Ini musim dingin, hari-hari dingin dan yang Anda inginkan hanyalah terbungkus selimut. Jika di musim panas mood Anda untuk berolahraga sudah ada di sana, bayangkan di musim dingin!
Suhu yang lebih rendah sebenarnya memotong sebagian (atau sebagian besar!) Dari kemauan banyak orang, yang akhirnya merasa sangat tidak sehat untuk mempraktikkan segala jenis aktivitas fisik.
Masalahnya adalah kita tidak lagi membakar kalori ekstra yang kita makan bersama dengan cangkir cokelat panas, kue keju yang baru dipanggang, dan gelas anggur yang membantu menghangatkan malam terdingin.
Jadi, Anda tahu apa yang terjadi: ketika kita makan sedikit lebih banyak dan tidak berolahraga, kalori ekstra itu berubah menjadi akumulasi pound.
Jika Anda menderita keengganan untuk melakukan aktivitas fisik dan merasa seperti beruang yang berhibernasi, berita ini akan membuat Anda sangat bahagia: rupanya mandi air panas dapat membakar kalori sebanyak berjalan-jalan!
Baca juga: 7 Alasan Meninggalkan Gym dan Berolahraga di Rumah atau di Taman
Sepeda, berjalan, dan mandi air panas
Apakah Anda tahu ketika Anda menghadapi hari yang penuh tekanan di tempat kerja, menjadi dingin sepanjang perjalanan pulang, dan merasakan otot-otot Anda kaku karena ketegangan dan suhu rendah? Tidak ada yang lebih baik daripada mandi untuk bersantai dalam kasus ini, bukan?
Jadi yang baru adalah bahwa, menurut Dr. Steve Faulkner, seorang peneliti di Loughborough University di Inggris, mandi air panas bisa sama efektifnya dengan berolahraga ketika menyangkut manfaat kesehatan.
Penelitian Dr. Faulkner mengamati sekelompok 14 pria yang berpartisipasi dalam dua tes: yang pertama adalah mengendarai sepeda selama satu jam, dan yang kedua adalah mandi pada suhu 40 ° C untuk waktu yang sama? Kedua kegiatan diprogram untuk meningkatkan suhu tubuh peserta sebesar 1 ° C.
Seperti yang diharapkan, bersepeda sebenarnya membakar lebih banyak kalori daripada mandi air panas, tetapi kabar baiknya untuk? Hibernating bears? yang tidak terlalu dekat dengan latihan belum datang.
Hibernasi tetapi kebugaran
Temuan mengejutkan datang ketika para peneliti menyadari bahwa dengan menaikkan suhu tubuh peserta studi yang mandi 1 ° C, mereka membakar jumlah kalori yang sama dengan melakukan 30 menit berjalan? sekitar 140 kalori.
Baca juga: 10 aktivitas membakar 100 kalori tanpa pergi ke gym
Tingkat gula darah para peserta tetap setara secara praktis dalam ketiga kegiatan; Namun, setelah mandi air panas, orang memiliki puncak glikemik pasca makan 10% lebih rendah daripada setelah berolahraga. Ini adalah informasi yang menarik untuk penelitian obesitas, karena puncak glikemik adalah salah satu penyebab utama penumpukan lemak, terutama di daerah perut.
Selain itu, mandi air panas juga memicu respons anti-inflamasi yang mirip dengan yang disebabkan oleh olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa pemanasan pasif yang berkelanjutan dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang sering muncul pada penyakit seperti diabetes tipe 2.
Pemanasan pasif: objek studi baru
Apakah menaikkan suhu tubuh peserta yang mandi air panas panjang disebut pemanasan pasif? sebagai lawan dari kenaikan suhu yang terjadi ketika kita melakukan aktivitas fisik. Baru-baru ini, ilmu pengetahuan telah mempelajari bagaimana efek ini dapat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Sebuah studi dari Finlandia yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa sauna dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke? setidaknya pada pria. Gagasan bahwa pemanasan pasif dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung diperkuat oleh survei Universitas Oregon yang diterbitkan pada tahun 2016 yang menunjukkan bahwa mandi air panas dapat menurunkan tekanan darah.
Efek metabolik rendaman rendaman pada suhu tinggi pertama kali dipelajari pada tahun 1999 di Pusat Medis McKnee di Colorado, AS. Hasil penelitian ini menunjukkan perbaikan dalam kontrol glukosa darah, penurunan berat badan, dan berkurangnya ketergantungan insulin pada pasien dengan diabetes tipe 2.
Baca juga: Kiat untuk mempercepat metabolisme
Menurut Dr. Faulkner, beberapa penelitian telah dilakukan tentang manfaat pemanasan pasif bagi kesehatan manusia. Dengan demikian, salah satu tujuan dari penelitiannya adalah untuk membangkitkan kembali minat pada subjek ini. Untuk saat ini, penelitian Dr. Faulkner menunjukkan hasil hanya pada pria, tetapi mungkin wanita juga tidak mendapatkan kabar baik, bukan?
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Mungkin 2024)
- Kebugaran
- 1,230
