Diet cair, seperti namanya, dibuat dengan meminum hanya cairan. Menu ini mengeluarkan makanan siap saji seperti getar atau jus dan sup buatan sendiri, selalu dengan bahan-bahan yang dicampur dalam blender.
Tetapi penting untuk mengetahui bahwa karena sangat membatasi, tidak boleh dilakukan lama, karena dapat meninggalkan tubuh tanpa nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.
Menurut ahli gizi Marcelo Langsdorff, jangka waktu ideal untuk detoksifikasi adalah maksimum tiga hari. Untuk penurunan berat badan, maksimal 15 hari. "Kalau tidak, kita bisa menjadi lemah," dia menjelaskan.
Dia menjelaskan bahwa tidak ada kontraindikasi dalam diet cair, tetapi ada kebutuhan untuk pemantauan profesional.
Bagaimana cara kerja diet cair?
Diet cair terdiri dari mempertahankan diet tanpa benda padat. Ahli gizi Marcelo Langsdorff menjelaskan bahwa pada dasarnya ia menawarkan dua manfaat:
Baca juga: Cara memulai diet dengan cara yang benar
- Detoksifikasi tubuh, yang baik untuk kesehatan;
- Hilangkan beberapa kilo untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Dia menunjukkan bahwa, dalam kedua kasus, setiap organisme akan bereaksi secara berbeda. • Diet cair yang sangat terbatas dapat menyebabkan penurunan berat badan sekitar 10 kg dalam 15 hari. Tetapi itu tergantung pada orang itu, tipe fisik mereka, rutinitas mereka dan bagaimana diet akan dibuat. Dapatkah orang gemuk melihat hasil dengan sangat cepat, seperti orang yang tidak banyak gerak?, Kata profesional itu.
3 menu untuk mengadopsi diet cair
Dalam hal penurunan berat badan, makanan ringan seperti brokoli, kembang kol, zucchini, terong, okra, asparagus, mentimun, kol dan daun dapat dimakan.
Penting juga untuk menggunakan opsi termogenik seperti kayu manis, jahe, lemon, dan lainnya. Berikut adalah beberapa opsi menu yang ditunjukkan oleh ahli gizi Marcelo Langsdorff:
1. Menu Detox
Indikasi: Dengan barang-barang yang ringan dan sehat, sangat ideal bagi mereka yang ingin mendetoksifikasi tubuh.
Sarapan pagi Jus hijau (Blender jus 2 jeruk dan 1 daun kubis dicuci dan tanpa tangkai; minum tanpa melelahkan. Jika Anda suka, Anda dapat memaniskan dengan pemanis);
Baca juga: 10 makanan untuk detoksifikasi yang kuat
Makan siang Sup Labu Detoks;
Bahan
- 1? 2 Labu Jepang dikupas dan dicincang
- 1 bawang
- 3 siung bawang putih
- 1 potong jahe cincang
- Air mendidih
- Minyak zaitun extra virgin
- 2 sdm minyak
- 1 sendok teh garam
- Lada Hitam
Persiapan: Panaskan minyak dan tumis bawang putih dan bawang merah; tambahkan labu cincang, tumis sedikit lagi, tambahkan jahe cincang dan tumis lagi; tuangkan air mendidih sampai semua bahan tertutup; Angkat dari api, tunggu hangat dan kocok dalam blender sampai halus. Kemudian masukkan kembali campuran ke dalam panci yang sama dan panaskan selama sekitar 3 menit. Sajikan dengan gerimis minyak zaitun.
Makanan ringan di antara waktu makan: segelas jus detoks atau vitamin yang dibuat dengan susu skim dan hanya buah ringan seperti stroberi;
Makan malam: pilihan sup? Bisa sama dengan makan siang atau menu lain.
Baca juga: Teh Putih atau Teh Hijau?
2. Menu Reinforced
Indikasi: Dengan lebih banyak bahan dalam resep jus dan sup, itu memastikan lebih banyak energi.
Sarapan pagi Jus hijau dengan air kelapa (kocok dalam blender 2 daun kangkung tanpa tangkai, 1 sendok makan jus jahe, 2 sendok makan jus lemon dan 200 ml air kelapa; minum tanpa saring. Jika Anda suka, dapat dipermanis dengan pemanis);
Makan siang Sup ubi dengan bayam;
Bahan
- 5 ubi rata-rata
- 1 cangkir bayam cincang halus
- 1 bawang merah sedang, dicincang halus
- 2 siung bawang putih
- 2 sdm biji rami emas
- 1 sendok teh gingerbread cube
- 1 sendok teh bubuk thyme dan rosemary
- 200 ml air
Persiapan: Tumis bawang bombai dan bawang putih dalam wajan antilengket, tambahkan air, ubi dan jahe kupas, lalu masak sampai lunak. Kemudian tumbuk bengkuang di air rebusan itu sendiri, tambahkan bayam, atur garam dan rebus selama 2 menit sampai daun melunak. Masukkan biji rami dan sajikan.
Baca juga: Air Lemon: 10 Manfaat Jika Anda Minum Setiap Hari
Makanan ringan di antara waktu makan: segelas jus detoks atau vitamin yang dibuat dengan susu skim dan hanya buah ringan seperti stroberi;
Makan malam: pilihan sup? Bisa sama dengan makan siang atau menu lain.
3. Menu Penurunan Berat Badan
Indikasi: Ini sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kelaparan.
Sarapan pagi Juice detox dengan markisa (kocok 1/2 blender marklar markisa, 1/2 mangga tanpa kulit, 200 ml air kelapa dan 1 sendok teh biji chia. Minum tanpa melelahkan. Jika mau, Anda bisa mempermanisnya dengan pemanis. );
Makan siang Sup kubis;
Bahan
- 50 gram kubis hijau cincang
- 2 daun kangkung dalam potongan tipis
- 1? 2 cangkir peterseli cincang
- 1 sendok makan jahe parut
- 100 gram brokoli ninja dalam karangan bunga
- 1 sendok makan minyak kelapa
- 2 batang seledri
- 100 gram kembang kol
- 1 labu dalam kubus
- 2 siung bawang putih
- 1 bawang parut kecil
- Garam dan lada hitam secukupnya
- Air mendidih
Persiapan: Tumis dalam wajan bawang putih, bawang merah, jahe dan seledri dalam minyak kelapa; tambahkan kol, peterseli, kangkung, brokoli, kembang kol dan labu, tutup dengan air mendidih dan masak sampai al dente (jangan biarkan sayuran terlalu lunak). Angkat dari api, biarkan agak dingin, kocok dalam blender, masukkan kembali ke dalam panci, tambahkan garam dan lada hitam, panaskan sampai panas, kemudian sajikan.
Makanan ringan di antara waktu makan: segelas jus detoks atau vitamin yang dibuat dengan susu skim dan hanya buah ringan seperti stroberi;
Makan malam: pilihan sup? Bisa sama dengan makan siang atau menu lain.
"Setelah fase serangan (seperti yang disebut diet ketat jangka pendek), ahli gizi dapat mulai menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke menu dan mengubahnya menjadi menu seimbang dengan semua vitamin yang dibutuhkan tubuh," kata ahli gizi.
Bagaimana cara mengetahui apakah diet ini untuk saya?
Diet cair pada dasarnya diindikasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat atau bagi mereka yang ingin melakukan detoksifikasi tubuh. Di sisi lain, mereka yang makan diet ini sering mengalami kesulitan mempertahankan hasilnya, yang dapat menyebabkan efek concertina yang ditakuti.
Rekomendasi utama sebelum Anda memulai adalah selalu mencari seorang profesional yang akan mengevaluasi setiap kasus dan tahu diet mana yang terbaik untuk Anda. Selain itu, Anda akan dapat menunjukkan menu terbaik untuk setiap tujuan dan memonitor seluruh proses dengan cermat.
Red Tea Detox (April 2024)
- Makanan, diet
- 1,230
