Sakit punggung terjadi karena cara kita melakukan tugas sehari-hari yang salah tanpa menyadarinya. Itu bisa duduk, menurunkan, membawa berat dan banyak hal sederhana tapi sangat berbahaya lainnya. Tetapi adalah mungkin untuk memperbaiki tulang belakang dan menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sakit punggung yang mengerikan melalui perubahan sederhana dalam kebiasaan yang juga berfungsi untuk mencegah masalah yang lebih serius.
Untuk tidur nyenyak
Mengganti kasur adalah tip yang sangat penting tentang cara mengakhiri sakit punggung. Pilih kasur yang tidak terlalu keras atau terlalu empuk dari kasur yang tenggelam dengan berat badan. Kasur ortopedi juga merupakan pilihan yang baik. Untuk tidur yang nyenyak, disarankan untuk tidur dengan posisi miring daripada menghadap ke bawah.
Saat membawa beban
Selalu bawa ransel dua tali dengan membagi berat di antara kedua bahu. Saat Anda harus turun, selalu tekuk lutut Anda.
Saat duduk, selalu berusaha mempertahankan postur tegak sehingga punggung Anda sepenuhnya ditopang oleh sandaran kursi dan kaki Anda selalu berada di lantai.
Postur tubuh yang benar saat mengemudi
Agar tidak merasakan sakit saat mengemudi, pertama-tama Anda harus melepaskan ketegangan, sandarkan tulang belakang Anda sepenuhnya di kursi dan lengan Anda selalu membungkuk di belakang kemudi. Posisi kursi harus selalu sesuai dengan ukuran tubuh Anda.
Latihan fisik
Selain mengubah kebiasaan sehari-hari untuk menghindari sakit punggung, olahraga berat dan peregangan juga membantu mengurangi ketidaknyamanan punggung.
Ingatlah bahwa selain mengubah kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari, dalam kasus nyeri parah, penting untuk mencari dokter spesialis untuk mendiagnosis masalah dan mengetahui cara terbaik untuk mengobati.
Cara Memijat Punggung (Maret 2024)
- Kesejahteraan
- 1,230
