Menyimpan buku harian makanan untuk menurunkan berat badan

Makanan diet, ketika seimbang dan dikombinasikan dengan benar dengan praktik semacam aktivitas fisik, dapat digunakan oleh ahli gizi dan bahkan ahli endokrin untuk mencapai hasil positif bagi pasien. Hasil-hasil ini mungkin terkait dengan kebugaran.

Pasien yang menderita diabetes, misalnya, perlu menjalani diet yang berisi dalam jadwal Anda asupan gula yang rendah secara umum. Terlepas dari rekomendasi medis, beberapa wanita akhirnya mematuhi diet kesehatan yang ketat dan sering berpotensi berbahaya, hanya untuk mencapai tubuh yang mereka anggap sempurna.

Sebagian besar dari diet ini tidak didasarkan pada penelitian ilmiah atau medis, tetapi hanya pada akal sehat dan konsep diet yang tidak selalu benar. Namun, ada alternatif untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.

Salah satu alternatif yang terbukti secara ilmiah adalah membuat jurnal terperinci tentang makanan yang Anda makan sepanjang hari. Dengan cara ini Anda dapat mengontrol jumlah kalori yang Anda makan dan menyeimbangkan makanan Anda dengan lebih baik untuk mencapai keseimbangan antara makanan sehat dan "kurus". Untuk mematuhi praktik ini, ikuti kiatnya.

Siapkan meja

Persiapkan meja mingguan dan tuliskan dalam buku catatan. Setiap halaman harus berisi tabel selama satu minggu. Meja ini harus dibagi berdasarkan hari dan makan, termasuk makanan ringan di antara makanan utama dan dengan ruang untuk pencatatan waktu.

Catat semuanya tepat waktu

Jangan menunggu sampai akhir hari untuk menuliskan apa yang telah Anda makan. Kecenderungannya adalah Anda lupa atau tidak? Lewati? makanan seperti permen, permen, dan makanan ringan lainnya dimakan selama masa kerja atau masa studi, misalnya, jika tidak menuliskannya pada saat Anda mengkonsumsinya. Agar tidak menyabotase keabsahan informasi, cobalah untuk tuliskan makanannya dan kalori dicerna segera setelah Anda selesai makan.

Jangan berbohong

Meskipun menggoda, gagasan untuk tidak mendaftarkan Escapades? Apa yang Anda berikan adalah kontraproduktif karena pada akhirnya membuat perasaan bahwa Anda makan dengan benar ketika tidak. Gagasan tentang buku harian makanan Itu persis meletakkan di atas kertas kalori yang perlu dipotong dari kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda dapat melihatnya dengan lebih mudah. Berbohong atau menyembunyikan informasi mengganggu kemajuan diet.

Diperlukan sekitar 21 hari bagi manusia untuk terbiasa dengan kebiasaan baru. Bahkan jika Anda lupa membuat catatan di awal atau berakhir dengan salah di awal, berinvestasilah dalam pendidikan makanan dan patuhi tujuannya sampai menjadi praktik alami.

Di paksa minum jus SELEDRI 7 hari (April 2024)