Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah, kita tahu. Tetapi sikap sehari-hari yang kecil dapat membuat semua perbedaan dalam proses ini. Bagaimana dengan memasukkan mereka ke dalam kehidupan sehari-hari Anda? Lihatlah 12 kebiasaan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sederhana:
- Jangan melewatkan sarapan
Penting untuk mulai mempercepat metabolisme Anda. Dan untuk itu, Anda harus makan semua makanan setiap hari. - Tukar lift menaiki tangga
Kebiasaan ini bisa membuat Anda kehilangan hampir 2% dari pinggang Anda dalam 12 minggu! - Ketahuilah apa yang sebenarnya Anda inginkan
Ketika Anda mendambakan permen, Anda mungkin hanya membutuhkan gula darah. Makan sepotong buah bisa menghilangkan keinginan ini dengan cepat. Ketika Anda tahu apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh Anda, lebih mudah menemukan alternatif untuk memasoknya dengan cara yang benar. - Minumlah lebih banyak air!
Anda tahu bahwa asupan air sangat penting, tetapi kita tahu betapa sulitnya untuk mengingat untuk membiasakan diri, karena tugas sehari-hari menghabiskan banyak waktu. Bawalah botol penuh ke mana pun Anda pergi, sehingga kebiasaan itu menjadi lebih alami. - Minum air sebelumnya? Beslicar?
Seringkali Anda merasa ingin mencubit? sesuatu di siang hari ketika Anda mungkin hanya merasa haus. Alih-alih menggunakan gulungan, cobalah minum air. Ini akan membantu menghilangkan dorongan dan, jika Anda benar-benar lapar, juga akan membantu mencerna makanan dengan lebih baik. - Bawa camilan kecil yang sehat bersamamu
Pastikan Anda selalu memiliki buah atau sereal di tas sebelum Anda bergegas ke toko roti untuk membeli makanan ringan dan membunuh rasa lapar Anda. - Ganti soda dengan teh hijau
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau membantu menghilangkan lemak tubuh. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan dosis kafein Anda dengan lebih sedikit kalori. - Taruh makanan di piring kecil
Apakah Anda biasanya makan lebih dari yang Anda inginkan? Mungkin itu karena Anda memenuhi sampai melimpahi piring. Menempatkan makanan Anda di piring kecil akan membantu Anda makan dengan jumlah yang Anda miliki dan membuat otak Anda terbiasa. Untuk membantu, gunakan piring biru. Studi menunjukkan bahwa warna biru menghambat konsumsi makanan yang berlebihan. - Pikirkan tentang apa yang Anda masukkan ke dalam salad Anda
Salad bisa mengandung banyak kalori. Pastikan salad Anda seimbang dengan mengabaikan opsi kalori tinggi (seperti ayam goreng atau saus salad berlemak tinggi) dan potong ukuran porsi Anda. - Makan perlahan
Dengan makan perlahan, Anda bisa memberi waktu pada perut Anda untuk mencernanya. Dengan cara ini Anda merasa lebih cepat puas daripada saat Anda makan cepat. - Bergerak!
Berjalan kaki dua jam sepanjang hari dapat menghabiskan hingga 350 kalori ekstra per hari. Jadi, bangun dan mulai berjalan hari ini! - Tenanglah
Terobsesi dengan penurunan berat badan bisa menjadi kontraproduktif. Stres tidak seimbang fungsi tubuh Anda dan dengan demikian Anda akan lebih sulit menurunkan berat badan. Jadi tetap tenang dan fokus pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Buah Naga Berjuta Manfaat (April 2024)
- Menurunkan berat badan
- 1,230
