5 Suplemen Terbaik Untuk Wanita

Tidak selalu mungkin dalam makanan sehari-hari untuk mengonsumsi semua nutrisi dan protein yang dibutuhkan tubuh manusia. Karena itu, para ahli mengindikasikan suplemen makanan.

Mereka adalah zat yang diproduksi secara kimia yang melengkapi manfaat yang ditawarkan oleh makanan. Mereka adalah senyawa alami yang dapat menyediakan protein, karbohidrat, lipid, vitamin, mineral dan senyawa fungsional lainnya. Sebagian besar suplemen makanan bebas digunakan karena tidak menimbulkan risiko kesehatan. Tetapi haruskah mereka dikonsumsi di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi ?, jelas Lorence Dalcanale, ahli gizi di Pusat Obesitas dan Bedah Metabolik. Ingatlah bahwa suplemen adalah pelengkap makanan dan bukan pengganti.

Suplemen Diet untuk Wanita

Untuk mendapatkan ototMereka adalah suplemen protein whey yang merupakan protein whey yang sangat mudah dicerna yang membantu memperbaiki pemborosan otot yang disebabkan oleh aktivitas fisik. Campuran protein untuk wanita masih termasuk nutrisi tulang yang penting seperti vitamin D dan kalsium. Meskipun osteoporosis lebih sering terjadi setelah usia 45 tahun, pada usia 35 tahun keropos tulang mulai terjadi. Tetapi asam lemak esensial, seperti omega 3 dan 6, yang terkandung dalam beberapa produk membantu mengendalikan proses inflamasi yang terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan, serta keseimbangan hormon?, Jelas Lorence.

Untuk membakar lemak: Suplemen ini biasanya didasarkan pada kafein dan minyak safflower. Mereka mempercepat metabolisme dengan meningkatkan detak jantung. Konsentrasi bahan aktif ini memperhitungkan metabolisme dan mekanisme yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Tapi hati-hati diperlukan saat menggunakan termogenik, karena mereka dapat memicu efek samping seperti insomnia, kecemasan, jantung berdebar dan aritmia, peningkatan tekanan darah, pusing dan mual. Karena itu, jangan mengkonsumsi tanpa pengawasan medis, terutama jika Anda hipertensi atau memiliki penyakit kardiovaskular ?, merekomendasikan ahli gizi.

Untuk mengencangkan kulitKolagen, protein yang membentuk dan mempertahankan serat kulit, adalah bahan baku dasar untuk mencegah kendur. Juga, jika dimakan sebelum makan utama, produk bahkan dapat menangkal kelaparan. Meskipun tubuh kita menghasilkan protein ini, mulai usia 30 mulai terjadi sedikit kehilangan. Pada usia 50, tubuh hanya membuat sekitar 35% kolagen. Penggunaan yang disarankan adalah kolagen terhidrolisis untuk penyerapan yang lebih baik. Meski tidak kontraindikasi, jangan mengonsumsi lebih dari 10 gram per hari dan selalu ikuti panduan medis? Memperingatkan Lorence.

MultivitaminMereka sangat dianjurkan untuk menekan kekurangan nutrisi yang disebabkan oleh diet modern dalam konsumsi vitamin. Perhatian harus diberikan pada kalsium dan vitamin D karena osteoporosis ?, komentar ahli gizi.

PMS"Penggunaan beberapa nutrisi seperti minyak boron, magnesium, vitamin B6, kalsium dan asam amino triptofan dapat membantu meminimalkan gejala PMS," kata Lorence.

Tetap disini

Sebelum mulai mengonsumsi suplemen apa pun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter agar ia dapat membimbing Anda ke pilihan terbaik untuk tubuh Anda. Penggunaan tanpa panduan dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius. • Penggunaan suplemen secara sembarangan dapat menyebabkan masalah fungsi ginjal dan masalah jantung. Berkeringat berlebihan, insomnia, nyeri dan kelelahan serta percepatan detak jantung juga dapat terjadi tanpa penggunaan yang benar ?, komentar ahli gizi.

Lorence lebih lanjut menambahkan bahwa "suplemen makanan tidak boleh digunakan pada remaja, karena mereka berada dalam fase pertumbuhan dan tidak memiliki kondisi yang tepat untuk menyerap beban nutrisi yang luar biasa ini."

5 Suplemen terbaik anti penuaan (April 2024)