kesehatan
April 27, 2024
Menit Untuk Membaca: 3

Perut Tinggi: Cara Meringankan dan Mencegah Masalah Ini

Perut yang tinggi adalah gangguan yang biasanya disebabkan oleh kembung, yang menyebabkan bagian perut ini menjadi lebih besar. Selain masalah estetika, ini juga masalah kesehatan.

Masalahnya mungkin memiliki penyebab berbeda, baik yang berkaitan dengan penambahan berat badan dan genetika, karena orang kurus juga mungkin memiliki perut tinggi.

Ahli gizi Haline Dalsgaard, pencipta proyek online "Health on the plate", dan ahli kosmetologi Lia Mezzomo, dari salon Jacques Janine Rio Sul, di Rio de Janeiro, menjelaskan bahwa hal yang paling penting adalah mengetahui dengan baik fungsi masing-masing organisme dan, dengan demikian, mengidentifikasi apa yang mungkin terjadi.

Di bawah ini mereka menjelaskan beberapa situasi umum bagi mereka yang memiliki masalah ini, berbicara tentang makanan yang paling direkomendasikan, dan tips untuk membantu mencegah atau mengurangi perut tinggi.

Apa kemungkinan penyebabnya?

Pencernaan yang buruk atau pembentukan gas yang disebabkan oleh cara kita makan dapat memengaruhi timbulnya perut yang tinggi. Berikut adalah beberapa penyebab umum:

Baca juga: 10 latihan yang membantu Anda menghilangkan perut

Konsumsi makanan berlebih, yang membanjiri dan memperlambat pencernaan.
Intoleransi terhadap beberapa jenis makanan, yang dapat menyebabkan fermentasi dan produksi gas.
Masalah gastrointestinal seperti perut kembung yang berlebihan, perut kembung, diare, sembelit atau sindrom iritasi usus.
Situasi yang mengarah pada penumpukan lemak di daerah perut.
Masalah genetik, terlepas dari jenis fisik atau diet.

Untuk setiap kasus, cara untuk menangani masalah harus berbeda. Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau gastroenterologi untuk membantu Anda mengidentifikasi apa yang perlu dilakukan.

Bagaimana cara mengobati?

Mengenai perawatan perut tinggi, makanan adalah poin utama, seperti cara kita makan dan makanan yang kita makan membuat perbedaan dengan memperparah atau melemahkan masalah. Kegiatan fisik dan perawatan lain juga dapat membantu. Lihat ini:

Makanan yang cukup

Menurut ahli gizi Haline, langkah pertama adalah mengurangi jumlah makanan dalam makanan dan meningkatkan jumlah makanan sehari. Daripada sekadar sarapan, makan siang, dan makan malam, lebih menarik untuk mengurangi jumlah makanan di piring dan 'memecah'. istirahat pagi dan sore dengan camilan kecil ?, jelaskan.

Makan dengan cara yang benar

Makan juga dapat mempengaruhi produksi gas karena menelan udara atau pencernaan yang buruk, yang menyebabkan perut kembung. "Makan terlalu cepat atau berbicara sambil makan bisa menjadi musuh besar pencernaan," memperingatkan ahli gizi.

Hindari makanan yang berbahaya

Haline juga mencantumkan beberapa makanan yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti gula, madu, sirup jagung; tepung olahan (karena tidak memiliki serat); susu dan turunannya ketika laktosa menyebabkan fermentasi dan ketidaknyamanan; pemanis seperti xylitol, manitol dan sorbitol, banyak digunakan dalam permen dan permen karet diet; sayuran seperti kangkung, kol, kembang kol dan sawi putih, sayuran seperti bit dan wortel, buah-buahan seperti semangka, kesemek dan mangga, dan biji-bijian seperti kacang dan kacang polong.

Baca juga: Cara menyesuaikan pinggang Anda dengan olahraga, makanan, dan penampilan yang benar

Latihan fisik

Tip penting lainnya adalah fokus pada latihan lokal, karena membantu memperkuat otot dan ini akan mendukung organ-organ di rongga perut.

Perawatan estetika

Ahli kosmetologi Lia Mezzomo mengatakan perawatan estetika yang paling tepat untuk perut tinggi adalah cryolipolysis. "Prosedur di mana sel-sel lemak dibekukan sampai hancur," jelasnya.

Penting untuk memperjelas bahwa gangguan pencernaan sangat individual dan apa yang terjadi pada satu orang mungkin tidak baik untuk orang lain. Yang penting adalah untuk mengetahui jenis makanan apa yang mungkin menghambat pencernaan dan tindakan apa yang paling baik untuk setiap kasus.

Tip dan Kebiasaan Sederhana untuk Meredakan Perut Tinggi

Selain perawatan, beberapa tindakan dapat membantu meredakan sensasi perut tinggi Anda. Lihat tips yang diberikan oleh para ahli:

Sebelum memasak kacang dan kacang polong, rendam kacang dalam air selama sekitar 30 menit, lalu buang airnya dan gunakan yang lain untuk memasaknya. Ini membantu mengurangi produksi gas yang dihasilkan oleh makanan ini.
Tingkatkan asupan air sepanjang hari. Air sangat penting untuk membantu aksi serat makanan dalam meningkatkan pencernaan, serta mencegah sembelit.
Kurangi konsumsi alkohol karena alkohol meningkatkan permeabilitas usus dan berkontribusi pada produksi gas.
Cobalah makanan kaya serat, penambah rasa kenyang, dan teh pencernaan seperti teh hijau, mint, mint, kembang sepatu, psilium, lemon balm, bilberry dan tong suci, yang bersifat diuretik dan dapat membuatnya lebih mudah untuk membakar kalori. melawan pembengkakan.
Mulailah hari dengan jus pencernaan hijau. Dietitian Haline Dalsgaard adalah mencampurkan 1 blender nanas, 6 daun mint, kulit jahe, 200 ml air kelapa dan es.

Bahkan mengikuti semua pedoman dengan benar, para profesional mengatakan bahwa, seperti halnya masalah estetika lainnya, perut tinggi dapat bolak-balik, tergantung pada diet dan gaya hidup seseorang.

Baca juga: Kebiasaan Anda Harus Menghindari Stuck Gut