Healthy Lunchbox: 24 Ide Tempat Makan di Tempat Kerja

Bagi banyak orang, salah satu kesulitan utama dalam mengikuti diet atau hanya makan enak setiap hari adalah mereka tidak makan di rumah sehingga tidak bisa menyiapkan makanan sendiri.

Namun, untuk beberapa waktu sekarang, gagasan "marmitar" telah tersebar luas, yaitu untuk menyiapkan makanan utama Anda terlebih dahulu sehingga Anda dapat mengambil makanan sehat yang sesuai dengan diet Anda. untuk bekerja, kuliah, dan / atau membuat janji secara umum.

Ya, latihan ini membutuhkan sedikit kesabaran dan pengorganisasian, tetapi tentu saja memiliki keuntungan luar biasa! Mempersiapkan kotak makan siang Anda sendiri, serta menjadi praktik yang ekonomis, adalah cara terbaik untuk tahu persis apa yang Anda makan, sehingga menghindari menyabot diet Anda dan / atau kesehatan secara umum.

Tapi, perlu disebutkan: ketika datang ke kotak makan siang yang sehat, yang ideal adalah selalu memvariasikan hidangan dan penyajian makanan, agar tidak membiarkan makanan jatuh ke dalam rutinitas, yang dapat menyebabkan lubang (atau yang terkenal? Jacadas?). Dapatkan inspirasi dengan ide-ide kotak makan siang yang praktis dan ringan:

Kotak makan siang penuh daging

1. Ayam tumis dengan sayuran dan nasi: untuk hidangan lengkap dan sehat! Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat memvariasikan sayuran sesering mungkin, menggunakan misalnya wortel, kacang polong, collard greens, dll.

Baca juga: 48 resep camilan sehat untuk Anda buat di rumah

2. Light Chicken Stroganoff: Versi yang lebih ringan dari hidangan ini yang disukai semua orang, chicken stroganoff. Pada dasarnya Anda akan membutuhkan fillet ayam, yogurt polos rendah lemak, pasta tomat, minyak zaitun, basil, oregano, garam dan lada.

3. Ayam ringan: resep praktis dan lezat yang dipersiapkan dengan sempurna sebelumnya dan diambil sebagai kotak makan siang di tempat kerja. Sehat dan dibumbui dengan baik, dapat dibuat dengan beras merah atau setengah matang. Ujungnya adalah untuk mengeringkan paha dengan baik untuk memberi warna pada kaldu.

4. Nasi basmati dengan tuna nabati: Saran yang sehat, cepat, dan sangat ekonomis bagi mereka yang menyukai kotak makan siang. Ngomong-ngomong, tuna (dalam air), sangat cocok untuk hari-hari ketika Anda menginginkan makanan cepat dan bergizi.

5. Tuna Utuh dan Bayam Lasagna: Sangat cepat untuk disiapkan, Anda hanya akan menggunakan seluruh piring lasagna, saus tomat, irisan mozzarella, keju ricotta, bayam, kemangi, tuna dalam air, atau ayam suwir yang dimasak sebelumnya.

6. Ayam, labu dan pisang simpanan pisang: Resep bebas gluten, bebas laktosa, bebas telur, dan bebas gula. Hidangan lezat yang memungkinkan banyak variasi. Anda dapat, misalnya, mengganti labu dengan kentang atau ubi; Anda juga bisa menukar daging ayam dengan daging, terong atau tahu.

Baca juga: 100 Cara Memotong 100 Kalori

7. Pie Chickpea dengan Ayam: Pilihan tepat untuk makan siang atau makan malam. Anda hanya akan menggunakan buncis, abon ayam, dadih (umum atau ringan) dan air rebusan buncis. Makanan yang lezat dan praktis.

8. Filet Mignon Escalope dalam Saus Kayu: Hidangan Sempurna untuk Makan Siang atau Makan Malam Istimewa itu? Tetapi juga untuk hari ke hari! Karena Anda dapat membekukan porsi kecil dan mengonsumsinya sesuka Anda.

9. Ayam Pedas dengan Haluskan Ubi Jalar dan Brokoli: Untuk hidangan yang lengkap, praktis, dan lezat. Anda hanya akan menggunakan ayam giling, garam merah muda, lada hitam, peterseli, serpih cabai, lada manis, bawang merah, bawang putih, kecap asin, kentang manis, dan brokoli.

10. Gulung steak dengan saus khusus: ujungnya menggunakan steak tipis yang digulung halus. Di toko daging, minta mereka membersihkan dan memotong tipis. Ada potongan daging lain yang berfungsi untuk membuat hidangan ini, tetapi titik memasaknya bisa berubah.

11. Fillet Tilapia dengan Chestnut dan Passion Fruit Sauce: Makanan yang ringan dan lezat, cocok untuk mereka yang menyukai ikan, tetapi juga suka memvariasikan cara mereka mengonsumsi makanan. Kacang chestnut tumbuk dan saus markisa akan memberikan sentuhan khusus.

Baca juga: 10 makanan yang terlihat sehat tetapi tidak

12. Hake hamburger dengan kentang manis dan kacang hijau: makanan yang berbeda, lezat dan supersaudible. Pada dasarnya Anda akan menggunakan bawang, paprika, fillet hake, bumbu secukupnya, tepung beras, kentang manis, minyak zaitun, dan kacang hijau.

13. Panci Panci: Anda akan menggunakan ayam suwir, buncis, lobak, beras merah, minyak zaitun, peterseli, kenari, tomat ceri, dan selada. Tapi, Anda selalu bisa memvariasikan bahan yang digunakan, membuat pot yang berbeda, tidak sampai sakit dan makan enak setiap hari!

Lunchbox Tanpa Daging

14. Stroganoff Vegetarian yang Sehat: Basisnya adalah oatmeal, jadi semakin tebal saus yang Anda inginkan, semakin banyak oatmeal yang dimasukkan.Ini adalah pilihan stroganoff alternatif yang ideal bagi mereka yang sedang diet atau hanya mencari makanan yang lebih alami.

15. Spring Risotto: Sempurna untuk mereka yang menikmati hidangan penuh warna dan lezat! Belum lagi itu adalah resep yang praktis dan cepat, ideal untuk kehidupan sehari-hari, hanya memasak nasi dalam kaldu sayuran dan kemudian menambahkan tomat dan zucchini.

16. Pancake telur dengan parutan dan salad millet: bagi mereka yang suka berbagai rasa! Apakah ini makanan yang lengkap dan berbeda? Pancake telur dengan parutan, saus merah buatan sendiri tanpa tomat dan salad millet.

Baca juga: Mangga: Alasan bagus untuk memasukkan buah serbaguna dan lezat ini ke dalam menu.

17. Mie Zucchini: Resep vegan, bebas gluten, bebas laktosa, supersaudible, tetapi juga sangat lezat. Saus dibuat berbeda menggunakan oven, dengan tomat, bawang putih, garam dan merica. Ini layak dipelajari!

18. Penne integral dengan pesto: bagi mereka yang tidak menyerah pasta yang baik! Integral adalah pilihan yang bagus karena, selain lezat, kaya serat. Anda juga membutuhkan kacang, mint, peterseli, daun bawang, bayam, kerbau mozzarella, parutan Parmesan, garam, lada hitam, dan minyak zaitun.

19. Lasagna Terong: Resep yang membuktikan betapa serbagunanya terong. Dia adalah pasta lasagna vegetarian yang lezat, bebas gluten. Saus tomat dibuat dengan bawang, tomat kupas, dan daun kemangi.

20. Carrot Risotto: Hidangan yang indah, sehat dan lezat. Ideal dijadikan sebagai kotak makan siang dalam kehidupan sehari-hari. Hasilnya adalah enam porsi dan Anda hanya akan menggunakan wortel, bawang, mentega, beras arboreal, anggur putih, dan kaldu sayur.

21. Chickpea quinoa tabula: Resep Bela Gil adalah kotak makan siang sehat yang lezat dengan chickpea quinoa tabouleh dan kentang tumbuk dan kentang baroa dengan santan. Lakukan dan kaget!

22. Shitake Bobo: Hidangan lengkap untuk keluar dari rutinitas! Anda akan menggunakan wahoo, labu, lada hijau, bawang, shitake, minyak kelapa sawit atau zaitun, kaldu sayur, santan, cabai, garam dan ketumbar.

23. Tahu goreng, beras merah dengan brokoli dan sayuran tumis: Pilihan kotak makan siang ini menggabungkan tahu tumis dengan kunyit, nasi merah dengan collard greens dan tumis berbagai macam sayuran. Hidangan lengkap, berbeda, dan lezat.

24. Banana Moqueca: Sebuah resep yang menghasilkan dua hingga tiga porsi dan dapat disajikan dengan nasi, farofa, quinoa atau apa pun yang dikatakan kreativitas Anda! Hidangan yang berbeda dan beraroma, cocok untuk mereka yang tidak makan daging.

Sekarang Anda tahu: Mempersiapkan kotak makan siang Anda sendiri adalah cara terbaik untuk memastikan makan sehat di luar. Jadi Anda tahu persis apa yang Anda makan dan tidak ada salahnya untuk diet atau kesehatan secara umum!

Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (April 2024)