Tidur yang buruk berarti bahwa hari berikutnya akan menjadi buruk: mengantuk, lambat dan stres. Untuk mencegah hal ini terjadi, ada cara untuk bersantai sebelum tidur, dan dengan masalah di luar kamar tidur, tidur terjadi secara alami. Tetapi bagi orang yang menderita insomnia, malam tanpa akhir adalah bagian dari rutinitas. Bagi mereka ada juga teknik yang membantu Anda tidur, seperti hot tub, misalnya.
Tradisional di Jepang, bak mandi air panas, yang berarti bak mandi dalam bahasa Portugis, bertujuan untuk melakukan pembersihan fisik dan mental untuk meninggalkan kecemasan kehidupan sehari-hari. Apakah itu berendam dalam tangki oval kayu antiseptik mawar cedar, bahan yang memiliki aroma sendiri, dengan air panas? suhu antara 39ºC dan 42ºC.
Sebelum memasuki bak mandi, mandi air dingin harus dilakukan. Dengan kejutan termal yang disebabkan oleh kontras antara suhu air, pori-pori kulit dibuka dan proses relaksasi dimulai, yang juga ditingkatkan dengan penggunaan garam mandi beraroma.
Untuk memberikan perasaan lebih hangat dan terlindungi, yang akan segera membantu individu untuk tidur, bak mandi air panas lebih dalam dan lebih pendek sehingga pengguna berada dalam posisi janin, membuatnya merasa seolah-olah ia berada di dalam rahim ibu. .
"Bak air panas diindikasikan untuk penderita insomnia karena mereka menyebabkan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah yang disebabkan oleh relaksasi otot), yang meningkatkan oksigenasi dan sirkulasi tubuh," kata terapis Mari Maruyama, jaringan klinik Luiza Sato .
Secara umum, untuk mandi air panas, Anda perlu mencari usaha khusus. Namun, ada cara untuk menghilangkan stres dan menarik tidur di rumah. • Tinggalkan ruangan dalam cahaya redup, nyalakan musik, minum teh atau sake, misalnya, panaskan air mandi hingga sekitar 40 derajat dan tambahkan garam mandi. Lama tinggal harus 10 sampai 20 menit? Anjurkan terapis.
Penting untuk mengingat kedalaman dan materi itu? Apakah kayu memiliki sifat santai? bak mandi juga mempengaruhi hasil bak mandi air panas. Bak mandi barat lebih dangkal dan tidak memungkinkan posisi janin, dan air kehilangan panas lebih cepat.
Perawatan bak mandi air panas, bagaimanapun, tidak dianjurkan untuk wanita hamil, orang-orang dengan penyakit kulit dan kanker. Selain itu, orang yang menderita hipotensi (tekanan darah rendah) harus menghabiskan lebih sedikit waktu di dalam air, dan itu harus pada suhu yang lebih rendah. Tapi itu tidak berarti mereka tidak bisa mandi santai. Kiatnya adalah menjadikan kamar mandi lingkungan yang santai dan menikmati pemandian konvensional.
Doa Dari Ust. Dhanu Untuk Gangguan Buang Air - Siraman Qolbu (24/10) (April 2024)
- Kesejahteraan
- 1,230
