Risiko Menggunakan Suplemen Otot

Berbagai jenis suplemen otot telah mendapatkan ketenaran dan semakin banyak digunakan dengan alasan bahwa itu meningkatkan massa otot, meningkatkan kinerja fisik dan pemulihan pasca latihan.

Menurut Badan Pengawasan Kesehatan Nasional, Anvisa, pembelian suplemen otot patut mendapat perhatian, karena beberapa di antaranya dijual secara eksklusif di apotek dan ditangani dengan resep oleh konsumen, karena zat tertentu dianggap obat.

Beralih ke produk impor atau pasar informal adalah beberapa cara yang digunakan orang untuk menghindari aturan regulatori, tetapi mengambil inisiatif semacam ini berisiko mengambil campuran zat berbahaya.

Penggemar awam penggunaan suplemen otot menganjurkan fakta bahwa penggunaannya tidak dianggap dopping, mengabaikan bahwa kerusakan pada tubuh dapat terjadi karena produk mungkin tidak cocok untuk orang tertentu, baik karena kondisi atau jenis medis mereka. kegiatan rutin yang ia lakukan. Suplementasi tanpa pandang bulu menghasilkan kelebihan zat-zat yang tidak perlu yang, ketika tidak digunakan oleh tubuh, menyebabkan kelebihan organ.

Suplemen Otot

• Creatine: Ini adalah sumber energi pertama yang digunakan oleh otot dalam latihan yang intens. Meningkatkan retensi air dalam sel otot yang memungkinkan perkembangan massa tubuh;
• Hypercaloric: Mereka adalah campuran karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Tingkatkan kalori dengan membantu mendapatkan otot;
• Protein: Meningkatkan pemulihan otot, penguatan kekuatan dan produksi energi selama latihan;
• Asam Amino: Meningkatkan daya tahan otot, meregenerasi sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan massa otot;
• Chromium: Mempotensiasi kerja insulin, menghambat penumpukan lemak dan mengurangi keinginan untuk karbohidrat olahan;
• HMB, Beta-Hydroxy-Beta-methylbutyrate: Bertindak dalam meningkatkan kekuatan selama pelatihan dan mencegah hilangnya massa otot;
• Vanadium Sulphate: Mempercepat pemulihan tubuh untuk latihan selanjutnya.

Melalui evaluasi fisik dapat dianalisis kebutuhan akan suplementasi dan zat apa yang tepat untuk dikonsumsi. Ingat bahwa tidak cukup membaca komponen formula yang muncul di label suplemen, atau mengandalkan resep? dari sobat gym.

Salah satu aturan dari Badan Pengawasan Kesehatan Nasional mengatakan bahwa suplemen hanya boleh digunakan oleh atlet, yaitu orang yang berlatih lebih dari 6 jam sehari, bukan untuk tujuan estetika atau untuk orang yang melakukan aktivitas fisik ringan. atau sedang.

Mantan direktur Badan Pengawasan Kesehatan Nasional, yang membuat pembaruan terbaru dari standar zat-zat ini, Maria Cecilia Brito menyatakan:? Diet yang seimbang dan beragam sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi praktisi latihan fisik untuk rekreasi, estetika dan promosi. kesehatan?

Jika Anda bukan seorang atlet, sebelum berpikir untuk mencari suplementasi otot, pertimbangkan langkah-langkah nutrisi apa yang dapat Anda ambil untuk berkontribusi pada pencapaian fisik dan kesehatan Anda.

Nutrisi yang baik ditambah dengan frekuensi latihan yang memadai, dengan bantuan seorang profesional pendidikan jasmani dan pemeliharaan kualitas tidur adalah beberapa kebiasaan yang mampu meningkatkan hasil fisik yang dicari tanpa melibatkan penggunaan zat yang berisiko.

Ini yang harus kamu tau tentang steroid (Mungkin 2024)