Gula bersembunyi di banyak makanan. Karena komunitas ilmiah menghubungkan konsumsi berlebihan item ini dengan banyak penyakit, penting untuk mengetahui apa yang dimasukkan dalam piring dalam kehidupan sehari-hari untuk menghindari diet yang menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Untuk mempertahankan kontrol yang tepat terhadap konsumsi gula, selain mempertahankan diet seimbang, baca label produk olahan dan identifikasi bahan-bahan seperti glukosa, maltosa, fruktosa, sirup jagung fruktosa tinggi, yang identik dengan gula.
Lihatlah 12 sumber gula tersembunyi yang diidentifikasi dalam buku Nancy Appleton Lick the Sugar Habit dan dirilis oleh Michelle Schoffro, juru masak, master sains, PhD, nutrisi ortomolekul dan konsultan medis, dalam sebuah artikel untuk Care2:
1? Item Bakery
Sebagian besar makanan yang ditemukan di toko roti, seperti roti, kue, kue dan donat, mengandung kadar gula yang tinggi, bahkan yang asin, karena dalam hal ini gula berasal dari karbohidrat.
2? Hamburger
Dalam produksi industri hamburger, sirup jagung dan molase kering ditambahkan ke daging, dua bentuk gula yang berbeda, selain membuat makanan sangat kalori, mencegah penyusutan daging selama memasak.
3? Salmon
Sebelum salmon saya perlu ikan kaya omega 3? Dianggap sebagai makanan yang bagus untuk memerangi penyakit kardiovaskular, karena kaleng itu dicelupkan ke dalam larutan gula yang tidak bermanfaat bagi kesehatan. Karena itu, jika Anda ingin makan salmon, berikan preferensi untuk yang segar atau cuci ikan kaleng dengan baik.
4? Daging sapi
Banyak lemari es memberi gula ternak dicampur dengan pakan sebelum disembelih? rasa dan warna daging yang disembuhkan. Menganalisis asal-usul daging yang Anda makan dan mencari informasi tentang memberi makan hewan-hewan ini sebelum pergi ke toko daging.
5? Ayam
Beberapa restoran cepat saji menjual menyuntikkan larutan gula atau madu ke dalam ayam sebelum menyiapkannya sebagai makanan lezat untuk disajikan.
6? Garam
Luar biasa karena mungkin terlihat bahkan dalam garam dapat ditemukan gula, jadi kurangi asupan harian rempah-rempah ini.
7? Bacon dan sosis
Gula digunakan dalam pemrosesan bacon dan sosis, seperti sosis, sosis, dan berbagai daging.
8? Kaldu daging sapi
Bumbu siap saji seperti kaldu mengandung, sebagian besar, gula. Bahkan itu yang mengikat kubus dan memungkinkan makanan untuk mendapatkan warna emas dan cairan kental.
9? Selai kacang
Selai kacang, bahkan dalam versi non-manisnya, cenderung mengandung gula dalam komposisinya.
10? Sereal kering
Sereal kering, seperti granola dan sereal, biasanya mengandung jumlah gula yang sangat tinggi karena memungkinkan pengawetan biji-bijian yang lebih baik.
11? Kecap
Kecap adalah sumber gula super, dan hampir setengah dari kalori dalam makanan ini berasal dari gula yang dikandungnya.
12? Jus Cranberry
Jus cranberry adalah pengganti garam cair dan mineral yang sangat baik dan banyak digunakan di Amerika Serikat untuk mempromosikan bantuan bagi wanita dengan ketidaknyamanan menstruasi. Namun, lebih dari 90% kalori yang ditemukan dalam jus ini berasal dari gula yang dimilikinya.
20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide (April 2024)
- Makanan
- 1,230
