Adalah umum untuk menemukan orang-orang khawatir tentang kualitas makanan mereka, jenis makanan apa yang mereka makan, makan rendah lemak, menyukai sayuran dan perawatan lainnya. Tetapi hanya sedikit orang yang memperhatikan pentingnya mengunyah, yang merupakan langkah pertama menuju pencernaan yang baik.
Sebagian besar masalah pencernaan, seperti mulas, pencernaan yang buruk, kantuk setelah makan, mungkin karena mengunyah yang tidak mencukupi. Menelan makanan menjadi bongkahan besar membuat perut membutuhkan lebih banyak upaya untuk mencabik-cabiknya, dan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang umum ini.
Karena itu, apa pun makanannya, mengunyah adalah sekutu yang hebat dalam proses pencernaan. Penggilingan gigi mengurangi makanan menjadi potongan-potongan kecil, yang membuat pencernaan menjadi proses yang lebih cepat dan lebih sehat.
Tetapi bukan hanya dalam proses pencernaan yang membantu mengunyah. Saat Anda mengunyah makanan dengan baik, Anda merasa lebih kenyang dan lebih cepat.
Artinya, orang tersebut merasa kenyang dengan jumlah makanan yang lebih sedikit dan ini membantu dalam mengendalikan jumlah makanan yang dimakan. Dan di samping semua manfaat kesehatan, dengan mengunyah lebih lembut, rasa makanan juga menjadi lebih intens dan Anda menikmati makanan Anda lebih baik.
Kiat untuk mengunyah yang baik
Untuk mengunyah lebih lambat dan pencernaan yang lebih sehat, berikut adalah beberapa tips. Istirahatkan sendok garpu sambil mengunyah sehingga Anda menghindari lebih banyak makanan saat mulut Anda masih penuh.
Nikmati rasa makanan, rasa dan tekstur makanan. Luangkan waktu untuk makan dan jangan makan di depan TV. Untuk mengunyah dengan baik dan perlahan Anda harus fokus pada makanan.
Apakah Makan Nasi Itu Sehat ? (April 2024)
- Makanan
- 1,230
