resep
Mungkin 2, 2024
Menit Untuk Membaca: 1

Brigadir Bebas Gula: Ahli Nutrisi Mengajar Fit dan Resep Sehat

Ada banyak gairah Brasil dan brigadeiro tentu saja di antara mereka. Permen disembah di sini dan di luar negeri, di mana ia mendapatkan lebih banyak ruang.

Justru karena dia sangat dipuja, dia juga adalah teror diet. Selain tidak membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi terlalu banyak, karena gula dan lemak sangat banyak. Lihatlah beberapa pilihan yang sehat atau bugar sehingga Anda tidak perlu mengeluarkan brigadeiro dari makanan Anda.

Brigadeiro bebas gula dengan 3 bahan

Bisakah Anda percaya resep hanya membutuhkan 3 bahan? Lebih mudah dan lebih sehat daripada brigadir susu kental tradisional. Inilah tip dari ahli gizi Maria Claudia tentang cara membuat brigadeiro untuk hari-hari yang mengalahkan keinginan untuk makan permen:

Bahan

2 pisang yang sangat matang
2 sendok makan bubuk kakao
5 sendok makan susu bubuk skim

Langkah demi langkah

Masukkan kedua pisang ke dalam mangkuk dan panaskan selama 2 menit dalam microwave;
Tambahkan kakao dan susu bubuk perlahan, aduk, hingga konsistensi yang diinginkan;
Aduk rata dan gulung;
Masukkan bubuk kakao atau butiran dan dinginkan selama 20 menit.

Ingat bahwa butiran mengandung gula. Untuk memberikan sentuhan khusus dan menggunakan opsi yang lebih sehat, Anda dapat menukar taburan dengan kacang atau almond parut. Bagus dikonsumsi setiap hari atau ditawarkan untuk kunjungan.

Resep Brigadeiro Sehat Lainnya

Ada banyak variasi brigadeiros sehat dan yang ideal adalah menguji pilihan sampai Anda menemukan yang paling Anda sukai. Berikut adalah beberapa saran untuk mempermanis hari-hari Anda dengan melakukan yang terbaik untuk kesehatan Anda.

Baca juga: 10 makanan yang bisa membuat Anda lebih bahagia

Brigadir Fit

Dengan hanya empat bahan? 3 sendok makan susu bubuk skim, 1 sdt bubuk kakao, 2 sachet pemanis sucralose dan 3 sendok makan air panas? Anda membuat brigadir ini. Campur semua bubuk terlebih dahulu lalu tambahkan air panas. Lihat detail lebih lanjut di saluran Lili Chiurco.

Brigadeiro Kentang Manis

Brigadir penuh serat dan vitamin? Itu mungkin! Resep Mayra Cardi membutuhkan 1 ubi rebus atau air tawar, bubuk kakao secukupnya (sekitar 2 sdm), 2 sdm susu kental sehat (dibuat dengan susu almond), 3 sdm. sup pemanis (bisa diganti dengan gula kelapa atau demerara). Hancurkan kentang manis dan campur bahan lainnya, aduk sampai Anda mendapatkan konsistensi yang sempurna.

Brigadir Vegan

Resep ini tidak menggunakan ramuan asal hewan. Anda membutuhkan 1 cangkir gula (kristal atau demerara), ½ cangkir air mendidih, 1 cangkir oatmeal, ½ cangkir cokelat pahit atau pahit, 1 sendok teh krim nabati (opsional). Kunjungi saluran Mussinha untuk melihat langkah-langkahnya.

Lihat betapa mudahnya itu? Jadi Anda bisa makan brigadeiro lebih sering tanpa merusak kesehatan Anda. Buka untuk opsi baru! Anda mungkin terkejut.