kesehatan
April 30, 2024
Menit Untuk Membaca: 0

Makanan Yang Memerangi Kanker Payudara

Perubahan kecil dalam rutinitas membawa beberapa manfaat bagi kesehatan wanita dan dapat memerangi banyak penyakit. Dan transformasi ini bisa dimulai dengan kebiasaan makan. Studi menunjukkan bahwa mengikuti diet seimbang dengan makanan yang memiliki sifat antikanker membantu mencegah kanker payudara, penyakit yang membunuh sebagian besar wanita di Brazil.

Menu makanan untuk melawan kanker payudara sangat bervariasi dan membawa makanan yang tidak hanya sehat tetapi juga lezat. Idealnya, Anda harus memiliki diet seimbang yang kaya akan sumber protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, ikan, keju tanpa lemak, biji-bijian, dan banyak buah, sayuran, dan polong-polongan.

Konsumsi kedelai sangat penting untuk mencegah kanker payudara. Sifat-sifat biji-bijian ini terkait dengan isoflavon, komponen kimia yang meniru aksi estrogen, hormon wanita yang bertanggung jawab untuk memperpanjang siklus menstruasi. Semakin sedikit siklus menstruasi yang dialami wanita sepanjang hidupnya, semakin kecil kemungkinannya dia terkena kanker payudara.

Jika memungkinkan, sertakan kol bunga, kol, kangkung, dan terutama brokoli di atas piring. Mereka disebut makanan silangan, yang mengandung sejumlah besar sulforaphane, senyawa yang merangsang enzim pelindung tubuh dan menghilangkan bahan kimia penyebab kanker.

Minyak zaitun extra virgin juga menonjol dalam daftar makanan yang memerangi kanker payudara. Antioksidan yang terkandung dalam minyak zaitun membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi insiden pembentukan tumor. Dianjurkan untuk mengonsumsi dua sendok makan minyak zaitun sehari.

Konsumsi bawang putih dalam resep Anda setidaknya seminggu sekali. Komponen dalam bawang putih segar membantu mencegah pembentukan karsinogen dan hanya membawa manfaat kesehatan.

Kacang dan lentil juga memiliki efek menghambat kedatangan karsinogen dalam sel. Makan makanan ini dalam salad, semur atau sebagai tambahan untuk makanan lainnya.

Tambahkan ke resep kacang Anda, mereka memiliki antioksidan dan nutrisi anti-inflamasi yang mencegah perkembangan kanker payudara. Untuk menikmati manfaatnya, yang terbaik adalah mengkonsumsi hingga 28 gram kacang sehari.

Selain mengetahui makanan mana yang mencegah kanker payudara dan tidak bisa melewatkan diet, orang juga harus tahu mana yang harus dikonsumsi secara moderat. Ini adalah kasus lemak hewani, daging merah, keju dan turunannya dan makanan dengan banyak pengawet.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dan merokok sangat merugikan kesehatan dan berhubungan dengan peningkatan risiko kanker payudara, jadi senanglah dengan sedikit minum atau hindari zat-zat ini.