereka sangat jarang.

Menurut para ahli, obat pencahar harus digunakan hanya di bawah bimbingan medis, karena mereka bertindak sangat tepat waktu, mengiritasi usus dan dalam jangka panjang, bahkan dapat memperburuk konstipasi.

Baca juga: Pernahkah Anda mendengar tentang PANC? Ketahui 11 Tanaman Yang Bisa Anda Makan Dan Tidak Ketahui

Resep Buatan Rumah Untuk Melawan Sembelit

Bagi mereka yang hidup setiap hari dengan usus buntu, bahkan mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat, kabar baiknya adalah bahwa beberapa pengobatan alami dapat membantu meningkatkan transit usus. Lihat di bawah untuk dua opsi yang direkomendasikan oleh pakar.

Air biji rami

Bahan:

1 gelas air
2 sendok makan biji rami

Persiapan:

Baca juga: 8 Obat Pencahar Alami untuk Memerangi Sembelit

Pada malam hari, sebelum tidur, tempatkan dua sendok makan biji rami dalam segelas air dan sisihkan;
Ambil airnya keesokan paginya. Resepnya bisa dikonsumsi setiap hari.

Jus prem dengan jeruk

Bahan:

1 gelas air
3 buah prem
1 Jus Jeruk

Persiapan:

Taruh prem dalam segelas air sebelum tidur dan biarkan campuran beristirahat sampai pagi berikutnya;
Kocok air dan prem dalam blender;
Tambahkan jus jeruk atau setengah gelas jus anggur utuh.
Minumlah campuran itu.

Keuntungan dari kedua resep ini adalah karena mereka ringan dan alami, mereka tidak memiliki efek samping seperti iritasi usus. Cobalah untuk menjauh dari teh yang menjanjikan pengobatan segera kecuali dikonsumsi berdasarkan saran medis.

Baca juga: 23 Resep Roti Coklat untuk Makanan Bergizi dan Citarasa

Kelompok risiko

Apakah karena perjalanan atau perubahan sementara dalam diet, adalah mungkin bagi semua orang untuk mengalami setidaknya satu episode sembelit sekali seumur hidup. Namun, karena alasan hormonal, kimia, fisik atau bahkan sosial, beberapa kelompok lebih rentan mengalami sembelit kronis. Mereka adalah:

Wanita: Menurut ahli, alasan utama wanita dalam kelompok risiko adalah perubahan hormon, yang memengaruhi gerakan peristaltik. Selain itu, dokter juga menunjukkan bahwa wanita tumbuh dengan gagasan bahwa buang air besar jelek, yang membuat kita tidak menggunakan toilet di tempat kerja, kampus, rumah teman, dll., Memfasilitasi kekeringan tinja dan kebiasaan buang air besar yang tertunda.

Lansia: Seiring bertambahnya usia, gerakan kita menjadi lebih lambat, termasuk gerakan otot-otot usus yang bertanggung jawab untuk melakukan dan menghilangkan feses bolus.

Orang yang terbaring di tempat tidur: Baik karena pergerakan terbatas dan asupan air yang rendah yang biasanya mereka miliki, orang yang dirawat di rumah sakit atau yang terus-menerus beristirahat harus memberikan perhatian ekstra pada sembelit.

Mengingat bahwa bahkan di luar kelompok risiko, siapa pun dapat menjadi sembelit tergantung pada kebiasaan yang diadopsi dalam kehidupan sehari-hari.

Bagaimana mencegahnya

Seperti yang ditunjukkan oleh ahli sebelumnya, usus yang macet adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak berjalan baik di tubuh. Jadi tidak mungkin. Daripada membuat resep yang mengatasi masalah, solusi untuk menghindari sembelit adalah dengan mempertahankan kebiasaan sehat dalam rutinitas dan tidak hanya pada saat krisis. Berikut cara mencegah kondisi Anda secara permanen:

Berlatih aktivitas fisik: Latihan aerobik merangsang gerakan peristaltik, memfasilitasi transit usus.

Meningkatkan Asupan Serat: Buah-buahan yang kaya serat, sayuran, dan sayuran akan membantu dalam pembentukan kue tinja. Beberapa buah bahkan berfungsi sebagai pencahar alami.

Minum lebih banyak cairan: Untuk melembabkan fecal cake, yang ideal adalah minum lebih banyak air, tetapi ada baiknya juga bertaruh pada jus atau teh yang bukan diuretik.

Menjawab pemanggilan alam: Mengesampingkan lelucon dan eufemisme, mengungsi ketika Anda merasa sangat penting untuk tidak mengeringkan feses dan tidak memperlambat kebiasaan buang air besar.

Mengelola stres: Emosi kita juga terkait dengan fungsi usus. Karena itu, berusahalah untuk bersantai dengan berinvestasi dalam kegiatan yang memberikan kesenangan dalam kehidupan sehari-hari.

Tip lain untuk mencegah sembelit adalah mencoba mengatur usus untuk pergi ke kamar mandi secara bersamaan, yang dapat dilakukan dengan bantuan obat pencahar alami seperti pepaya atau yoghurt dengan probiotik. Ini memungkinkan Anda untuk memilih waktu ketika Anda biasanya tersedia dan nyaman untuk dievakuasi.

Apa yang harus dimakan (dan apa yang harus dihindari) agar tidak menderita usus yang terperangkap

Mempertahankan diet yang tepat sangat penting untuk mempertahankan berfungsinya tubuh dengan baik, tetapi apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari agar dapat mengikuti transit usus?

Taruhan makanan ini?

Buah Pencahar: prem dan pepaya memiliki kandungan serat yang tinggi, selain sorbitol dan papain, masing-masing, zat yang merangsang peristaltik.
Biji rami: Ini memiliki serat larut dan tidak larut yang membantu meningkatkan feses bolus dan meningkatkan transit usus.
Labu: Ketika dikonsumsi setidaknya tiga kali seminggu, itu membantu menyeimbangkan flora usus berkat tingginya serat, zat besi, seng dan kalium.
Sayuran Dedaunan Gelap: selada, arugula, kangkung dan selada air kaya akan serat tidak larut yang memfasilitasi pembentukan fecal cake;
Buah-buahan dengan ampas tebu: Konsentrasi serat tertinggi dalam buah adalah di kulitnya dan ampas tebu. Untuk alasan ini, pilihlah buah-buahan yang memungkinkan untuk memakan bagian-bagian ini, seperti bagasse orange.
Gandum Utuh: Karena mereka memiliki lebih banyak serat yang tidak larut daripada versi yang disuling, mereka juga membantu dalam pembentukan feses bolus dan transit usus.

Dan menjauhlah dari ini?

Makanan olahan: Cookies, soda, dan barang-barang lainnya rendah serat, tetapi kaya akan karbohidrat dan gula yang mencegah bakteri bekerja dengan baik untuk usus.
Sereal Halus: Tepung terigu putih, nasi putih dan sereal olahan lainnya rendah serat dan berkontribusi terhadap kontraksi dan fermentasi usus, menghasilkan gas.
Jambu biji: Meskipun rendah kalori dan tinggi serat, seratnya adalah jenis yang larut, diketahui memperlambat fungsi usus, terutama ketika ada konsumsi air yang rendah.
Apple: Seperti jambu biji, jambu biji kaya akan serat larut, yang dapat menyerap air dari feses bolus, menyebabkan retardasi usus.
Makanan berlemak: Selain rendah serat, makanan seperti makanan asin goreng membuat pH usus lebih asam, sehingga sulit untuk berfungsi.
Makanan pedas: Seringkali miskin serat, mereka masih mengiritasi mukosa usus.

Bagaimana dengan kopi? Anda mungkin bertanya-tanya. Meskipun banyak orang melaporkan merasa usus mereka kendur setelah dikonsumsi? Fakta dijelaskan oleh ilmu pengetahuan dengan kehadiran gastrin, hormon yang merangsang aktivitas motorik usus? Konsumsi yang berlebihan mungkin memiliki efek diuretik, menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya mendukung sembelit.

Meskipun bukan penyakit, sembelit menimbulkan banyak ketidaknyamanan dan, jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti wasir. Oleh karena itu, mengidentifikasi dan mencari pengobatan untuk usus yang terperangkap sangat penting untuk kehidupan yang lebih sehat dan kualitas hidup yang lebih tinggi.