Minuman apa yang paling menggemukkan?

Pilihan minuman yang beragam tidak kurang. Dengan atau tanpa alkohol, mereka hadir di happy hour bersama teman, koktail atau acara perusahaan. Ada juga yang tidak mengancam diet, seperti bubur buah rendah alkohol, kan? Salah!

• Jumlah kalori terkait dengan jumlah alkohol terutama. Minuman dengan kadar alkohol lebih tinggi lebih banyak kalori ?, jelas ahli gizi Mariana Ribeiro, dari perusahaan Congelados da Sônia. Jadi perhatikan baik-baik apa yang Anda minum!

Berlawanan dengan kepercayaan populer, bir adalah salah satu minuman beralkohol paling sedikit: 3% hingga 8%. "Masalah dengan mengkonsumsinya justru jumlah yang Anda minum dan camilan berlemak yang biasanya menyertainya," kata ahli gizi. Bagi mereka yang menghargai anggur yang baik, konten ini meningkat. "Anggur tersebut memiliki kandungan alkohol sekitar 12% dan suling 40 hingga 50%", tambahnya.

Cara menyiapkan minuman juga merupakan faktor penentu. Jumlah kalori juga berubah sesuai dengan persiapan Anda. Caipirinha disiapkan dengan cachaça, buah dan banyak gula, akan jauh lebih kalori daripada versi minuman dengan sake, buah dan pemanis, misalnya ?, kata Mariana.

Apakah minuman beralkohol cenderung menambah berat badan dibandingkan yang tidak beralkohol?

• Semua minuman beralkohol mengandung etil alkohol yang, ketika dimetabolisme oleh tubuh, berubah menjadi karbohidrat yang menghasilkan 7 kilokalori per gram. Yang membedakan satu minuman dari yang lainnya adalah jumlah alkohol yang tepat. Semakin tinggi kandungan alkoholnya, semakin banyak kalori yang diminum?, Jelas Mariana.

Distilat seperti brendi, vodka, dan wiski, misalnya, menyediakan sekitar 240 kilokalori per 100 mL. "Anggur membawa 85 kilokalori menjadi 70 sesuai dengan alkohol dan 15 karbohidrat yang sudah ada dalam minuman", komentar ahli gizi.

Siapa yang tidak mengeluarkan sekaleng bir, waspadalah terhadap keseimbangan! • Jumlah 100 mL bir menyediakan sekitar 45 kilokalori, setengah dari etanol, dan setengah dari karbohidrat. Dibandingkan dengan minuman ringan, yang, meskipun mengandung gula, menyediakan sekitar 40 kalori per 100 mL, minuman beralkohol menambah berat badan?, Memperingatkan Mariana.

Bagaimana cara minum tanpa menjadi gemuk?

Perlu minum dalam jumlah sedang! Tidak ada gunanya memilih untuk minum dengan lebih sedikit alkohol dan lebih sedikit kalori, tetapi akhirnya overdosis. Terkadang lebih baik memilih minuman yang paling kuat dan karenanya paling banyak kalori tetapi minum lebih sedikit. Segelas anggur merah setiap hari, misalnya, baik untuk kesehatan jantung karena jumlah flavonoid yang besar. Anggur memiliki kandungan alkohol yang lebih tinggi, memiliki lebih banyak kalori, tetapi dalam jumlah sedang sangat bermanfaat bagi kesehatan ?, merekomendasikan ahli gizi.

Sake, misalnya, juga merupakan taruhan yang bagus dan kurang kalori. Pilih buah non-asam yang tidak membutuhkan banyak gula demi! Menyiapkan minuman dengan buah yang lebih manis seperti semangka, misalnya, dan menambahkan pemanis adalah jalan keluar. Untuk wanita yang lebih disiplin, minuman beralkohol rendah dan dicerna dalam jumlah kecil adalah pilihan ideal ?, kata Mariana.

Watch out for camilan! "Hindari pilihan yang sangat berminyak," merekomendasikan ahli gizi. Mariana juga merekomendasikan - jangan pernah minum dengan perut kosong dan selalu makan makanan ringan sebelum minum alkohol. Apakah menyelingi konsumsi minuman dengan air juga sangat penting?

MAU NAIK BERAT BADAN?? KAMU MESTI MAKAN 5 MAKANAN INI!! (April 2024)