Tetap bersemangat tentang diet penurunan berat badan adalah tantangan besar. Banyak wanita melaporkan merasa tidak termotivasi oleh hasil perubahan kebiasaan makan secara bertahap dan moody karena mereka ingin perubahan dalam tubuh menjadi lebih jelas dalam waktu singkat dan memiliki makanan sebagai sumber kesenangan dan kompensasi psikologis.
Agar diet berhasil, perlu di luar disposisi, persiapan psikologis: • Orang perlu ingin menurunkan berat badan dan membuat penurunan berat badan terjadi, tetapi harus mendidik dirinya sendiri secara psikologis untuk tidak menetapkan tujuan atau rutinitas kaku yang sulit dipertahankan dan yang akan menyiratkan dalam kegagalan ?, memandu ahli gizi Isabella Peixoto.
Mengingat situasi apatis diet yang paling umum, blogger AS Lisa Washington telah menyusun daftar sepuluh tips bagi wanita untuk tetap fokus pada tujuan mereka menurunkan berat badan dan menjalani proses mengadaptasi makanan mereka secara kurang drastis, lihat :
1? Menilai kembali Hubungan Anda dengan Penurunan Berat Badan
Salah satu cara terbaik untuk tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan adalah memikirkan kembali bagaimana Anda menghadapi kebutuhan akan penurunan berat badan. Artinya, Anda tidak perlu mengubah penurunan berat badan menjadi situasi semua atau tidak sama sekali di mana Anda harus kehilangan sejumlah berat badan atau usaha itu gagal.
Setiap orang dapat memperoleh manfaat dari gaya hidup sehat dan ketika seseorang hanya berfokus pada makan yang lebih sehat dan menjaga tubuh tetap aktif, ia tidak merasa kehilangan berat badan sebagai tugas dengan beban psikologis yang menyusahkan.
2? Tetapkan tujuan yang masuk akal
Orang yang menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk dirinya sendiri memaksa dirinya untuk gagal dan merasa buruk tentang situasi tersebut. Pastikan untuk menetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri selama perjalanan penurunan berat badan Anda. Karena setiap orang mengenal diri mereka sendiri, mereka tahu betapa menantang setiap langkah kecil itu dan seberapa besar upaya bertahap yang dapat dilakukan untuk berhasil berevolusi.
3? Pakaian bagus saat berolahraga
Pakaian olahraga yang indah bisa menjadi motivasi yang bagus untuk menurunkan berat badan karena mendorong Anda untuk bekerja lebih keras untuk mencapai yang terbaik. Berolahraga dengan pakaian jelek dapat membuat Anda memandang tubuh Anda seolah-olah tidak memiliki cara atau merasa diejek ketika berolahraga.
4? Rayakan kemenangan Anda
Saat ini jauh lebih mudah untuk memilih makanan olahan daripada makanan yang dimasak di rumah dan mengemas hari-hari dengan tugas yang tak terhitung jumlahnya yang mencegah Anda meluangkan waktu untuk berolahraga, jadi setiap kemenangan melawan tantangan ini sangat penting. Rayakan rutin makan sehat dan penurunan berat badan dengan memanjakan diri dengan pijatan, perawatan kecantikan, atau hadiah untuk diri sendiri.
5? Ganti piring dari rumah
Ganti piring dari rumah, sehingga Anda dapat memilih piring yang lebih kecil yang membuat Anda makan dengan porsi lebih kecil, dan Anda dapat memilih warna yang kurang merangsang untuk dimakan, seperti biru dan hijau.
6? Cari dan bagikan informasi penurunan berat badan
Baca kisah penurunan berat badan di surat kabar, majalah, situs web lain-lain, dan media sosial, dan gunakan aplikasi seluler untuk belajar tentang kalori, olahraga, dan bagikan kepada teman-teman Anda tujuan dan dedikasi serta melacaknya. Memposting kemajuan atau latihan Anda di aplikasi, blog atau media sosial membantu Anda menjadi lebih bertanggung jawab dan dapat mendorong orang lain juga.
7? Waspadalah terhadap Inspirasi Model
Beberapa orang menemukan bahwa melihat gambar model super tipis membantu memotivasi mereka untuk menurunkan berat badan, tetapi itu mungkin bukan ide yang bagus.
Sebuah penelitian di Belanda mempelajari dua kelompok wanita yang ingin menurunkan berat badan: satu kelompok memiliki buku harian makanan dengan gambar-gambar model yang sangat kurus di sampulnya dan kelompok lainnya hanya memiliki logo netral. Kelompok kedua kehilangan berat badan sementara kelompok pertama bertambah berat.
Para peneliti menyadari bahwa gambar para model membuat orang-orang tidak bersemangat melakukan diet dengan menciptakan pola-pola yang tidak realistis. Tidak ada yang salah dengan mendapatkan inspirasi dari orang lain, tetapi Anda harus ingat bahwa tubuh setiap orang berbeda dan tujuan utamanya adalah mencapai berat badan yang sehat untuk Anda.
8? Tidur dengan Daftar Sasaran Di Bawah Bantal
Agar Anda percaya pada praktik esoterik, mencatat sasaran di selembar kertas dengan meletakkannya di bawah bantal dan tidur di atasnya dapat membantu Anda mewujudkan energi tindakan dan mewujudkannya lebih cepat.
9? Pikirkan tujuan
Cara lain untuk mendapatkan motivasi adalah dengan memikirkan tujuan Anda.Setiap kali seseorang merasa bahwa pelatihan atau makan sehat tidak membuat atau tidak akan membuat perbedaan, dia harus bertanya pada dirinya sendiri bagaimana kemungkinan penarikan totalnya akan membantu atau mempengaruhi kesehatannya selama tiga bulan ke depan.
Sementara melewatkan beberapa latihan atau melewatkan diet yang benar setiap sesekali tidak membatalkan semua kerja keras, pengabaian total dari kebiasaan penurunan berat badan yang baru sekarang berarti menjadi sakit atau terbiasa dengan hal itu lagi atau memulai dari awal. di masa depan
10? Tenangkan diri Anda
Untuk tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan, penting untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Setiap kali motivasi untuk menurunkan berat badan rendah, tidak terlalu keras pada diri sendiri adalah wajar. Beristirahat, selama itu singkat, satu atau dua hari tidak perlu dikhawatirkan.
Diet Tanpa Gagal | Motivasi Diet Tahun Baru 2018 - Shiely Venessa (April 2024)
- Makanan, Diet, Penurunan Berat Badan
- 1,230
