kesehatan
April 30, 2024
Menit Untuk Membaca: 3

Stand Up Paddle: olahraga yang bernada dan menghibur

Tidak ada yang lebih baik dari menggabungkan olahraga dan rekreasi, bukan ?! Dan benarkah itu Stand Up Paddle? dalam terjemahan harfiah kata-kata: stand up board? memberikan! Bukan kebetulan bahwa aktivitas itu menjadi sensasi di antara orang Brasil, menarik ribuan penggemar, terutama di periode musim panas.

Namun, terlepas dari semua kesuksesan ini, banyak orang masih tidak tahu atau memiliki banyak keraguan tentang olahraga. Berpikir tentang hal ini, di bawah ini, Andrey Marques, guru Pendidikan Jasmani dan pemilik Stand Up Paddle Rio School, mengklarifikasi masalah utama tentang masalah ini.

Apa itu

Profesor Andrey Marques menjelaskan bahwa Stand Up Paddle (Sup, singkatnya) adalah tindakan mendayung di papan besar dengan bantuan dayung.

Busana pantai di seluruh Brasil, Sup menjadi semakin terkenal karena dianggap sebagai olahraga yang terjangkau yang tidak memerlukan banyak kebugaran dan dapat dipraktikkan oleh orang-orang dari hampir segala usia. Tetapi perlu dicatat bahwa, seperti praktik air lainnya, aktivitas ini membutuhkan perhatian (lihat di bawah).

Andrey Marques menunjukkan bahwa olahraga dapat dilakukan di mana saja yang memiliki permukaan bergerak dengan volume air yang besar. Yaitu: di laut, di laguna, sungai, bendungan atau bahkan di kolam besar. Intinya adalah bahwa air memiliki kedalaman minimum dan ruang yang cukup untuk mengayuh.

Namun yang pasti tempat paling terkenal untuk mempraktikkan aktivitas ini adalah laut. Profesor Andrey menjelaskan bahwa, secara umum, kelas dimulai di atas pasir, dengan kuliah 10 menit. Setelah itu, praktisi langsung pergi ke laut dengan instruktur, teman awal.

Untuk mempraktikkan olahraga yang Anda perlukan: naik, mendayung, tegap dan, lebih disukai, setelan lycra tertentu, seperti yang disorot oleh Andrey.

Siapa yang bisa berlatih?

Andrey Marques menjelaskan bahwa kelompok usia yang paling cocok untuk berlatih Sup adalah dari usia 8 hingga 65 tahun. "Tapi itu sangat tergantung pada setiap orang," katanya.

Guru menambahkan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk olahraga, namun dengan prinsip dasar Pendidikan Jasmani, selalu ditunjukkan bahwa orang tersebut menjalani evaluasi dan pelepasan medis sebelum memulai latihan. Lihat video untuk detail lebih lanjut tentang praktik kegiatan ini:

Manfaat olahraga

Di antara manfaat yang dapat ditawarkan olahraga, berikut ini menonjol:

Ini adalah olahraga yang terjangkau: pria dan wanita dapat berlatih. Dan bahkan mereka yang tidak memiliki keterampilan dewan dapat memulai, selalu dengan bimbingan seorang instruktur.
Olahraga ini memberikan kontak yang luar biasa dengan alam dan, di musim panas, merupakan pilihan yang bagus untuk menenangkan diri.
Olahraga ini memberikan rasa kedamaian dan ketenangan yang luar biasa.
Memberikan lebih banyak keseimbangan dan membantu konsentrasi.
Kegiatan ini menyebabkan kaki dan perut bekerja sehingga praktisi berdiri dan seimbang di papan, yang mengencangkan otot. Selain itu, ada kemungkinan untuk kehilangan sekitar 350 kalori dalam satu jam olahraga.
Olahraga ini sangat menyenangkan dan, selain memberikan kedamaian dan ketenangan, daya tarik utamanya adalah fakta bersenang-senang.

Tindakan pencegahan utama saat berlatih Stand Up Paddle

Namun, seperti olahraga lainnya, Stand Up Paddle membutuhkan perawatan khusus, terutama karena dilakukan di dalam air. Di bawah ini Anda dapat memeriksa yang utama:

Andrey Marques menunjukkan bahwa orang tersebut perlu tahu cara berenang, untuk menghindari kecelakaan.
Andrey menambahkan bahwa jika praktisi akan mendayung, penting untuk melakukan ini di perusahaan orang lain dan selalu mengenakan jaket pelampung.
Profesor Andrey menunjukkan bahwa pada saat latihan, pemula, setiap kali jatuh, harus melakukan ini ke samping dan melepaskan dayung, agar tidak terluka dengan memukul papan.
Sangat menarik bahwa pemula dalam praktek mencari tempat di mana tidak ada arus yang kuat dan di mana permukaan air lebih halus.
Sangat penting bahwa orang tersebut menggunakan peralatan yang tepat, oleh karena itu, harus berkonsultasi dengan para profesional di daerah yang akan menunjukkan jenis papan, dayung dan rompi yang ideal sesuai dengan berat dan tinggi praktisi.
Penting untuk selalu menggunakan tali penuntun (garis hidup yang mengikat praktisi pada papan).
Sebelum memulai praktik, penting untuk mencari seorang profesional yang berkualitas.
Penting untuk diberi tahu tentang arus, angin, dan karakteristik tempat yang dipilih untuk berlatih olahraga.
Kegiatan tidak boleh dilakukan pada hari hujan dengan petir dan badai.
Penting untuk menghindari praktik di antara para pemandian. Papan adalah peralatan besar dan, jika terjadi tabrakan, bisa melukai.

Mengambil perawatan dasar ini dan selalu mengandalkan saran dari para profesional terlatih, Anda akan siap untuk menikmati semua manfaat yang ditawarkan Stand Up Paddle.Yang terbaik dari semuanya, Anda akan berolahraga dan bersenang-senang di saat yang bersamaan!