Tekanan Darah Tinggi: Panduan Lengkap untuk Merawat Diri Sendiri

Kebanyakan orang pernah mendengar tentang hipertensi (atau tekanan darah tinggi), tetapi hanya sedikit yang benar-benar tahu apa yang diwakili oleh penyakit dan risiko apa yang ditimbulkannya.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit kronis yang tidak dapat disembuhkan, meskipun dapat dikontrol dengan sempurna, terutama ketika didiagnosis lebih awal, menurut Roberto Franco, presiden Masyarakat Hipertensi Brasil. "Selain itu, itu dianggap sebagai faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular, stroke, dan gagal ginjal," katanya.

Biasanya, darah dipompa melalui jantung untuk mengairi organ-organ atau untuk bergerak mengerahkan kekuatan pada dinding arteri dan arteriol.

"Ketika kekuatan yang perlu dilakukan oleh darah ini meningkat, yaitu, dinding pembuluh-pembuluh ini menawarkan perlawanan terhadap aliran darah, kami mengatakan ada hipertensi atau, secara umum, tekanan darah tinggi," jelas dokter Franco.

Penyakit ini dapat terdiri dari dua jenis, seperti yang ditunjukkan oleh dokter:

Hipertensi primer atau esensial: yang biasanya tidak memiliki penyebab pasti, tetapi banyaknya faktor yang bertindak, salah satunya adalah komponen genetik.

Hipertensi sekunder: ketika itu disebabkan oleh sebab yang diketahui seperti penyakit ginjal, tumor adrenal, dll.

"Kedua bentuk penyakit ini dapat menyerang lansia, dewasa, anak muda dan anak-anak," kata Franco.

Tinjauan singkat populasi dengan tekanan darah tinggi

Menurut perkiraan oleh Masyarakat Hipertensi Brasil, hipertensi mempengaruhi sekitar 30% populasi Brasil, mencapai lebih dari 50% pada usia tua.

"Selain itu, penyakit ini bertanggung jawab atas 40% serangan jantung, 80% stroke dan 25% kasus gagal ginjal terminal." konsekuensi serius dari tekanan darah tinggi yang dapat dicegah, selama orang yang hipertensi mengetahui kondisi mereka dan tetap dalam perawatan?, sorot Roberto Franco.

Apakah ini salah satu masalah utama hipertensi: Karena ini adalah penyakit tanpa gejala, kurang dari 20% orang Brasil yang hipertensi, karena berbagai alasan, cenderung meninggalkan pengobatan? Baik modifikasi kebiasaan hidup, seperti minum obat sendiri ?, tegas dokter.

Hipertensi pada pria vs hipertensi pada wanita

Roberto Franco menjelaskan bahwa risiko pria lebih tinggi karena hipertensi muncul lebih awal, sedangkan pada wanita onsetnya kemudian setelah klimakterik (fase di mana transisi dari reproduksi atau subur ke periode reproduksi terjadi, karena penurunan hormon seks yang diproduksi oleh ovarium). "Sistem hormon wanita lebih melindungi dia," kata dokter.

Penyebab utama tekanan darah tinggi

Sebagian besar waktu tidak mungkin untuk mengetahui secara pasti penyebab hipertensi. "Tetapi kita tahu bahwa banyak faktor yang bisa bertanggung jawab," kata Franco.

Di bawah ini, dokter mengutip faktor-faktor ini terkait dengan tekanan darah tinggi:

Faktor Eksternal

• Keturunan: Orang tersebut menerima pra-disposisi, yang dapat disajikan dalam beberapa anggota keluarga.
• Umur: Penuaan meningkatkan risiko pada kedua jenis kelamin.
• Ras: Orang kulit hitam lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi.
• Berat: Obesitas adalah faktor risiko.

Faktor Internal

• Kurang olahraga: Hidup menetap berkontribusi pada kelebihan berat badan.
• Pola makan yang buruk: rendahnya konsumsi buah-buahan dan sayuran dan peningkatan konsumsi makanan cepat saji.
• Garam berlebih: dapat meringankan dan memperburuk tekanan darah tinggi.
• Alkohol: Konsumsi alkohol yang berlebihan mengganggu tekanan darah.
• Merokok: Ini adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular.
• Stres: Terlalu banyak bekerja, kesedihan, kekhawatiran, dan kecemasan semua bisa bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan.

Gejala Hipertensi

Roberto Franco menjelaskan bahwa hipertensi adalah penyakit tanpa gejala, yaitu tidak memiliki gejala. Namun, ketika individu memiliki penyakit akut yang lebih parah, seperti urgensi hipertensi dan darurat, mereka mungkin mengalami sakit kepala, muntah, dispnea atau sesak napas, agitasi dan pandangan kabur, sebagai akibat dari lesi yang mempengaruhi pasien. otak, mata, jantung, dan ginjal?

Jika tidak ditangani, dokter menunjukkan, dapatkah hipertensi menyebabkan komplikasi kardiovaskular seperti stroke atau stroke, serangan jantung (gagal jantung) dan angina (nyeri dada), gagal ginjal atau gagal ginjal dan perubahan penglihatan? yang dapat menyebabkan kebutaan.

Bagaimana cara mengobati tekanan darah tinggi?

Roberto Franco menjelaskan bahwa, kecuali ada kebutuhan yang jelas untuk penggunaan obat segera, seperti dalam kasus pasien dengan tingkat tekanan darah di atas 180/110 mmHg, terutama dalam keadaan darurat dan hipertensi darurat, sebagian besar pasien harus memiliki kesempatan untuk menurunkan tekanan darah Anda melalui perawatan non-farmakologis. "Artinya, melalui langkah-langkah umum pendidikan ulang, juga dikenal sebagai perubahan gaya hidup yang meliputi latihan fisik, diet seimbang, pengurangan konsumsi natrium dan pengukuran tekanan darah secara teratur," katanya.

"Adapun perawatan obat, tujuannya adalah untuk mengurangi resistensi pembuluh darah perifer, mempromosikan vasodilatasi," tambah dokter Franco.

Bagaimana cara mengukur tekanan darah dengan benar?

Di situs web Asosiasi Hipertensi Brasil adalah panduan lengkap tentang cara mengukur tekanan darah dengan benar di rumah. Kunjungi tautan dan ikuti instruksi dengan seksama!

Cara mencegah tekanan darah tinggi

Di bawah ini, Roberto Franco, presiden Masyarakat Hipertensi Brasil, menyoroti langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencegah hipertensi (tekanan darah tinggi):

1. Ukur tekanan darah Anda secara teratur.
2. Lakukan diet sehat.
3. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 5 hari seminggu. Pergi hiking, naik tangga daripada menggunakan lift, bersepeda, berenang, menari, dll.
4. Pertahankan berat badan yang sehat. Penting juga untuk mengevaluasi pengukuran lingkar pinggang (pinggang), yang pada pria tidak boleh melebihi 102 cm dan pada wanita 88 cm.
5. Kurangi jumlah garam dalam makanan. Gunakan maksimal 1 sdt untuk semua makanan sehari-hari. Jangan menggunakan garam di meja dan jangan menambahkan garam ke makanan saat siap.
6. Kurangi konsumsi alkohol.
7. Jangan merokok! Setelah hipertensi, merokok adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular.
8. Kontrol stres (gugup). Cobalah untuk mengelola masalah Anda dengan lebih lancar. Seni hidup dengan baik? Itu menghadapi masalah kehidupan sehari-hari dengan kebijaksanaan dan ketenangan.
9. Ikuti petunjuk dokter Anda. Mereka akan membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
10. Jika menggunakan obat-obatan, minum obat sesuai anjuran dokter Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat tersebut, bicarakan dengan dokter Anda, datangi janji temu secara teratur dan jangan meninggalkan perawatan.

Pentingnya Diet untuk Memerangi Tekanan Darah Tinggi

Pola makan yang buruk adalah salah satu faktor yang berhubungan dengan hipertensi. Inilah sebabnya mengapa kebutuhan untuk mengikuti diet sehat diperkuat. Untuk ini, dokter Franco memberikan orientasi dasar:

Apa yang harus dihindari: gula dan permen, buah-buahan, produk susu dalam bentuk penuh, dengan lemak, daging merah dengan lemak dan jeroan, bumbu siap saji, makanan olahan yang datang dalam kaleng atau gelas, makanan olahan dan olahan seperti sosis, pengawet, kalengan, asap, dendeng .

Lebih suka: makanan yang dimasak, dipanggang, dipanggang atau ditumis, rempah-rempah alami seperti lemon, rempah-rempah, bawang putih, bawang merah, peterseli dan daun bawang, buah-buahan, sayuran, produk susu skim.

Anda sekarang memiliki semua informasi yang Anda butuhkan tentang hipertensi dan Anda sudah tahu risiko yang ditawarkan hipertensi. Karena itu, sangat penting untuk menghindarinya dengan berusaha sekuat mungkin untuk mengikuti semua tindakan pencegahan yang disebutkan di atas.

Cara mengukur tekanan darah dengan Omron Digital (April 2024)