Manfaat berjalan

Untuk mengesampingkan kehidupan santai, Anda tidak perlu harus bergegas ke gym terdekat dan mendaftar di beberapa kelas. Langkah pertama untuk menggerakkan tubuh mungkin lebih sederhana dari yang Anda kira. Giring kemalasannya dan berjalanlah berkeliling.

Jalan Ini adalah latihan yang tidak memerlukan latihan dan selain mudah dan enak, murah dan juga baik. Terbaik dari semua, berjalan tidak memiliki kontraindikasi, itu dapat dipraktekkan oleh siapa saja yang ingin menjaga kesehatan mereka, tidak peduli apa jenis fisik atau usia mereka. Lihat manfaat berjalan dan bersemangat untuk memulai hari ini.

Berjalan itu bagus

Jika Anda membuat banyak alasan lumpuh untuk meninggalkan berjalan Untuk hari berikutnya, saatnya untuk berubah pikiran. Tiga puluh menit berjalan sehari sudah cukup bagi Anda untuk merasakan manfaatnya.

Selain membakar 500 hingga 1000 kalori, berjalan memiliki beberapa manfaat bagi sistem kardiovaskular, meningkatkan kebugaran, membantu penurunan berat badan, dan memperkuat otot-otot kaki dan bokong.

A berjalan Ini juga meningkatkan kerja sistem pernapasan, pencernaan, kekebalan dan sistem saraf, mengurangi risiko osteoporosis dan diabetes dan hipertensi. Ini adalah kegiatan yang ideal untuk menghilangkan stres, menangkal depresi dan kecemasan.

Peduli saat berjalan

Kegiatan ini mudah dilakukan tetapi untuk melakukannya dengan benar, Anda harus melakukannya peduli saat berjalan. Jangan dipecat peregangan sebelum dan sesudah berjalan. Hormati batas Anda, terutama jika Anda mulai sekarang. Kecepatan dan intensitas berjalan harus sesuai dengan kebugaran Anda, memperlambat jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman. Pertahankan postur tubuh Anda saat berjalan dan jangan mengambil langkah terlalu lama. Tumit harus menjadi bagian pertama dari kaki yang menyentuh lantai, kemudian telapak kaki, dan akhirnya jari-jari kaki.

Kenakan pakaian yang nyaman dan pilihlah sepatu berjalan yang memiliki sol yang fleksibel dan menyerap lebih banyak dampak dengan tanah. Hindari berjalan saat matahari bersinar dan selalu gunakan tabir surya. Minum air putih, penting untuk melembabkan tubuh sebelum, selama dan setelah berjalan. Cobalah berjalan di tempat yang sepi tanpa banyak lalu lintas. Anda dapat menikmati mendengarkan musik sambil berjalan, itu rileks dan membuat latihan lebih menyenangkan.

7 Keuntungan Jika Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari Bagi Kesehatan (April 2024)