Kelas berat yang menggabungkan ritme zumba, pembakaran kalori HIIT (latihan interval intensitas tinggi) dan latihan kekuatan yang menggunakan berat badan Anda sendiri: ini Strong oleh Zumba, olahraga baru yang datang ke Brasil. .
Berbeda dengan zumba tradisional, yang telah mengambil alih gym di seluruh dunia selama beberapa tahun dan tetap menjadi tren, Strong oleh Zumba terlihat jauh lebih seperti kelas dansa. Artinya, ada gerakan terkoordinasi dan berurutan, tetapi mereka lebih banyak tentang latihan otot dan pelatihan kardio.
Kelas baru ini yang berjanji untuk membakar kalori, menentukan kurva dan memperkuat otot baru-baru ini diluncurkan di Orlando, Amerika Serikat, selama Zumba Instructor Convention, sebuah konvensi yang mempertemukan para guru yang mahir dalam metode ini.
Jadi Kuat oleh Zumba masih mendarat di Brasil dan mulai menarik praktisi dan instruktur pertamanya? Anda harus dilatih oleh pemilik merek Strong oleh Zumba® untuk mendapatkan sertifikat instruktur.
Apakah Anda bersenandung, tetapi tidak menari? Apa maksudmu
Semua gerakan HIIT dan urutan penguatan disinkronkan dengan irama. Bagian tarian itu sendiri berlangsung dalam interval yang sangat singkat, panjang 30 hingga 90 detik, yang berfungsi sebagai transisi antara satu tahap kelas dan lainnya.
Baca juga: 8 alasan untuk memulai tarian tiang
Seperti apa kelas Strong oleh Zumba
Kuat oleh kelas Zumba berlangsung 55 hingga 60 menit. Ini dimulai dengan pemanasan dan kemudian melewati empat tahap, yang disebut kuadran, yang dipisahkan oleh gerakan tarian sederhana yang menjadi ciri khas zumba.
Kuadran memiliki tujuan spesifik dan gerakan intensitas tinggi alternatif (angkat lutut, burpee dan lompat jack, misalnya) dan gerakan intensitas rendah (seperti gerak maju, tali, kickboxing, dll.). Sebagai penutup, pendinginan dilakukan.
Karena kelas dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran yang berbeda, instruktur dapat memilih gerakan yang lebih atau kurang menantang sehingga bahkan pemula dari zumba atau HIIT dapat menghadapi sesi tersebut. Namun, mereka yang sudah memiliki persiapan yang baik, dapat memilih kelas yang jauh lebih tinggi.
Manfaat Kuat oleh Zumba
Menurut pencipta modalitas ini, kelas Strong by Zumba mengencangkan lengan, kaki, perut, dan bokong, memberikan pengondisian fisik untuk seluruh tubuh. Otot-otot perut secara khusus dikerjakan selama latihan lantai kuadran yang mengaktifkan 29 otot inti.
Selain itu, kelas mempromosikan pembakaran kalori, mendukung penurunan berat badan. Dengan menggabungkan penguatan otot dengan latihan intensitas tinggi, Strong oleh Zumba masih mendorong pembakaran kalori setelah pelatihan.
Baca juga: Kebugaran balet: menari dan berolahraga dengan pembakaran kalori tinggi
Di mana menemukan Strong oleh kelas Zumba
Jika Anda ingin mencoba Strong oleh Zumba, cara terbaik untuk mengetahui gym mana yang menawarkan olahraga ini adalah dengan mencari di situs web resmi, yang menunjukkan daftar kelas yang tersedia pada tanggal tertentu.
Karena modalitas ini sangat baru, tidak ada banyak pilihan tempat dan waktu. Ada baiknya bertanya di kantor gym Anda jika mereka berencana menawarkan kelas baru ini yang berjanji akan berubah menjadi demam terbesar.
Remaja Hamil 9 Bulan Ditemukan Tewas, Bayi dalam Kandungan Hilang (April 2024)
- Kebugaran
- 1,230
