Anda sudah tahu bahwa Anda harus makan lebih banyak sayuran, berolahraga, tetap berhubungan dengan alam, dan dekat dengan orang yang Anda cintai. Namun di tengah kesibukan kita sehari-hari, kita terkadang mengesampingkannya atas nama pekerjaan dan kewajiban lainnya.
Tapi apa gunanya memiliki produktivitas di sana jika Anda selalu lelah dan tidak puas? Untuk mencapai keseimbangan antara komitmen dan kualitas hidup Anda, Anda dapat mengadopsi beberapa kebiasaan bermanfaat ini untuk tubuh, pikiran, dan hubungan pribadi Anda:
Kebiasaan memiliki tubuh yang sehat
Sangat sulit untuk merasa bersedia melakukan aktivitas harian Anda jika tubuh Anda tidak bekerja dengan benar. Selain itu, bahkan faktor-faktor seperti kekurangan vitamin dan ketidakaktifan fisik mengganggu kesejahteraan psikologis kita, jadi merawat tubuh adalah langkah pertama menuju kualitas hidup yang baik. Jadi cobalah untuk mempraktikkan kebiasaan ini:
1. Memiliki opsi setengah jadi di freezer Anda
Mereka bisa menjadi pilihan sederhana seperti asinan sayuran, protein tanpa lemak dan sup untuk dipersiapkan dengan cepat pada hari-hari sibuk.
2. Bukan hanya kalori yang penting
Alih-alih hanya memikirkan angka itu, fokuslah untuk mengumpulkan lebih banyak hidangan yang lebih berwarna.
Baca juga: 10 saluran Youtube untuk berolahraga dan belajar menari di rumah
3. Ketahui batas tubuh Anda saat berolahraga
Mempertahankan kelebihan beban yang berkelanjutan dalam pelatihan meningkatkan risiko cedera dan bahkan dapat menghambat penurunan berat badan.
4. Cobalah aktivitas fisik yang berbeda dari biasanya
Menari, olahraga tim, atau yoga juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk jogging.
5. Makan lebih sedikit daging merah
Ini terkait dengan timbulnya penyakit jantung dan beberapa kanker. Karena itu, ada baiknya mengurangi konsumsi makanan ini dan memberi preferensi pada burung dan ikan.
6. Beli botol reusable yang sangat besar?
? dan simpan di meja Anda. Tetapkan tujuan seperti mengambil seluruh botol sekali di pagi hari dan sekali di sore hari, memastikan asupan harian 2 liter air.
Kebiasaan memiliki pikiran yang sehat
Merasa baik tentang diri sendiri juga merupakan bagian dari kualitas hidup yang baik. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan pikiran Anda:
Baca juga: 13 tips untuk memiliki hidup sehat tanpa neuras
7. Berkeliling!
Selain membakar kalori, bergerak di sekitar tubuh melakukan pekerjaan rumah tangga, berjalan-jalan atau aktivitas lain mengurangi kecemasan dan stres.
8. Menciptakan harapan positif
Harapan untuk peristiwa positif dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda. Jadi pertahankan rencana untuk bepergian, mengadakan pesta, bertemu teman atau hal lain yang benar-benar ingin Anda lakukan.
9. Pelajari sesuatu yang baru
Mempelajari hal-hal baru merangsang otak dan memberi kita rasa pencapaian. Jadi ada baiknya mengikuti kursus bahasa, bir, melukis, atau subjek lain yang menarik minat Anda.
10. Luangkan waktu Anda untuk mereka yang membutuhkannya.
Melakukan perbuatan baik atau menjadi sukarelawan meningkatkan rasa syukur kita dan menunjukkan kepada kita bagaimana kita dapat membuat perbedaan dalam kehidupan seseorang.
11. Jangan Menanggapi Media Sosial Dengan Serius
Tidak selalu? Kehidupan impian? yang kita lihat di beberapa profil Instagram cocok dengan kenyataan, jadi hindari membuat perbandingan.
Baca juga: 15 Tip Sederhana untuk Menghindari Stres dalam Kehidupan Sehari-hari
12. Apakah perlu melakukan detoksifikasi digital? sesekali
Membebaskan diri kita dari pemberitahuan dan rasa urgensi yang mereka ciptakan membantu meningkatkan kesehatan mental kita.
13. Bermain dengan hewan peliharaan Anda
Hidup dengan hewan peliharaan mengurangi kecemasan dan meningkatkan tingkat kebahagiaan kita.
14. Jaga tidurmu
Kurang tidur menyebabkan lekas marah dan nikmat depresi. Jadi pastikan Anda tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.
Kebiasaan untuk Hubungan yang Sehat
Memiliki hubungan positif dengan keluarga, teman, dan pasangan yang penuh kasih memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tingkat kepuasan hidup kita. Berikut adalah beberapa kebiasaan untuk menjaga hubungan yang sehat dengan orang-orang yang melakukan kebaikan bagi Anda:
15. Tahu bagaimana memaafkan
Jika kesalahan orang yang Anda cintai tidak cukup besar untuk Anda memutuskan hubungan selamanya, tinggalkan rasa sakit di masa lalu dan lanjutkan.
Baca juga: 10 tips untuk memiliki sikap positif dalam hubungan
16. Bantu yang tersayang
Hadir ketika orang-orang di sekitar Anda membutuhkan bantuan dan menawarkan dukungan tanpa menghakimi mereka. Bangun jaringan kepercayaan dan dukungan di antara Anda.
17. Bagikan waktu pembersihan dengan pasangan Anda
Daripada berbagi pekerjaan rumah, cobalah untuk melakukannya dengan pasangan Anda.Ini mencegah salah satu dari Anda membenci dan masih membuat kewajiban Anda berakhir lebih cepat.
18. Tertawa dan bersenang-senang!
Cobalah bersenang-senang dan tertawa bersama keluarga, teman, dan pasangan. Humor yang baik membawa orang lebih dekat dan membuat kita lebih bahagia dan lebih santai;
19. Ingat untuk Berterima kasih
Baik itu dengan "terima kasih", ingatan kecil atau isyarat lain, selalu mengucapkan terima kasih kepada sesuatu yang baik yang telah dilakukan orang-orang ini kepada Anda.
20. Prioritaskan waktu yang Anda sukai
Jangan lewatkan kesempatan untuk merayakan hidup dan bersama orang-orang yang paling spesial bagi Anda.
Kita tahu bahwa tidak selalu mudah untuk memasukkan semua kebiasaan ini ke dalam agenda kita. Namun, rutinitas yang melarang Anda melakukan hal-hal untuk menjaga diri sendiri tidak berkelanjutan: tak lama, Anda akan kelelahan secara fisik dan mental dan akan perlu mengambil langkah-langkah yang lebih drastis untuk mendapatkan kembali kesejahteraan Anda.
Memprioritaskan apa yang baik untuk Anda, termasuk kebiasaan yang berhubungan dengan tubuh, pikiran, dan hubungan Anda, akan memungkinkan Anda menjalani hidup yang lebih sehat, lebih bermakna.
AGAR AYAM TIDAK KANIBAL (April 2024)
- Kesejahteraan
- 1,230
